[...] wtedy w tym 14 tygodniu mam zaplanowane zrobienie badań wszystkich i akurat wtedy od Wigilii do 2.01 deload i zapewne będę leciał dalej, chyba że sam siebie zaskoczę i ta redukcja do świąt załatwi temat, ale od kiedy zaczął się covid, później ślub, później dziecko to ten czas treningowo i jedzeniowo miałem tragiczny, były przebłyski [...]
zenn a ty wogule wcześniej miaęlś jkąś zdrową diete pewnie masz niedobory witmain i dlatego choć niektórym podczas wejścia an ckd robią się tkaie objawy i mijaja po kulku dniach czasami dopieor po 2 tygodniach ale jak amsz organizm w tragicznym stanie to najpierw zadbaj o witmainy minerąły i posiedź na bilansie na zero a potem dopiero redukcja
Uważam że nie jest Ci potrzebne ckd aby stosować tą dieę trzeba mieć jakieś pojęcie o jedzeniu, uderz w zwykła zbilansowaną. I po jakiego Ci redukcja przy takiej wadze.
[...] poslucham organizmu zamiast pchac w siebie na sile, bo bilans. Jedyne co mnie martwi to slaba regeneracja. Bardzo duzo teraz pracuje, malo spie, a w trakcie snu czesto sie budze. Problemy dnia nie daja mi spokoju w nocy. W dodatku redukcja, ktora nie ulatwia. Chociaz mam nadzieje wygrzebie sie z dolka w miare szybko i bedzie tylko lepiej.
[...] biodra robia co chca? Albo technika na nic. Jakos to musze naprawic. - Front squat 4/4/3x 75kg Opornie szlo. W ostatniej serii nie dalem rady czwarty raz wstac. Redukcja redukcja, ale mam slabe czworki i tyle w temacie. - przysiad klasyczny 4/4/5x 75kg W normalnym squacie duzo lepiej. Ciezar niezbyt duzy i zaliczone. Pozniej bylo kilka OHS, [...]
dieta kiepska i co to jest metka tatarska? talia 103..redukcja...redukcja...redukcja... białka na 2-2.3 tłuszcze 1-1.2 węgle nisko trenig 4x siłowy + HIIT 30 min 2x aeroby o średniej intensyeności 1h jest dużo do roboty, czas zacząć. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-06 21:35:49
Zdecydowanie redukcja bo tkanka tłuszczowa nadal jest na zbyt wysokim poziomie , jednak pamiętaj że redukcja nie może trwać zbyt długo bo deficyt to jest stan który nie jest optymalny dla naszego organizmu i jeśli jest za długi lub za głęboki to zwyczajnie zaczyna nam szkodzic. Dlatego jeżeli aktualnie nie jesteś za długo w deficycie oraz masz [...]
Witam, mam pytanko dotyczące diety i suplementacji redukcyjnej, pomału się do niej będę przygotowywał (w marcu będę zaczynał). Obecnie jestem na cyklu kreatynowym i planuję zrobić jeszcze jeden przed redukcją. Mój staż treningowy to okolo 4-5 lat, waga 82 (postaram się do 88), łapka pod 40 (przed redukcją do 42 może się uda), bf około 11%. Na [...]
[...] Co prawda pozwoliła ale to było 1,5 roku temu na ciężary około 30 kg. I tak raczej należy mieć optymizm, zresztą nie chce być uschniętą gałązką. Mam 93 kg. Najbliższy cel redukcja do 85 kg i tyle około zamierzam mieć przez bardzo długi okres mojej poplątanej kariery amatorskiej . Może sama redukcja obniży do 120 mmgh . Jak nie to włącze ten [...]
RIDDLE: Przestrzegam przed popełnieniem tego samego błędu co rok temu, czyli zbyt szybką redukcja i znaczną utratą masy mięśniowej. Skoro sam piszesz, że redukcja wagi przebiega tak jak powinna (0,5kg/tydz) to dlaczego chcesz przyspieszać? Przecież miałeś się nigdzie nie spieszyć. Nic tu na pośpiechu nie ugrasz, za to stracisz bardzo dużo. [...]
Piotrze !;] Napewno redukcja ? wiesz troche ciężko mi zrzucić tyle kg dla płaskiego brzucha , tzn ...chcem budzić respekt , nie raz ostatnio słyszałem że widać że ćwicze itd , na koszulce widać zarys klaty itd ... a ja nie chce być chudy żeby mówili że o ,,już nie widać po tobie itp,, Ostatnio troche Podrosłem czy jest naprawde sens Redukować o [...]
To dobrze bo juz myślałem że redukcja już zupełnie poszła się j**.. Dziwne jest to że jak miałem cheat Day to potem jak wchodziłem na zero mój metabolizm był jeszcze szybszy czy takie dni mogłyby przynieść więcej dobra niż szkody? raczej nie jesli Twoim celem jest redukcja. Korzystniejszy byłby powrót na swoje zero na tydzień i potem dalej [...]
[...] ma inną budowę ciała i inaczej u nich wygląda sprawa więc postanowiłem napisać tutaj." Nie da sie spalac i rownoczesnie przybierac masy beztłuszczowej. Zawsze jest redukcja - ujemny bilnas oznacza spalanie i tluszczu i miesnia. pytanie tylko, na ile zadbasz o ten mięsień. Druga rzecz - sprawa u wszystkich wygląda niemal identycznie. [...]
Nie ma czegoś takiego, że redukcja nie jest dla danej osoby. Kwestia tylko tego jak bardzo ktoś chce i jaką ma motywację w celu osiągnięcia danego celu. Aby było czytelnie wrzuć dokładnie wypełnioną ankietę działu i zdjęcia sylwetki: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód [...]
[...] warzywa zetrzeć jabłko i dodać do masy i zrobić omleta? Druga sprawa jest taka, że muszę jutro podbić kalorie. 2400 miało byc bilansem zerowym jednak chyba wyszła mi lekka redukcja, a dziwne, bo na redukcji przy takiej ilości kcal + aeroby nie chciało iść %-) W poniedziałek rano waga pokazała 80.9 kg i byłem zdziwiony ale ok. We wtorek spadła [...]
"CZY NADAL REDUKOWAĆ-A JAK TAK CZY ZMNIEJSZYĆ KALORIE I O ILE CZY ZROBIĆ TROCHĘ MASY POZDRAWIAM" redukcja ladna ;) to juz do oceny musialoby pozostac tobie... ja bym na twoim miejscu nabil mase ale napisales cel szybka redukcja wiec skoro cel to redukcja to mozesz sie dalej trzymac tego co bylo do tej pory nie ma sesnu zmniejszac kk [...]
Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
redukcja za ok 6 tyg w sumie, nie jest tak że lato to redukcja, będę po 2 dobrych cyklach trochę masy sie uzbierało i czas to ładnie wyciąć... w redukcji na lato chodzi głównie o ty by móc się pokazań na plaży lub bez koszulki, niestety ja całe lato pracuję od rana do wieczora więc mi to obojętne...
Ale jaka ekstremalna redukcja? ;-) 57-58kg to jest u mnie normlana, nie zalana sylwetka. Ekstremalnie to było na scenę, 54kg przed odwadnianiem i 51kg po %-) Te 58kg to takie optymalne, lżej się biega i na przeszkodach też łatwiej. Pewnie byłoby spokojnie do utrzymania gdyby nie moja miłość do czekolady :-D. Z drugiej strony nawet jak nie pilnuje [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
