redukcja

Hmmm rekompozycja mi tu pachnie a nie redukcja.

dokładnie jak już dziewczyny Ci napisały, tu nie redukcja, a rekompozycja potrzebna. Ile jadlas kalorii w ostanim czasie z jakim BWT? To raz. dwa, postawa! duzo lepiej bedziesz wygladala, jak zepniesz miesnie brzucha, Ty nie naturalnei wypychasz miednice do przodu, puszczajac jednoczesnie miesnie brzucha luzem zupelnie. Jesli robilas gobleta z [...]

Ja miałam podobnie Ghorta. Póki nie wpadłam ba zerowy bilans. Cyfry ba wadze to tylko cyfry wzrosły o prawie dychę. Ale...mam płakać ? Nie. Cisne z dieta. Dopinam ja nie robię chetow. Da sie. Cisne z treningiem dolozylam jeden. Cisne z technika. Bo wiesz co zrozumiałam? Redukcja to tylko część tego...rekomp tez. Taka kolej rzeczy. Ja tez wiecznie [...]

[...] dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś progres. Zaburzenia hormonalne w trakcie leczenia więc mam [...]

[...] jak wzrósł BF. Obwody lekko w góre ale co to ? nie wiem %-) może jakiś tam procent z tego to muskle %-) Ale jeszcze 5 miesięcy masy przede mną. Od ok. połowy lutego redukcja żeby z tydzień przed weselem być już w optymalnej formie. Chyba zarzucę jakąś kreatynkę. Nie wiem jeszcze czy teraz już od nowego tygodnia czy jeszcze z 2-3. [...]

wiem wiem, że nic to nikogo nie obchodzi ale wpisuje dla siebie :-D %-) Rekordy w bojach głównych w 2013r: SQ: 180x1 (170x5 wcześniej... :-? ) MC: 220x1 WL: 120x1 Jako iż ślub się zbliża wielkimi krokami, pora rozpocząć redukcję. Waga pokazywała już 83kg w grudniu, ale potem wróciłem do Polski, liczne powitania z kolegami, święta i sylwester i [...]

[...] Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz Ok 300 kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html [...]

[...] maszynami, ale trener w miarę fajnie ogarnął temat. Jakiś zbiór informacji w pigułce odnośnie ćwiczeń i rzeczy które powinienem wiedzieć przed by nie zrobić sobie krzywdy, a redukcja była jak najbardziej owocna. Jeden minus to mimo tego że starałem się jeść w miarę bogato jeśli chodzi o białko to mięsa na orbitreku trochę chyba straciłem, bo siły [...]

Sylvia spuchł widać ciekawe jak bedzie faktycznie z tą redukcją Pudziego, może tak wyjść ze będzie 15kg różnicy miedzy nimi na korzyść Tima

[...] ma dobrą technikę np.Fedor jest dużo mniejszy od innych zawodników i lekki a duszenie ma zabójcze ma tak silny chwyt 10sekund duszenia i Pudzilla by usneła. Mam szacunek do Pudziana nie za walki MMA ale za strongmenów . Jak Pudzilla ma gorszą kondycję od Boba Sappa który waży powyżej 150 kg. i redukcja nie wyjdzie mu na dobre tylko go osłabi

nie wiem czy od koksu czy od tego że sie boi Tima, podejrzewam że od obu rzeczy. A na staredownie chyba jeszcze ważył normalnie przed redukcją, a sam sobie zobacz jak Pudzian sie zachował http://www.youtube.com/watch?v=Pi_ULFEXjnE

Aha . ****a a ja teraz bd smażył kiełbasę, bo jestem zdesperowany tą redukcją :((. Już mi się jej odechciało i jest tylko opornie.

po treningu wrzuć cyca z kury/chudą wołowine + ryż biały, jak ma być redukcja to ser jedynie na noc w ciągu dnia nie pasuje, bo biłąko z sera po pierwsze długo sie wchłania a po drugi ma laktoze (to taki cukier co sie bezpośrednio pod skórą odkłada w postaci tłuszczu) i więcej jajek 17jaj/7dni było by lepszą proporcją

[...] widzę takie odpowiedzi. Potrzebuję mocnej redukcji(do kafli, a jest do nich kawałek) na której nie pospada mi mięcho, mam wrażenie że taki stan powoduje ketoza, zwykła redukcja pewnie pojedzie zdrowo po czystej masie, a nie mam jej zbyt dużo więc każdy gram się liczy Myślę, że diety low-carbowe będą mi odpowiadać, bo: -nie lubię dużo [...]

[...] pytanie jeszcze czy dołożenie Mono + TCM będzie miało sens, bo zostało mi tego jeszcze całkiem sporo i 3/4 cyklu bym na tym zrobił ;-P Można powiedzieć, że cel główny to redukcja ale kombinuję tak aby poprawiła mi się jednocześnie wytrzymałość, siła jako efekt uboczny masy i mała ilość czystej masy o ile jest to możliwe No i sprawdź ktoś tą [...]

[...] sprzyja przyrostom jeśli ma być jakośćiowo to max 4,5 - 5 węgle głownie z płatków owsianych.a kaloryczność zwiększaj co tydzień przez dodanie zdrowych tłuszczów o 200kal na tydz.jak za mocno zalewać bedzie to o 100kal.redukcja 3,5 białka 2,węgle 1 zdr tłuszcze i 1 dzień ładowania węglami na tydz chyba że duo fatu to co 10 dni.ja to tak widze.

No to niezlaa redukcja w Twoim wykonaniu :)

[...] kalorii. Koło 4k wpierdzielam i stoję z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans

[...] z 81kg. Moim celem jest w tym roku 90, ale będzie masakra ciężko.Bez zalania i SAA nie ma chooya Chcę to obalić. Zaczynałem swoją przygodę z 59kg. Oczywiście, że mnie troszkę podleje, moze nawet sporo, ale postaram się zrobić bardzo mądrą redukcję.Zaleje>redukcja=90kg na koncu? Nadal uwazam ze bez szans Nie, Nie, 90kg masówka i zbić do 83-85.

Okej, dzieki za rady :) Dzisiaj sprobuje opracowac cos lepszego i poprawic to co jest. Jutro zapisze na blogu. A teraz kilka fotek Po prawej - obraz ze stycznia - ok. 92 kilo, po lewej poczatek maja - ok. 81 kg. A to fotki z piatku przed treningiem