redukcja

jak redukcja to masz za duzo wegli protych owoc do sniadania badz po treninhu,wegle ogranicz na sniadanie i okolotreningowo jakie BTW na KMC??ile scioles kcal??

musisz sobie jasno okreslic cel czy masa czy redukcja!! http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-01-18 15:17:03

Będzie redukcja i będzie git SOG

[...] ed 1-3 Nolva 20mg ed 4-6 Nolva 10mg ed 1-3 Clomid różnie front z 2 tab. 7-wzwyż masowy cykl saa bodajże na enanie dieta: masówka 1-3 aż poziom teścia się podniesie trochę redukcja 4-6 3 tygodniowa głodówka, spuszczenie wody na clenie, i dobra zaprawka pod rozpoczęcie nast. cyklu bo zawsze mi się dobrze wchodzi po ujemnym bilansie kcal "na [...]

Panowie prosze o pomoc bo dziś prubowałem tą dietke bez tych 500kcal kórych nie wiem gdzie wsadzić i jest probelm:/ IV posiłek ledwie wpchnołem(z rybą było oki, ale kaszy zaduzo)Czy to jest normalne?W sumie ma być to redukcja to zmniejszyć?

obecnie waże 82 kg a wzrost 180 wiem że za dużo waże i redukcja się przyda już robie coś w kierunku utrary wagi. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2009-01-18 22:15:24

do wakacji redukcja ****a ja *******e CUKRU LUDZIE

[...] wezne udział z wami ;p. Łatwo choruje, zreszta tearz złapało mnie "przeziębienie" (wczoraj w nocy miałem ponad 39,5 goraczki), a jakbym miał biegac w zimie to prawdopodobieństwo powtórzenia sie wczorajszego dnia w eksperymencie bylo by jak 10:1 ;p Ale rozumiem ze taka redukcja bedzie w kwietniu/maju ??:> I czekam za hss na klate :)

Eksperyment wisi caly czas, mozna zaczac pozniej. Generalnie - to mialabyc wiosenna redukcja, ale z powodow jakich pisalem, nie opublikowalem wersji zimowej bo byly zapodobne do nowej ksiazki Christiana.

jedziemy dalej. http://www.sfd.pl/redukcja...prosze_o_ocene-t465951.html#post2

[...] proponuje taki : 1 Klatka 2 Plecy 3 Nic 4 Barki Triceps 5 Nogi Biceps 6 Nic 7 Nic To jest dobre jeżeli chcesz troszkę mięsa. Przeciętny - Więcej pow na triceps ?? a co to redukcja an lato ? Serie na triceps .. racja pasuje zmniejszyć jeżeli z Klatką robisz Słuchaj gdzie Ty robisz kapturki ? tak patrze na trening pleców i brakuje mi tam [...]

[...] HI TEC PROTEIN 80.Po OSTROWI mam wiecej energii i siły,czuje sie znacznie lepiej- nie mam gazów ani wzdę jak po HI TEC.PRZYROSTY MASY TEZ SA WIDOCZNE-nie obrastam tłuszczem,redukcja tkanki tluszczowej prawidłowa.Wczesniej pilem EXTENSORA i nie widze wiekszej różnicy.Polecam wszystkim to białko.Moim zdaniem numer 1 pod względem jakości jak i [...]

ciekawe jak redukcja idzie misiek710 ?

polacz obie bo i tak na ani tym ani tym nie zrobisz pelnego cyklu. Doupienie mono to koszt 30 zloty a zamienienie na stacka + 30 dodatkowo. Wiec nie ma duzej roznicy. JA sam planuje cos takiego na koljeny bo teraz redukcja.

albo masa albo redukcja tu masz lnik w którym jest wszystko objaśnione w prosty sposób powodzenia :) : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

KUBINHO czytałem ale dzieki swiezak18 wiem że bez areobów to cieżko z redukcją ale od lutego zaczynam ostro i to naprawde ostro!

Dieta to 80%-90% sukcesu. Będzie dobra dieta to będzie redukcja. Jeżeli leci tak 0,5-1kg na tydzień tzn, że nic nie trzeba zmieniać. Ćwiczenia mają pomóc przede wszystkim w nakręceniu metabolizmu. Można powiedzieć, że każde ćwiczenie utrzymujące tętno w granicach 65%-75% cardio max przez minimum 20 minut (tak 30 do 40 minut) jest dobre. Jeżeli nie [...]

zalezy od bilansu kalorycznego, mozliwosci są nastepujace: - wzrost masy ciala - redukcja masy ciala - wzrost sily/wytrzymalosci silowej itp...

Sila,masa i redukcja w jednym, nie da sie. Zmieniony przez - gocanowo w dniu 2009-01-20 13:57:42

Posiłków powinieneś mieć 5-6, rozłożeone co około 3h. Co do treningu : siłownia + areo/cardio będzie jaknajbardziej odpowiednie przy odchudzaniu. Bilans kcal, tak z tego co obliczyłes (jeśli obliczyłes podstawowe zapotrzebowanie kcal.) masz odejmować co tydzień około -100 kcal aż dojdziesz do deficytu kalorycznego -600/-700kcal. Więcej nie musisz [...]