redukcja

To w takim razie po wakacjach wchodze na mase do zimy a od nowego roku redukcja :) zobaczymy co z tego wyjdzie :) dzięki za odpowiedzi!

[...] rzecz to fakt, że z czasem trwania redukcji nasza motywacja może spaść. Okres redukcyjny to nie jest czas na bicie rekordów siłowych, trzeba się liczyć z tym, że im dłuższa redukcja tym siła na niższym poziomie, treningi są słabszej jakości ponieważ nasze zmęczenie z czasem też się kumuluje, nie mówiąc już, że wyglądamy płasko bo ilość jedzenie [...]

Redukowanie po masowaniu = odchudzanie = rzeźbienie = spalanie tkanki tłuszczowej, to wszystko jest to samo To czy redukcja idzie najłatwiej zobaczyć w lustrze i po wymiarach tak jak mówisz np. mierząc pas Waga nic nam nie da tak naprawdę bo nie wiadomo czy straciliśmy wodę, mięśnie, tłuszcz czy po prostu lepiej/gorzej się wypróżniliśmy

Uściślam ponieważ większość artykułów traktuje o pierwszej w życiu redukcji a nie o przemyślanym wycinaniu dla osób ćwiczących. Odchudzanie i redukcja to nie jest rzeźbienie! To zupełnie 2 różne sprawy i wymagają zupełnie innego podejścia tak do treningu jak i do diety. Patrzenie w lustro i na pas.. tylko trzeba jeszcze wiedzieć jak patrzeć. Póki [...]

Czyli lepiej zbudować normalna masę a potem praca nad mięśniami i redukcja?

Czyli lepiej zbudować normalna masę a potem praca nad mięśniami i redukcja? najlepiej zaczac od budowania masy miesniowej, powoli;-) bez zbednego zalewania sie fatem

[...] pozbawiona sztucznych dodatków, aromatów Układając dietę , zaczynasz od wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

[...] sposób doradzić, w sytuacji, gdy nie podałeś na swój temat żadnych informacji. Dietę należy układać pod konkretny organizm, a nie tylko pod cel, jakim dla Ciebie jest redukcja tkanki tłuszczowej. Z tego też względu pierwszym krokiem, jaki powinieneś zrobić, jest wypełnienie dokładnie ankiety działu. Znaleźć ją możesz pod tym oto linkiem: [...]

[...] je jeszcze wcielić w życie. Zacząć należy od kilku podstawowych kwestii: 1) Najpierw trzeba zmienić sposób swojego odżywiania pod kątem celu jaki chcemy osiągać czy to redukcja tkanki tłuszczowej czy też budowa masy mięśniowej. Bez względu na przyjęty cel rezygnujemy z przekąsek, przetworzonej żywności, słodkich napojów, gotowych dań czy [...]

Bez względu na to, czy mamy niski, czy wysoki poziom tkanki tłuszczowej redukcja jej wygląda podobnie. Spełnić należy podstawowe założenia, które są niezbędne w uzyskaniu efektów. 1. Treningi siłowe. Jednak z podstaw kształtowania sylwetki. Nasze mięśnie potrzebują bodźca do wzrostu. Inaczej niestety nie są organizmowi potrzebne i pobywa się on [...]

redukcja tkanki tłuszczowej, a budowa masy mięśniowej to dwa różne procesy.

W takim razie jak Pan uważa? Od czego powinnam zacząć? Wydaje mi się, że redukcja spowoduje, że zbyt dużo schudnę (czego nie chce), a robienie masy nie zbyt pomoże mi się pozbyć bf..

Bez wątpienia trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Bez względu na to jaki jest nasz cel, budowa masy mięśniowej, czy też redukcja tkanki tłuszczowej, warto go wykonywać. Tak jak napisałeś, w celu utrzymania jak największej ilości mięśni, ograniczenia straty siły, czy podkręcenia metabolizmu i pozytywnego wpływu na gospodarkę [...]

[...] nie jest procesem szybkim, ale jak fajnie zredukowałeś wagę to i z masą mięśniową dasz sobie radę. Klucz to ciągła kontrola poziomu tkanki tłuszczowej żebyś po prostu się nie zalał tylko trzymał ten poziom w jakichś rozsądnych wartościach żeby wyglądać dobrze i redukcja nie trwała zbyt długo. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-07-07 11:41:41

Zdecydowanie redukcja, dwa - trzy miesiące.

[...] forma w okolicach 10% bf to ja bym na Twoim miejscy wychodził powoli z redukcji i starał się dołożyć dodatkową masę mięśniową przez ten okres jesienno zimowy. Zbyt długa redukcja nie jest zbyt dobra, zwłaszcza do niskich wartości bf. Oczywiście cały czas w tym okresie też kontrolujesz poziom tłuszczu bo masa masą, ale tak czy inaczej trzeba [...]

[...] poprawienie konkretnych parametrów. W przypadku treningu ukierunkowanego na kształtowanie sylwetki progresem jest budowa masy mięśniowej i zwiększaniem obwodów, ewentualnie redukcja tkanki tłuszczowej. Najważniejsze jest to, że obwody rosną, ale żeby dalej się rozwijać z czasem będzie trzeba też dźwigać więcej jako naturalnego stymulanta wzrostu [...]

[...] -talia: 100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: 2100kcal -białko: 2,5g -węglowodany: 2g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: split/ k1 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 30 wino 30 enan 12 miesięcy 11. POZIOM BF%: 21 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia , [...]

Ciężko stwierdzić bez podglądowych zdjęć, jak Ci idzie ta redukcja. Akurat na redoxie też robiłem swoją - bardzo udaną - i opisywałem ją na forum. https://www.sfd.pl/TEST_spalacz_REDOX_EXTREME__str._45_podsumowanie-t1165501-s45.html Byłem bardzo zadowolony z efektów, jednak micha była pilnowana, odpowiednio regulowana i obcinana. Zamiast nudnego [...]

[...] koktajlu Herbalife? Zaznaczam, że białko WPC nie tylko wspiera redukcję, ale także niesie za sobą wiele korzyści zdrowotnych, w tym wsparcie układu odpornościowego. Jeśli redukcja, to oczywiste, że musisz się wspomóc naszym spalaczem. Nie chce Ci narzucać żadnego z produktów, ale zarówno odżywkę białkową jak i spalacz najlepiej wybrać z [...]