redukcja

power -> 30min przed treningiem 1-2caps redukcja -> 3x1cap co 2h (przed sniadaniem, przed drugim sniadaniem, przed treningiem)

jesli redukcja to chyba jakos duzo kcal, a moze sie myle?:>

Redukcja tkanki tłuszczowej to szereg czynników, które muszą zostać spełnione aby osiągnąć zamierzony cel. Powiem krótko - to bardzo skomplikowana procedura, która wymaga ogromnej wiedzy i doświadczenia. Jakaś pomoc doraźna? Zaczniej jeść wartościowe rzeczy - clean diet. Wyrzuć wszystkie fast foody, napoje cukrowe, ciastka, czekolady - wszytskie [...]

[...] basen, saune i silownie, zakladajac, ze priorytetem jest silownia? " * sauny nie polecam w tym samym dniu co siłownia a basen z siłownią w zależnosci od celu - jesli redukcja tłuszczu to basen po siłowni(w miedzyczasie lekki posiłek, moze byc gainer) - po siłowni jeszcze przez jakis czas spalamy tluszcz a aeroby dodatkowo to działanie [...]

[...] 17,5cm (17cm) - tu chyba wczesniej zle zmierzylem po prostu. poziom tluszczu spadl mi z 26% do 18% wydaje mi sie ze to normalne, ze wszystkie wymiary leca, to przeciez redukcja i na calym ciele sie odtluszczam. zdjecia wrzuce w kwietniu, jak osiagne to do czego dąże. teraz nie ma co wrzucac. wczesniej bylem po prostu grubaskiem, teraz [...]

cel? (chyba redukcja) nieciekawa dieta, za malo kcal, produkty zle dobrane, brak warzyw, owocow, tluszczy efekt jojo gwarantowany

[...] 15 powtorzen,teraz sie zastanawiam nad iloscia kalorii jakie powinienem spozywac bo wczoraj obliczylem ze ok.2800,(tyle co mialem dotychczas)ale w arcie jest napisane ze jak redukcja to mam odjac ze 300 kalorii,to jak to jest?ze przy tamtej diecie 2800 kalorii to mi wychodzilo juz po odjeciu 500 kalorii,i chudlem jak szalony,a tu wychodzi niecale [...]

Panowie ja też cos kombinuje z redukcją... mam dużo pytan i nie konkretnie ułożonych jak bym mógł quazar prosic o kontakt na gg 4993889 i ty lobo tez sie odezwij powiesz czy są efekty;)

Od razu. Spożycie tłuszczów i redukcja węgli do minimum reguluje poziom insuliny i poprawia wrażliwość tkanek na działanie tego hormonu. Absolutnie nie grozi to otłuszczeniem o ile wyliczenia będą poprawne.

a ów rozbudowa miesni to co? redukcja? poza tym ten HITEC PROTEIN to nienajlepsze bialko.. pszenica feee..

Jaką ilość to zalezy co robisz czy redukcja czy masa czy bog wie co

Redukcja przez ok 2 miesiace, ok 4kg przy minimalnej stracie miesnia

Raczej w dół, niż w górę. J.w. W ciągu roku nie przejmuję się wagą - mniej więcej 1 miesiąc przed zawodami redukcja / obserwacja.

redukcja tluszczyku to wlasnie rzezbienia ciala tak wiec typowa dieta redukcyjna (100-200kcal ponizej zapotrzebowania), lub CKD. jak lubisz weglowodany to polecam ten post --> http://www.sfd.pl/temat158622/ Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-01-14 00:34:24

Hmmm - różne są podejścia do odchudzania. jest możliwym wyrzeźbić się - na 600g welowodanów dziennych, jednak najczęstszym sposobem jest redukcja węglowodanów - poprzez wyrzucenie junk food - tj. McDonald'sów, słodyczy, napojów cukrowych lub ograniczenie ilości tłuszczy do zera lub też cykliczna dieta ketogeniczna. Wszystko zależy od [...]

[...] w leżeniu 3x 20 Jest on dobry... tylko że dla mnie. Nie wiem jak będzie na ciebie dział bo napisałeś mało o sobie. Nie da się stworzyć treningu o 2 równożednych celach: redukcja tłuszczu i zwiększanie masy mięśnowiej. Ja na początek polecał bym ci atlas ćwiczeń: www.kulturystyka.pl/atlas tam dowiesz się prawie wszystkiego o treningu. [...]

MeRa niestety siłowni nie widział na oczy od ponad 6 miechów dlatego.... Nie da rady goku teraz redukcja i lipa z siłą będzie ;-(

kolega chyba dopiero zaczyna i to od delikatnej redukcji wiec w poczatkowych fazach Carbo bedzie jak najbardziej ok co innego kiedy redukcja jest juz w zaawansowanym stadium- wtedy to o carbo czy gainerze mozna zapomniec

Jesli juz cos robić - to dobrze po co męczyć się na treningu aerobami, obwodówkami i nie wykorzystać efektu spalania tłuszczu po treningu? nawet jesli jest to lekka redukcja

ja jak wprowadzam lekka redukcje to mam na ogol na celu ograniczenie przyrostu tkanki tluszczowej czy po prostu stopniowe przywyczajanie organizmu do ostrej redukcji ktora zaczne nieco pozniej- wiec jak widac lekka redukcja rozni sie jednak od redukcji niech najlepiej longrunner napisze co chce osiagnac dzieki zmianie diety