redukcja

Nawet jak masę zrobisz to i tak licho będzie to wszystko widać. Redukcja taka na maksa też zła, bo bedziesz chudy i do tego skóra pewnie brzydka. Zredukuj to mniejszego %bf i może potem suchej masy mięśniowej jakbyś nabrał.... Masz zdjęcia jak miałeś 70kg ? kolego, nie napalaj się na 6pack, bo powiem Ci szczerze, potrwa to pewnie długo zanim [...]

Zredukuj to mniejszego %bf i może potem suchej masy mięśniowej jakbyś nabrał.... wnioskuję, że najpierw redukcja, później masa na low carbie na przykład?

[...] te bole sie powtorza to bede musial troche wyluzowac. Napewno zmniejsze obciazenie z wyciskania za karku. Niwix, moze tym masz jakąs metode na głoda?? wiem,ze to po części redukcja i nie mam co marzyc o posilkach jak na masie ale moze pomysl masz?? jutro trening albo rano albo po południu - zalezy jak wstane kończy mi sie białko...musze nowe [...]

Osobiście również nie bawiłbym się w jakies rygorystyczne redukcje , tymbardziej ze jest początkującym . Brak widocznego sześciopaka niestety nie oznacza, że redukcja przebiega źle i trzeba kontynuować działanie zmierzające do obniżenia poziomu otłuszczenia. Efekt ten uzależniony jest również od poziomu rozbudowy tkanki mięśniowej, która decyduje [...]

Skoro teraz ma 75kg to przy takim wyglądzie nie za bardzo widzę sens redukować, bo dalsza redukcja niewiele zmieni już w wyglądzie. Mąż nie ma za dużo tkanki tłuszczowej, ale nie ma też masy mięśniowej więc teraz byłoby lepszym wyjściem wskoczyć na dodatni bilans koloryczny i zbudować trochę masy mięśniowej. Później ewentualnie zredukować do tych [...]

[...] na obiad tylko 4 wiec bardzo monotonnie, korekty w treningach lub diecie to raz w miesiacu dodaj 10min cardio utnij 200kcl @Rion10 Waży 67kg :) dlatego ta półroczna redukcja troche przeraża :) @domer Rozumiem czyli z artykułu wynika, że przy BF poniżej 15% tak jak posiada teraz śmiało można robić mase? Nie chodzi tutaj o kulturystyczną [...]

[...] zawracać głowy , to jest poprostu gadżet i jest mało wiarygodny . Zapotrzebowanie proponuje wyliczyć wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła [...]

Dzięki za miłe słowa ;) Hmm swojego czasu myślałem o tym, ale teraz.. za stary już jestem %-) Łydki katuje, z wymiarem nie jest najgorzej, po prostu się nie prezentują za dobrze, ale będzie lepiej hehe. Póki co jeszcze z 2-3 miesiące masówki, dlatego definicja też nie zachwyca. Później wystartuję powoli z redukcją, mam nadzieję, że będzie coraz [...]

[...] to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do rybki to mialem tam tunczyka, ale drogi z lekka jest a kaska potrzebna na cos innego.. Aaa.. mam jeszcze pytanie, dlaczego z ostatniego posilku przed [...]

W sobote poszla ostatnia tableta, dla mnie rowniez wystarczy 1! W kwietniu zaczyna sie powazna redukcja i nie wyobrazam sobie jej robic bez HF, zakupie na pewno ;-)

zdecydowanie redukcja, zwłaszcza że wiek już nie młodzieńczy, myślę że ok 3 miesięcy i będzie można na jesień ruszać z masą.

powoli, nic na siłę, redukcja z tłuszczu, nie z masy ciała. ;-)

Witam Najpierw musisz odpowiedziec sobie na pytanie: co w obecnej chwili jest Twoim głównym celem (redukcja czy budowanie masy mięsniowej)?

Odwadznianie organizmu, nawet delikatne jest na tyle szkodliwe, że bez uzasadnionego powodu (zawody) nie ma sensu sie w to bawic... a redukcja i tek bedzie skuteczna...

Vlad - kazda redukcja jest skuteczna ale przychodzi moment ze sie zatrzymuje - u mnie tak bylo - i mowie ruszylo po zastosowaniu SC3.

Megon - ale po pierwsze.. czym Ty sie redukujesz? po drugie.. jesli redukcja "normalnymi" srodkami sie zatrzymuje, to moze znaczy, ze czas przestac.. niektorzy dochodzą do paranoi chcąc miec na plaze wycinke jak zawodowiec na wybiegu...

[...] o 25% i 20%), przy czym t1/2 pozostaje niezmieniony. Równoległe stosowanie kwasu walproinowego i lorazepamu zmniejsza o 40% klirens lorazepamu; konieczna może być redukcja dawki lorazepamu o ok. 50%.Kwas walproinowy zaburza metabolizm i wiązanie przez białka osocza kodeiny. W przypadkach równoległego podawania kwasu walproinowego, [...]

[...] Ale tak kilkanaście chciałbym jeszcze zrzucić. Głównie brzuch, klatka. I tu pytanie. Czy w pewnym momencie kcal na poziomie 2600 -2800 (DT,DNT) nie okaże się zbyt wielka i redukcja po prostu stanie? Oczywiście będę obeserwował po sobie jak to teraz będzie szło, ale ciekawi mnie jak to było z Wami. Nie chce odejmować z michy, bo i tak czasem [...]

jak to w końcu jest, jeśli zje się bardzo kaloryczne śniadanie, ono się odkłada w jakiś sposób, gdy nie wykorzystamy tych kalorii w przeciągu paru godzin, czy jeśli bilans całodniowy jest ujemny, to nie ma co się przejmować, gdy w pierwszym posiłku zjemy za dużo i redukcja będzie szła?

Robiąć naleśniki lepiej użyć zmielonych płatków owsianych czy mąki żytniej typ 2000 ? Chodzi raczej o bardzo częste wprowadzenie do menu. Cel redukcja. Zdrówka.