[...] tygodniu i oglonie sporty Uprawiany sport lub inne formy aktywności: sporty (codzniennie rozne) Odżywianie: Jadlem wszystko. A co bedzie w diecie to zjem Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 w tygodniu (moze byc wiecej. I mozliwe ze nieldugo muay [...]
[...] wykonywać ćwiczenia z serii 8 min ABS (3 razy w tygodniu po około 40 min z rozgrzewką włącznie) Odżywianie: ze skrajności w skrajność; czasem racjonalnie; Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: zdecydowanie basen (chcę utrzymać 2 razy 1 h); 3 razy w tygodniu [...]
[...] uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
mam 17lat 186 cm waze okolo 110 kg biore na klate 5 kg mniej niz waze na silownie chodze mniej niz pol roku i potrzebuje jakis plan nie interesuje mnie redukcja tylko masa miesniowa/ sila chcialbym w przyszlosci stratowac na zawodach silowych i takie tam po prostu wiaze z tym moja przyszlosc prosze o jakis wskazowki + plan z gory dzieki
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkola podworko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4 dni w tyg Odżywianie: pomidorow kefiru Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: slaba odpornosc Preferowane formy aktywności fizycznej: 2 godz dziennie Stosowane aktualnie i [...]
[...] uda: 1 Obwód łydki: 1 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 1 Aktywność w ciągu dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 1 Odżywianie: 1 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: 1 Stan zdrowia: 1 Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: 1 Czy możliwe jest [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: bieganie Odżywianie: Jadam tylko drobiowe mięso + warzywa+owoce+słodycze -> nie lubię mleka(i produktów pochodnych) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 1 godzina dziennie/ bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
Niektorzy moze jeszcze pamietaja poczatki. Teraz to juz 4 lata zmagan z silownia. Ostatnio celem byla redukcja. Cykl trwal 5 miesiecy a bohaterem glownym byla DIETA UD2 Rezultaty ponizej. OBWODY Z tych wazniejszych to: TALIA 75-->68 UDO 59--> 53 BIC 28--> 29 WAGA: 62,8kg --> 57kg BODY FAT 20% --> 16% (z czego 14% na udach ) 1. PRZOD Zmieniony [...]
[...] po wielu próbach odchudzania się; sprawa mojej diety "wyjaśnia się" w innym dziale; tu chcę zapytać o ćwiczenia, gdyż trudno mi ogarnąć mnogość informacji na forum; mój cel: redukcja fatu (uwaga: przerażające około 40%; otyłość brzuszna); nie jestem "flakiem", mam za sobą długie okresy ćwiczeń (aerobik, siłownia, pływanie, góry) więc jak na taką [...]
[...] w ciągu dnia: szkoła,treningi,komputer Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna 3 razy w tygodniu po 2h Odżywianie: jem co mama zrobi Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej: cały wolny czas jestem wstanie poswiecic treningom [...]
[...] szkola ale tylko 3 razy w tyg Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kulturystyka i fitnes Odżywianie: staram sie ograniczac wegle i jejs do 18-00 Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia fuul wypas.Moge dziennie cwiczyc Stosowane aktualnie i [...]
[...] brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szkoła \ w domu czasami jak mam ochote Odżywianie: jem wszytko :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe [...]
[...] + koszykówka, siata ogólnie wszystko co okrągłe i da się grac ;] Odżywianie: Lubię słodycze,czekolady głównie, jest moją wielką wadą, chipsow wogole nie jadam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Niezbyt poważna kontuzja w okolicach biodra Preferowane formy aktywności fizycznej: Trenuje [...]
[...] wiem Aktywność w ciągu dnia: praca, szkola, spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy na tydzien, silownia Odżywianie: nie lubie miesa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tyg. po 2h Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie [...]
[...] 3x na tydzień,siatkówka 1x na tydzień.Szóstka weidera.Ćwiczenia ogólnorozwojowe na mięśnie pleców i kręgosłupa(korekta) Odżywianie : wypisane poniżej Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : lubie każdą Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
Od tygodnia cwicze sobie takim planem. Cel to redukcja, chce zrzucic ok 5 cm w pasie. Trening jest 5 razy w tygodniu: od pon do piątku, na kazdym treningu jedna partia + aeoroby i brzuch po treningu. Tam gdzie jest + to oznacza to superserie PLAN -przed kazdym treningiem 10min orbitrek na rozgrzewke + rozciaganie -po kazdym treningu 20-30 min [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , silownia 3 razy w tygodniu po 1,5 h Odżywianie: obecnie nie mam zadnej diety Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 10 razy w tygodniu trening tenisa stolowego , [...]
[...] uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ? Odżywianie: ? Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: ? Stan zdrowia: ? Preferowane formy aktywności fizycznej: ? Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ? Czy możliwe jest [...]
[...] tygodniu trening HIIT na skakance w domu Odżywianie: Raczej nie stosuje żadnych diet, unikam fast-foodów, słodyczy, białego ryżu, makaronu i chleba, jem dużo białka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrowa jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 3x trening cardio w domu [...]
[...] aktywności: W wakacje wszystko co się da, w zimę basen i kiedy tylko się da. Normalnie nie mam na to czasu bo muszę się uczyć. Odżywianie: Jem wszystko. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Alergia na kurz i środki do sprzątania. Stan zdrowia: Nic Preferowane formy aktywności fizycznej: Ile się da. Stosowane aktualnie i [...]
