redukcja

dokładnie jak kastecior nie masz mocy - ładujesz choć wiadomo, że będą one częstsze(zapewne) im dłużej redukcja będzie trwała

mówie kufa uwzglednić i niskie i wysokie zakresy zeby trening kompletny byl a nie nawalanie pustym gryfem siadów, do redukcja to można no można, ale spadki bedą Kastecior ty bedziesz, jak przytyrasz%

no i jak te unoszenia? bo coś marudziłeś, że nie wiesz jak sie zabrać% wg tego co znajomy mowi, bo hantle bez oznaczen mam teraz, to wyc na barki do 30x8 robie 35 nie wiem, moge sprobować jutro 4-6 20tego to urodziny mam, to pewno tez redukcja, a nawet diuretyzacja bedzie% tez mam nadzieje nie zniknąć%%

od soboty redukcja i na tartaku zap*****am,

Trzeba coś doj**ać na lato, ale tak żeby zmieścić się w 100kg czyli redukcja musi być i będę mniejszy\-) Trochę michy trzeba przypilnować i zap*****lać na siłownie, na wfie zacząć ćwiczyć...

No redukcja musi być mocna hehe .. a ja doopiero 38dzień jakoś a mam już dosyć haha :D wolalbym masować .. a masz lapa ? czy na normalna klawę ? wtedy takiej straty nie ma :-d

Masz foty przed redukcją 17kwietnia => http://tinypic.pl/6k2cob1hgj9j // http://tinypic.pl/tw3zic5nv8r3

planu nie ma sensu oceniac.Musisz wybrac albo masa albo redukcja.Co do treningu to FBW nie ukladaj sam planow wybierz jakis gotowiec.

Panteon o tym właśnie cały czas piszę. Raz że skomplikowane a dwa - nie warto zmniejszać wagi. Masa, siła a nie redukcja. Żadnego związku z robieniem kraty. Gdybyś Ty zrobił 20 dipow i ja 20 dipow to kto będzie miał lepszy wynik? Ten kto więcej waży. To po co redukować %-)

[...] wynik na ok 7-10. Do tego jest limit czasowy by ci najlepsi nie zrobili za dużej przewagi-bo cel konkursu jest przecież inny.. Wielu dziewczynom się to udało a dodatkowa redukcja wagi jeszcze to przyspiesza. Z drazekm sie nie wygra-ale za to jaka satysfakcja zrobic dipy !!! I to się najbardziej liczy-nauczyć się nowych ćwiczeń. Do tego może [...]

surogaci, district 9, terminator dosc dobre filmy bralem arginine3 dosc dobrze wspominam wtedy byla redukcja na ckd i wszystko sie czulo ;p Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2009-11-29 23:05:42

Ja pamiętam ; ) obecnie tez teraz redukcja. Wal ten fat ostro i na wakacje będzie dobrze ziomeczku ! : ) rzecz jasna bede wbijał

[...] beton itp. ? powiem że różnica jest ogromna, jak zacząłem biegać po dróżkach leśnych to jak ręką odjął odszedł ból piszczeli i kolan. Ja pamiętam ; ) obecnie tez teraz redukcja. Wal ten fat ostro i na wakacje będzie dobrze ziomeczku ! : ) rzecz jasna bede wbijał wakacje ? o nie ! to za długo ;-) chciałbym już na wiosnę mieć formę biegową [...]

22.11.2013 'odchudzamy zwierzę z lasu' redukcja day 1 dieta: http://images62.fotosik.pl/406/c27de39d018a20b0med.jpg trening: plecy + barki : podciąganie sztangi w opadzie do klatki : 12/10/8/6 25/25/35/40kg martwy ciąg: 12/10/8/6 50/60/65/75kg szrugsy: 12/10/10/10 25/35/35/45kg przeciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 12/10 /23kg wyciskanie sztangi [...]

redukcja day 1 plecy i barki: wiosłowanie sztangą 4x10 25kg martwy ciąg 4x10 25/30/35/40kg 1x5 50kg wiosłowanie hantlami w leżeniu na ławce 4x10 2x7kg ---------------------------- wyciskanie sztangi zza głowy 4x10 25kg unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 2x7kg Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 12kg czas : 35 minut food 7:00 [...]

dzień treningowy, redukcja ! ------------------------------------------------- trening: martwy ciąg : 10/10/10/10/5/5/5 40/45/50/55/60/65/70kg podciąganie sztangi w opadzie do klatki: 10/10/10/10/5/5 35/35/35/35/40/40kg podciąganie hantli w leżeniu na ławce poziomej : 10/10/10/10 2x12kg [...]

12.04.2014 redukcja ========================================= trening : triceps i nogi wspięcia na palce stojąc: 10/10/10/10 25/25/25/25kg przysiad ze sztangą: 8/8/8/8/8 35/35/35/35/35kg przysiady wykroczne z hantlami: 10/10/10/10 2x12kg ========================================= wyciskanie frakcuskie jednorącz w siadzie hantelki: lewa [...]

13.04.2014, redukcja :-) trening: dnt, regeneracja dieta : http://images61.fotosik.pl/875/70b45d70904e2af2med.jpg foto : http://images62.fotosik.pl/877/caa420ee99860e96med.jpg http://images61.fotosik.pl/875/f5c76219e14b73cdmed.jpg http://images64.fotosik.pl/878/73442372371de896med.jpg http://images65.fotosik.pl/877/555172b663f7a2c7med.jpg ot taki [...]

14.04.2014, redukcja day 6/28 :) dieta: http://images65.fotosik.pl/881/e13a8a96bfe7fddfmed.jpg ========================================================== trening: klatka i bajceps wyciskanie sztangi: 8/10/8/5/5/3/1 55/55/60/60/65/70/75kg:-)) wyciskanie sztangi leżąc głową w dół: 10/10/10/10 2x 17/17/22/22kg rozpiętki hantlami leżąc: [...]

15.04.2014 redukcja, day 7/28 :-) dieta: http://images65.fotosik.pl/885/f12024aacd4d912dmed.jpg ============================================================ trening: plecy i barki martwy ciąg: 10/10/10/8/8/6 60/60/60/65/65/70:-) wiosło do brzucha: 10/10/10/10 40/40/45/45 podciąganie końca sztagi w opadzie: 8/8/8 20/30/30 te [...]