redukcja

ogólnie moja redukcja polega też na tym,aby przystosować się do zdrowego jedzenia i trybu życia

NO TO ZACZYNAM NASTEPNE HST Z DIETA NA MINUSIE. Ciekawe jak to bedzie, bo po 1 to pierwsza redukcja a po 2 bardzo lubie jesc. Przez ostatnie 2 dni czuje sie bardzo glodny a wczoraj snijl mi sie talerz pelen jedzenia przez cala noc <lol> DIETA okolo 2500tyskcal 1. POSILEK: OWSIANE, BIALKOWA Z MLEKIEM I OLIWA Z OLIWEK TRENING 2. [...]

pozostaje Ci redukcja do 110:)

jest jeszcze inna droga:zamiast cackac się z redukcja 5 kg, może lepiej czasem zrobic z 10 kg-15 kg masy? Siła też pójdzie a patrząc na wilksa -jest to bardziej opłacalne wynikowo....:)

jest ladna poprawa. ja bym juz chyba pomasowal troche i za jakis czas znowu redukcja. ale to moje subiektywne odczucie. mozesz tez troche trening rozbudowac, dodac np biceps i triceps.

Redukcja już chwilę trwa, więc teraz każdy kilogram = więcej wyrzeczeń. Ja bym radził pomasować i za jakiś przyciąć porządnie do kraty na brzuchu ;D

ja tam sie bardzo nie znam ale na pierwsze sniadanie masz za duzo powinnienes do rozłozyc bo i tak Ci sie wiecej jak 30g białka nie przyswoi i tyle ww tez nie potrzebnych rozpij to na 2 posiłki bo II sniadanie jest lipne xD pozatym to nie wiem jak u facetów wyglada redukcja wiec Ci nic wiecej nie pomoge;)

Dodam do tego jeszcze jedną rzecz. Zadbaj o te elementy diety które zapewnią Ci komfort psychiczny. Odpowiednie proporcje tłuszczy, witamin i mineraów. Redukcja może wiązać się z huśtawką nastrojów i depresjami, a to ze względu na dostarczenie niższej porcji kalorii niż dostarczałaś do tej pory. Tak więc powinnaś wiedzieć, że pokarmem dla mózgu [...]

A ja tak się zastanawiam czy redukcja ba sucho może wpłynąć na złe wyniku wątrobowe..?

Bez sensu ladowac npp do tego wszystkiego. Jak Ci idzie redukcja?

[...] 120 g warzywa oliwa 15 ml TRENING ok.16.00 IV posiłek ok.18.00 pierś 120 g / 3 białka jaj/ ryba ryż/kasza/makaron 15g ... warzywa V posiłek twarozek 200g / tunczyk 120 g warzywa oliwa 15 ml 1 białko kobieto chcesz się zagłodzić? Rozumiem redukcja = obcięcie węgli ALE NIE AŻ TAKIE. To nie CKD, żebyś katowała się tak małą ilością węglowodanów.

[...] chyba :D 182 i tyle samo wagi :D wiesz jak wygladzasz? i to sie mozemy z Toba zalozyc? jak plaska decha bo nie wiesz deklu czym jest weglowodan i prawdopodobnie nie masz pojecia o ketozie a gadasz o zwiekszeniu tluszczy , zal poprostu studenciku ze wylewasz tu swoje kompleksy robiac dziury w glowach ludzi ktorzy chca zrozumiec czym jest redukcja.

[...] masa bardzo jakosciowa 100-105% poziomu utrzymania eneregtycznego . Wtedy bedziesz zadowolony z wakacji. Jesli dawno nie byles na redukcji - to ladnie ci masa pojdzie, od nowego szoku. CHyba ze na wakacje masz zamiar zaszyc sie w gluszy. Wtedy od bicy mozna pociagnac jakosciowke z 1-2 miesiace...ale potem co ? dalej masa czy redukcja na jesien ?

[...] a nie zalewac sie tym bardziej ze od razu po treningu nie je tego ryzu bo wypija bialko ww proste w postaci banana nie sa potrzebne co do makaronu to zalezy czy masa czy redukcja i ile on tego potrzebuje Porcja makaronu glownie zlezy od osobistych ze tak to nazwe "predyspozycji", ale przewaznie wegli powinno sie spozywac na oko 2g [...]

[...] (w zależności od predyspozycji każdego) 3-6 żeby mięśnie dostały czegoś innego. I przede wszystkim nie powinno się robić redukcji na zimę. Formę robi się z reguły na lato, redukcja zaczyna się od lutego-marca choć różnie ludzie robią, zależy kto ma jaki cel. Jeżeli chodzi o trening/serię powtórzeń to rozpiska może być. Tylko lepiej wyjdziesz na [...]

zmienić na split czy dalej fbw ?}:-( a co ma z redukcja zmiana metodyki? NIC NIE ZMIENIAJ! PRZYLOZ SIE DO ODPOWIEDNIEGO ODZYWIANIA + EWENTUALNIE DODAJ POWOLI AERO/HIIT. przeczytaj WSZYTSTKIE poprzednie posty.

1. 186 cm/100 kg 2. Roztrenowanie+redukcja 3. 1,5 roku Armwrestling(Złoty Tur), siłownia rekreacyjnie około roku, od września profesjonalna, w pełni wyposażona siłownia. 4. Testowane 4 produkty 5. Tak 6. Low carb + intensywne ćwiczenia to czasem ciężki połączenie, zwłaszcza w senne, zimowe wieczory a Pump Ghost może dać dobrego kopa energii i [...]

1.Waga 74 kg./wzrost 176 cm 2.Od 16 do 18 roku życia siłownia (budowanie masy), od 18 do 20 roku życia MMA (redukcja wagi, siła eksplozywna/wydolność mięśniowa) 3.Przez 2 lata siłownia, kolejne 2 lata MMA 4.2 przedtreningówki (TREC NITRO X PACK oraz TREC Nitrobolon ENERGIZER) 5.Stosowałem z kofeina i bez, aczkolwiek kofeina nie pobudza mnie [...]

- waga i wzrost: 87 kg i 180cm - dziedzina sportu: redukcja, siłowy 5x w tyg, 2x w tyg hala(raz piłka, raz siatka), do tego może dojdzie boks(dzisiaj pierwszy trening%-)) - staż treningowy: jakieś 26 miesięcy poważniej, wcześniej bezsensowne machanie - doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych: sfd pure power i hk professional 2. - czy [...]

Waga i wzrost: 86kg, 180cm Dziedzina sportu: kulturystyka, aktualny cel - redukcja Staż treningowy: kilka lat Doświadczenie w złożonych środkach przedtreningowych: Sporo tego było na pewno więcej niż trzy: Jack3d, Assault, Xpand, Saw, Mesomorph, Nox Pump itd. Czy stosowaliście zarówno przedtreningówki z kofeiną jak i bez kofeiny?: Tak, z kofeiną [...]