redukcja

Jeżdżąc na rowerze z jakich części ciała spalamy tłuszcz ? oczywiście nogi i .... Jeszcze rowerem 3x w tygodniu na siłownie to jest 105 kilometrow w tygodniu ... w dni nietreningowe bieg ..

Aha, no chyba że tak. Redukcja + trening siłowy to spore obciążenie dla organizmu weź sobie jakieś witaminy chociaż kup + Omega 3 :) Ja bym ogólnie trochę masy nabrał na Twoim miejscu, sylwetka by się zrobiła bardziej estetyczna ale to też kwestia indywidualnego spojrzenia. Ile w pasie cm masz?

A celem jest redukcja? Po siłowym wypadałoby w takim razie bcaa+carbo(bo banan by się za szybko nie strawił) A po aero wpc

http://img717.imageshack.us/img717/6530/dzienniktreningowy.jpg Dziennik treningowy zakładam głównie dla własnej motywacji. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej przez okres wakacyjny. Życzę wszystkim wytrwałości i powodzenia w treningach. http://img513.imageshack.us/img513/8324/wymiaryr.jpg - wzrost - 175 cm - waga - 76,5 kg - obwód klatki [...]

jechalem na srodkach z alphy, ale skoro prowadzi Cie fachowiec to pewnie wie co robi, jaki jest ten cel w takim razie, redukcja?

kwestia priorytetów i co bardziej przydatne dla Twojej sylwetki ale miedzy redukcja a masa to uważałbym z manipulacją kalorii żeby nie przechodzić gwałtownie np. z rożnicą 1000 kalorii

[...] czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? ...........hmmmmm - zobaczycie sami. Ja jestem zadowolony i nie - bo mogło być lepiej, ale to napisze każdy. Niestety z hiit [...]

Staż treningowy na siłowni: 2 lata obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? ostatnio przerabiany plan treningowy ? Nie ma czegoś takiego jak trening rzezba/masa te cele różnią się podejściem w odżywianiu masa-plus redukcja - minus .

No i już wiem czemu od lutego tak z redukcją stoję. kitttie weź Ty mi już nie kibicuj, co? %-)

spalacza jeszcze nie bralem bedzie to moj pierwszy. przedtreningowke bralem "nitrobolon II". cel redukcja tkanki tluszczowej i nabranie suchej masy miesniowej. Zmieniony przez - Dawid13344 w dniu 2012-07-02 10:37:26

ładnie poszło;-) co dalej? redukcja nadal?

Cześć, moja przygoda z siłownią zaczęła się stosunkowo dawno, bo jakieś 4 lata temu, po czym nastąpiła przerwa, która trwa do dziś.Przez ten czas przybyło trochę zbędnych kilogramów, tu i ówdzie.Ułożyłem więc FBW pod kątem redukcji. Trening oprę o system 3-dniowy:poniedziałek,wtorek,piątek. Zakres powtórzeń 15,15,12. A. 1.Przysiady ze [...]

Odzywianie i diety to dzial odzywianie Redukcja bilans ujemny Masa bilans dodatni polecam stronke http://potreningu.pl/ obliczasz wszystko co potrzebujesz

[...] tego co mam zamiar przestrzegać. Moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3800 kcal dziennie.I tego progu będę się starał nie przekraczac, jako ze moim celem jak na razie jest redukcja. Przykładowy plan posiłków: 1.placek owsiany:50 g płatków owsianych,4 białka jajek,łyżka oliwy z oliwek i 50 g rodzynek. 2.chleb razowy 100 g,100 g tuńczyka w sosie [...]

Witam serdecznie wszystkich! Chciałem się podzielić z wami moimi "osiągnięciami", które uzyskałem dzięki mega chaotycznej pracy. Od jakichś 2 miesięcy po prostu nie obżeram się jak świnia i zastosowałem się do zasady "NIE JEM PO 18". Moje treningi skupione były wyłącznie na bieganiu. Jestem zawsze ok 2 miesiące poza domem i co jakiś czas spinam [...]

Coś w tym jest. Ale jeszcze chciałbym zmniejszyć BF :p. REDUKCJA: Cele: - Zmniejszenie BF - Poprawa wytrzymałości - Poprawa przyśpieszenia - Przygotowanie do zmiany treningu Tydzień ćwiczeń: FBW / interwał / FBW / interwał / FBW / aero / wolne Dietka: 2600kcal (1,8/1/2,5)

Redukcja bilans ujemny Masa bilans dodatni Tyle to akurat wiem:) Mam jednak wątpliwość. Aktualnie redukuję tłuszcz, więc bilans ujemny. Panowie doradziliście trening siłowy. Z tego co wiem, przy ujemnym bilansie mięśnie i tak nie będa się rozwijały. Czy dobrze rozumiem, że nie chodzi aktualnie o to, żeby się rozwijały, a tylko o to żeby [...]

Redukcja latem przy upalach jak najbardziej!!! PIJ DUZO, ja osobiscie podczas treningu 1,5h ( silowy, bez aerobow) wypijam 3 litry

Witam. Mam 16 lat, 174 cm i 63 kg. Mam mały problem, otóż jestem na masie, ogólnie jestem chudy lecz nogi mam strasznie " zatłuszczone ". I teraz pytanie, " olać to ", ćwiczyć dalej i robić masę czy pomyśleć nad redukcją, ale prawdę mówiąc to nie ma czego redukować. [...]

Otóź moja dziewczyna chcę sie troszeczkę odchudzić, napisałem jej podstawy jesli chodzi o diete, jedzenie itd teraz pora na jakis trening oprocz jakiś areobów/interwałow chciałbym dorzucić jej jakis trening siłowy w zakresie domowym. Do dyspozycji ma hantelki, taśme theraband i taka sprężynę z uchwytami po obu końcach(nie wiem jak się to [...]