redukcja

a bo jak mam się zważyć to zapominam z rana i jem , jak sobie przypomnę to po frytkach, miałem się zważyć dziś to poszedłem z Rana na siłownię, to na siłowni sobie przypomniałem, że miałem się zważyć. A z przyzwyczajaniem to tak to obcinania kalorii i zmian białek. bez pośpiechu, nie szykuję się na zawody nikt mnie nie prowadzi itp. To ma być [...]

+300 kcal mniej więcej. Rok temu dosyć nieumiejętnie przeprowadzona redukcja zniechęciła mnie do redukowania, teraz chciałbym zrobić to bardziej z głowa i "bepieczniej"

ile ważyłeś przed redukcją?

[...] na tym polega- brak diety, na takim czyms jak napisales wlasnie ci sie zatrzymalo i ciezko ci bedzie cos wiecej zrobic, zastanow sie nadtym bo wszelkie srodki sa tylko wspomaganiem, niezalatwia za ciebie redukcji a srodki takie jak clen to zostaw sobie na sam konic bo przy koncowce dopiero zaczyna sie problem z redukcja i wtedy mozesz sie wspomoc

redukcja bedzie to jest plan na przyszlosc:)ile mniej wiecej by kosztowal prop na ten okres i jakie odbloki i mniej wiecej cena oczywiscie

Grzesiek - Kawał dobrej roboty odwaliłeś Nie planujesz zrobić teraz jakiejś krótkiej przerwy na regenerację? Taka redukcja na CKD trochę zajeżdża organizm Na plażę sylwetka znakomita, mnie również zdjęcie bokiem najbardziej przypadło do gustu.

Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]

Dzięki Szefie za dobre słowo No i zgadzam sie z toba,że ta redukcja skierowała mnie i ciebie pewnie też,na właściwy tor....teraz masa,ale powolna i dopracowana. Podstawe już jakąś mamy (odtłuszczone sylwetki), wiedzy też się troche nagromadziło,więc trzeba to wykorzystać i zrobić sieke na następne lato *oby to nie były puste słowa jak co roku [...]

boli boli, teraz już lipiec a ja opasły jak świnia :(redukcja się szykuje a później czysta masa :)

Przepraszam czy ja mowie, ze skora zawsze wraca do normy? Nie, nie zawsze, aczkolwiek zalezy do takze od genetyki, stanu skory i jej ilosci. Oczywiscie zbyt szybka redukcja praktycznie zawsze prowadzi do pozostalosci faldow skornych, jednakze jedni maja jej wiecej , drudzy mniej. Nie chodzilo mi to, ze masciami nalezy sie smarowac po redukcji bo [...]

Zych kobietom ciężarnym, niestety nie pomagają żadne mazidła, nawet jeśli stosują je od pierwszych tygodni ciąży Ponadto chciałabym zauważyć, że tak szybka redukcja pozostawia ślad na całe życie, o czym chyba wiesz Poza tym chciałabym zwrócić uwagę, że znajdujemy się na forum sportowym i stawiamy tutaj nie na utratę kilogramów w jak najkrótszym [...]

[...] znalazlem w szafce 500g leucyny 15€/500g 60pln za 500g wiec cena bajecznie niska jak za taka ilosc a leucyny tez troche idzie 5-7g z ranca 5-7g po treningu czasami dosypie 5g podczas shake'a treningowego ale leucyna to jest cos w co warto zainwestowac - nie wazne czy redukcja czy masa Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-30 16:07:28

tak ogólnie to temat już zamknięty - zacząłem masówke + aeroby po treningu(dość dużo) i lepiej wychodzi niż redukcja ;d

[...] sie pozbywam miesiac na ketozie.. wiec obrastam dajmy na to miecho + tłuszcz ale by potem to oddtuscić zjerdza mi wiecej miecha niz zrobilem.. U mnie sprawdza się obecnie redukcja (Ketoza do kosci) i potem masa trzymajac bialko na stalym poziomie 2g i tylkko dobijanie wegli co 3 tygodnie poczynajac od 4g. Do autora bo focie widac ze masz [...]

Rozwazam bycie karzaca reka sprawiedliwosci, a wiesz, ze jestem bitch i nie patyczkuje sie Tak serio Marta, to wiesz, napiecie zwiazane z redukcja zawsze jest i jak sie nie do konca chce tego to nie ma motywacji. Moze czas na razie dac sobie spokoj z przejsciem do nizszej wagi, starac sie trzymac miske, czasem zjesc te drozdzowke bez wyrzutow [...]

E, no.. foty - żyleta! 190cm wzrostu, około 80-85 kilo wagi - nie wiem jak wyglądałeś przed redukcją, może chociaż podaj obwód pasa/opony i klatki piersiowej, żeby mieć jakieś odniesienie.. NO I WAGĘ przed/po! Zmieniony przez - panteon w dniu 2010-06-30 22:11:48

[...] smalec z brzucha bo tylko w tych okolicach jeszcze go troche zostalo, jak narazie jest ok na tej diecie chodz po kazdym cieciu kal czuje oslabienie ale taka juz jest redukcja na masie dieta b-3,5 , t-1,1 ww-3,5 ale diete dostosowywuje, zmieniam ja z obserwacja w lustrze i albo dodaje ww lub b w tej chwili redukuje smalec ale rece robia [...]

To tyle można jechać. Nogi coś słabo wyszły na fotach, i żyłek nie widać... aha jak by jeszcze ktoś dopisał Redukcja str. 11-12 lub coś w ten deseń. Zmieniony przez - AsweS w dniu 2010-06-30 23:29:21

arni czekamy Jacek - redukcja ok ale chłopaku łap mięsiwo bo chudo Zmieniony przez - shoxu w dniu 2010-07-01 00:10:34

No ale czemu masz chodzić głodny ?redukcja to nie chodzenie "na głodzie". Bilans byłby potrzebny, bo nie wiesz jaki masz deficyt , czy masz go w ogóle...