No jak ja po studiach niby powinnam pracować w administracji publicznej a u nas w kraju przecież redukcja i zwolnienia. A znajomości brak więc z ulicy to mnie nei wezmą, wolą jechać na studentach i stażach bezpłatnych niż zatrudniać. Huh dlatego myślę o tym żeby może coś zmienić bardziej radykalnie i się przekwalifikować tylko nie wiem na kogo :P
Hasa niestety, jak ktoś nic nie ćwiczył tyle lat i nie stosował diet to wystarczą drobne zmiany(typu niejedzenie kolacji czy kolacje białkowe) i trochę ruchu i spadają kg jak miło....Niestety my z każdą redukcją będziemy mieć trudniej zaskoczyć czymś organizm...:-(
[...] odchudzania - strata 11,5 kg. Tempo nie jest wstrząsające , nie to jest jednak ważne . Zrobiłem sobie bilans z tych 3 miesięcy i miłym zaskoczeniem jest stwierdzenie że redukcja nie jest zagrożona po za "Świątecznym Kontrolowanym Odjazdem " trzymałem dietę i to uważam sukces. Siłownia tu mam sobie wiele do zarzucenia. Poległem - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czy ja wiem, czy taki początek? Rok się bawię w to już, pół roku redukcja, potem pół roku masa, teraz znowu zredukowanie tłuszczu, którego mam nadmiar, to myślę, że na 2 cykl już tak jednorazowo z kreatyną mógłbym spróbować :D. Tylko jest kwestia tego z jaką, bo na tej stronie to tam jest milion kreatyn, w każdej napisane co innego i ja już nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
redukcja dziś wystartowała na samym bcaa kiepskiej firmy (kupiłem je jeszcze zanim miałem pojęcie o sprawie, niestety). Chcę żeby potrwała mniej więcej kwietnia-maja - zależy kiedy będę usatysfakcjonowany. Więc masę przewiduję na okolice właśnie kwietnia-maja i tu właśnie chciałem rozpocząć cykl kreatynowy, na który chcę przeznaczyć kasę z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] imo tylko bezposrednio po treningu w zaleznosci od twojej przemiany albo w stosunku 50/50 lub 30/70 nie wiem jak Ty ale ja bialko zawsze potrzebuje niezaleznie czy masa czy redukcja zwyczajnie czasem idzie czesciej a czasem przez tydzien ani razu zdecydowanie whey 95 wszystkie samki sa dobre przynajmniej dla mnie, co do kreatyny z Activlabu [...]
Ja bym przypuszczał że może już za długo trwa ta redukcja i jesteś za nisko już w kalorycznością bo 2400kcal na takiego chłopa przy takiej aktywności to jest na prawdę nisko. Ja przypuszczam, że Twoje zero przy takiej aktywności fizycznej będzie w granicach 3200-33ookcal więc jak jesz teraz 2400 to jesteś już na solidnym deficycie. Jak bym miał [...]
[...] dopiero po minicut. Plan jest taki : start minicut 1 listopada , dac ok 6 tyg czyli w grudniu wracam na masę, gdzieś w połowie i ciagne ja do końca marca a od kwietnia redukcja na lato tak już konkretnie. Proszę o ocenę planu . /SFD/2021/10/27/d3f49ff4c64548118419019be3ec7254.jpg /SFD/2021/10/27/0bb7683f0d604b6f9e55533d86c9e7a3.jpg [...]
[...] Przypominam że do kwietnia chce masowac aaa później na lato reduu.Ciągniesz już 4 tygodnie a piszesz o kolejnych czterech więc wnet to już nie będzie mini cut a klasyczna redukcja , ogólnie fajnie to wygląda i jeśli czujesz ze mini cut zrobił swoją główną robotę ( odpoczałeś od wyższych kcal i od jedzenia ) to tydzień dwa i bym wracał na [...]
70 kg , rok temu o tej porze miałem 61-62. Redukcja przewidziana od marca , chyba że będę przejedzony to może wskocze w lutym. Sam jestem ciekaw co zostanie po tej redu I ile zbudowałem w ciągu tego roku, wczasie którego zaliczyłem 2 minicut. Ostatnie zdjecie jest z początku 2021. /SFD/2022/1/29/36142827633b48aeb8e6228e42ce459c.jpg [...]
70 kg , rok temu o tej porze miałem 61-62. Redukcja przewidziana od marca , chyba że będę przejedzony to może wskocze w lutym. Sam jestem ciekaw co zostanie po tej redu I ile zbudowałem w ciągu tego roku, wczasie którego zaliczyłem 2 minicut. Pierwsze zdjecie jest z początku 2021. /SFD/2022/1/29/36142827633b48aeb8e6228e42ce459c.jpg [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były.
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
A ucinałem 700. Taka genetyka jakas dziwna , zobaczymy co redukcja pokaże i ile miesa dołożyłem przez 11 miesięcy. Mowie 11 bo na koniec marca będzie oook 13 ale 2 minicutt były. No to tu już musisz obserwować swoje ciało i pod nie dostosowywac wszystko , to fakt ze sa różne organizmy i każdy inaczej reaguje , ja jak robię masę to przy [...]
obecnie mała redukcja , ale tylko trochę chcę brzuch odtłuszczyć żeby na wiosnę dużo nie nadrabiać bo przymierzam się do "hard gain`a" Aktualna, innych nie mam puki co
Tylko dla Leszczy! SPAM
