redukcja

Witam! Od połowy marca jestem na redukcji. Biore tylko BCAA. Zastanawiam się na włączeniem jakiś supli do diety. Początkowo myślałem o kofeinie. jednak nie wiem czy jest sens kupować kofeine skoro moge kupić spalacz który również zawiera kofeinę w podobnej dawce. jednak tu pojawia się inny problem. Kofeine/spalacz zamierzałem brać ok godz 15-16, [...]

redukcja, wiec jesli bys mogl to napisz jeszcze tylko przerwy bede wdzieczny:)

''Niektórzy na siłce ćwiczą 5 i 6 dniowym treningiem''' To tylko zawodowcy no chyba że redukcja... albo mają za małą wiedzę. Raz za mały staż... rok to żaden staż tylko 20 lat :) U mnie leci ponad 5 rok i ćwiczyłem więcej niż 4 razy w tygodniu. Po co męczyć się 6 razy jak można podobne ba nawet lepsze efekty osiągnąć 3 razy w tyg. Nie wiem jak go [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sitkówka, piłka nożna, koszykówka A gram kiedy mogę :) Odżywianie: Zjem wszystko W diecie mam już pewne doświadczenia Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg trening siłowy 3x w tygodniu aeroby [...]

Panowie, Ten test się skończył. Jeśli będę miał okazję testować jakieś produkty na redukcji, otworzę oddzielny temat testowy, jeśli nie, otworzę dziennik. Redukcja będzie hardcorowa, bo będę jechał UD 2.0

[...] 6 miesięcy stricte pod masę i poszło +6kg, z czego trochę fatu. Wydaje mi się, że mam do 13% bf. Wymiary też poszły na plus. Chcę lecieć masówkę do końca roku a potem redukcja do wakacji. Klatkę robię sztangielkami 2x27kg, sztangą mogę więcej bo 65 lub minimalnie więcej. Podciąganie: max 12 dobrych ruchów. Jeśli robię kilka serii to [...]

[...] w-f Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x tyg , piłka nożna 2x tyg , koszykówka, bieganie, Odżywianie: jem co jest i lubie wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nadciśnienie Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: jakie i ile się da Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

odpowiednie odżywianie wystarczy no i musisz założyć sobie konkretny cel - redukcja czy masa

więc wybierz - masa lub redukcja kreatynę możesz zużyć choć przy nie właściwiej diecie i tak ją zmarnujesz

"bar z kebabami jako kebabman" hahaha dobre;p zmień nazwe dziennika na "Marshall ~Kebabman, redukcja na kitabach" hehe:)

[...] czas podniecione ciśnienie. Mam wątpliwości czy z takim ciśnieniem będe mógł się dostać do wojska. Prosiłbym o wasze rady. Jak moge obniżyć to ćiśnienie do normalnego i czy redukcja coś pomoże. Może to prawda,że niektórzy mają je cały czas podniesione (jeśli tak to czy mogę dostać jakiś dokument to potwierdzający oraz stwierdzający, że nie jest [...]

Witam ponownie ! Redukcja - dzień nietreningowy - tydzień 1 Micha: Suma dobowa: 3117.0 kcal 216.0 białka 163.2 tłuszczy 208.0 węglowodanów Uciąłem ok. 200kcal. Narazie rezgynuję z nabiału, ale nie wiem ile tak pociągne bo to po 12-15 jaj będę żarł. Tabata Jedno słowo tutaj przedstawia wszystko - MasakraSiekaTragediaMuckaRzeź Miałem robić [...]

Jaka WY robicie przerwe bo budowaniu sily? Tydzien zupelnie off? dwa? Redukcja obciazen? z gory dzieki

Z racji że troche mnie podlało od 2 tygodnie jestem na redukcji.Fotki to takie powiedzmy podsumowanie masowania.redukcja max do końca czerwca.ale mysle ze szybciej zakoncze.rewelacji wiem ze nie ma.ale jakiś postep zdaje sie być. ps.sorry za tło za mną :P Prosze administratora o zmiane tematu na:Menthos123 nowe str.3 Zmieniony przez - Menthos123 w [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Praca na magazynie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia bieganie Odżywianie: obojetnie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłka 6x HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

WTOREK -- Przysiad 8 8 6 6 6 Wyciskanie na lawce 8 8 6 6 6 Wyciskanie na skosie 8 8 6 6 6 Hante 8 8 6 6 6 Biceps Sztanga 8 8 6 6 6 Przedramie 4x15 CZWARTEK -- Sciaganie Wyciagu Szeroko przod 8 8 8 8 8 Wisowanie W opadzie 8 8 6 6 6 Wyciskanie Francuzkie Lezac 8 8 6 6 6 Martwy Ciag 8 8 6 6 6 Wyciag 8 8 6 6 6 Szrugsy 8 8 6 6 6 SOBOTA -- Wyciskanie [...]

[...] w ktorym nie cwiczylem spaslem sie jak swinia obecny obwod brzucha na pepku wynosi 104 cm !!!! i nie wyglada to za ciekawie, uda tez pozostawiaja wiele do zyczenia wiec redukcja !!!!! no i tu sie pojawia problem bo mam narazie czas tylko na 2 dni na silownie i jak wczesniej wroce z pracy to jakies areo (pilka z synem ,rower,bieganie)na razie [...]

mamy się sobie podobać przede wszystkim mi redukcja biustu z pełnego D na malutkie B, nie przeszkadza jakoś wielce A ci faceci od, których słyszałąm, że staję się mniej kobieca w sylwetce, najczęściej mają większe cyce z otyłości, ale doradcy tacy że szok Martasi-daj nogom trochę czasu

[...] dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 6 razy w tygodniu. Odżywianie: Wszystko jadłem i nie patrzyłem co jem... Chce to zmienić! Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Zdrowy Stan zdrowia: Nadpobudliwość Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia 6 razy w tygodniu, niedziele chciałbym mieć [...]

mi redukcja biustu z pełnego D na malutkie B, nie przeszkadza jakoś wielce A mnie strasznie, ale pożyjemy zobaczymy, trzeba pamiętać, że ja rodziłam i karmiłam 2 razy, więc każda zmiana rozmiaru w dół to także obwiśnięcie Miska na dziś. Data dziwna bo dziennik zwariował mi wczoraj. DT No i protokół insulinowy dzień 2. Zmieniony przez - martasi [...]