redukcja

a dlaczego niby leń? bo co? bo Przemek? bo redukcja? bo co %-) :-D

ty to Kaziu masz przeyebane z redukcją jednak .. U mnie waga się zatrzymała na 88. Czyli zeszło to co nabiłem od stycznia do konca marca i teraz została ta resztka 8kg

Raczej najpierw redukcja, której wole dokonać w domy. Tak wiec? Co najlepiej kupić...

Redukcja dzień 6378193 czyli dzień 1, a właściwie dzień 0... ostatnio dużo wpadek- 2 dni z rzędu lody, dziś do owsianki kawałek ciasta... wg obliczeń zmiesciłabym się już nawet z tym ciastem w makro, ale... wrociłam do domu, zjadłam zaplanowana kolację- makro dopięte i nagle bum! silnejsze ode mnie :-( niby niewiele, w porównianiu do innych [...]

REDUKCJA DZIEŃ 52 Wczoraj strasznie męczący dzień, nie miałem kiedy dodać wypiski. Micha trzymana była ;-) Dziś od rana strasznie mało energii. Humor i samopoczucie też gorsze, w szkole (na 8 lekcji) tylko 100g ryżu i 180g mięsa więc głodówka w uj. Następny posiłek był przed treningiem o 20, a wszystko zjadłem około 12. O 17 musiałem coś zarzucić [...]

[...] rotację, natomiast białko ograniczyłbym do 220-250g dziennie, co w zupełności wystarczy przy Twoim poziomie umięśnienia. 4k kcal już odeszło w zapomnienie, bo nie była to redukcja, a masa jak dla mnie :] Poniżej jest rozpisana nowa dieta, 3,1k kcal a w tym 260g białka dziennie mi starczy, wczoraj tak zjadłem i fajnie się czułem, lżej a energii [...]

z odpowiednio zbilansowaną dieta.. jezeli Twoim celem jest redukcja masy ciała.. bo jezeli robisz mase to bcaa nie jest konieczne..

redukcja

jak to redukcja juz ? %-) czekaj Panie na mnie jeszcze z 2 miechy xd

Redukcję/masę robi się miską ;) Trening to "tylko dodatek", ale bardzo ważny ;) Nikt nie przewidzi za ile będziesz wycięty. Rób i sprawdzaj. Redukcja musi trwać do momentu, w którym jesteś zadowolony, albo po prostu uznajesz, że dalej nie ma sensu.

Wiem że micha ważna. Ale również wiem że redukcja/masa nie ma sensu bez dobrego treningu ! Słuchaj, diete i kalorie kontroluje (na tej redukcji już wyciąłem 1kg ale czuje ze miecha troche poszło bo za słaby bodziec dałem organizmowi na treningu) Więc chce żeby ktoś mi doradził jaki trening mam zrobić i czy fbw 5x5 nadaje sie na redukcje czy [...]

[...] w twoim wieku lezac i patrzac sie w sufit spala 1300kcal jak nie wiecej to ile ty spalasz przy intensywnosi swoich treningow? Raz 5kg w miesiac na twoim poziomie to nie redukcja, ale odwodnienie i tylko na tyle powinnas stawiac, scinanie kalorii prowadzi do nikad. Pierw powinnas utrzymac teoretyczne zapotrzebowanie a dopieo zabrac sie z [...]

Noo tak, znowu mój obsesyjny strach przed przybraniem, jak mi tej pupy się nie uda zrzucić to nie redukcja acz zdrowe racjonalne odżywianie to nazwę. Pracuje nad miska

[...] -> albo robisz porządną masę/porządną redukcję... albo bawisz się w "troszeczkę urosną mięśnie, troszeczkę schudnę"... pierwsza opcja.. tzn. najpierw porządna masa a później redukcja da Ci lepsze efekty od tego drugiego. Najlepiej kupić wagę kuchenną i ważyć jedzenie przed obróbką, następnie wpisać do kalkulatora. Jeśli nie, to jest strona [...]

Więc tak jem wszystko na co mam ochote ;D Ale ograniczam cukry, jem 5 posiłków dziennie tak co 3godziny (N 1900kalori nie czuje się głodny;D) . Trenuje od roku, to moja pierwsza redukcja. I czy spalacz ma sens ?;D Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 21:53:23 Zmieniony przez - BrutalnyZiomek w dniu 2015-03-12 22:00:54

trening siłowy bez siłowni wątpie z cb ma się lać jak robisz serie a z tygodnia na tydzień mierzysz coraz wyżej z ciężarami na tym polega udana redukcja. Bieganie nie ma że boli trening musi być ale fakt najważniejszy zacznij od diety

[...] estro A ostatnio zmienilem exe na nolve i o dziwo czuje sie bosko :) Wedlug mnie naprawde liczy sie odpowiedni stosunek testo do estro czyli im wiecej testa tym wiecej estro powinno byc Przynajmniej w moim przypadku sprawdza sie to w oparciu o samopoczucie sen czy libido Mowa to o okresie masy bo redukcja to wiadomo rzadzi sie swojmi prawami

Przecinek goni przecinek, jak tam forma u was redukcja trwa ?

Biorę kreatynę cały czas okołotreningowo 1g na 10kgmc. Cel to redukcja po masie. Pytam bo różne są sposoby a ja mam wątpliwości, nie chcę popełniać błędów. Głównie kiedy, jakie i zy w ogóle węgle po treningu Zmieniony przez - MikX w dniu 2015-03-13 18:05:16

REDUKCJA DZIEŃ 54 Ze wczoraj wpisu nie ma, nie działo się nic specjalnego. Mogę jedynie się pochwalić że domsy na całych plecach masakryczne, ledwo mogłem się schylać. Dziś już nieco lepiej. Na treningu fajna pompka. Waga rano 82,5kg. Jutro postaram się złapać trenerkę na kilka słów i zapytam czy wszystko w porządku z moją dietą i treningiem. [...]