redukcja

Myślę, że tej świniomasy to już starczy i redukcja tu jest jedynym mądrym wyjściem.

czyli redukcja a następnie masa

Być może opornie spada z brzucha, bo masz problem z kortyzolem - może to sugerować fakt, iż nie dosypiasz i masz braki witamin, dodatkowo redukcja i trening jako nowy bodziec. Ale to tylko moje luźne przemyślenia.

od początku marca do końca czerwca bezsensowne machanie hantlami, potem przerwa do końca września i od października ostro się wziąłem do pracy. Przed tym marcem jeszcze redukcja była od września 2012 do marca 2013, ale też nie bardzo miałem pojęcie ocb ;p Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-12-20 09:29:57

Witam. Jeśli chodzi o jedzenie to nie mam jakiejś konkretnej diety lecz staram się jeść odpowiednio. ... Ma ktoś może jakieś rady ? Witam, problem leży zapewne w odżywianiu. Wielu ludziom się zdaje, że jedzą odpowiednio, ale daleka im do tego droga. Niestety, porządna redukcja nie obejdzie się bez odpowiedniej diety nacelowanej na utratę wagi.

mnie trzyma choróbsko, do dupy samopoczucie a ssanie mam takie, że wp*****lam prawie wszystko - chyba redukcja bedzie trwala nieco dłużej :D

Pomoże ktoś? Chciałbym aby redukcja dawała dośc widczne efekty. Coś zmienić?

[...] Ważne jest to, że nie robiłem typowej masy 500kcal plus dziennie i jade, co tam, że sadło rośnie, m.brzucha to przeszłość, ale kg ida do przodu więc gra. Wpadło 8kg (napewno wiekszość tych kg moge z czystym sumieniem nazwać masą mięśniową, a co za tym idzie redukcja powinna być dużo przyjemniejsza), a ile będe jadł na redukcji organizm pokaże %)

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: 1h spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3x50min w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: żadnych Stan zdrowia: zadnych ograniczeń zdrowotnych Preferowane formy aktywności fizycznej: okolo 2 godzin dziennie Stosowane aktualnie i [...]

[...] warto jeszcze dodać, że mierze 171cm wzrostu, a moja aktywnośc fizyczna to tylko i wyłącznie 4x trening siłowy, NIC pozatym. Fajnie byłoby napędzić sobie metabolizm przed redukcja i mieć w zanadrzu sporą ilość kcal, ale jakim kosztem ? Zalanym brzuchem ? ja tego typu rowziązaniu mówie stanowcze NIE!, dla mnie czas budowania masy, to nie jest [...]

na obiado kolację wciągłem big kinga, jak widać redukcja idzie pełną parą %-)

Zależy co kto woli. Ale jak miesięcznie przybierasz 4 kg to nie jesteś "czystym" ekto. Lepiej chyba jednak robić w miare czystą masę - przynajmniej ja tak wolę. Redukcja to dla mnie straszny czas %-)

Piątkowy trening się nie odbył z powodu gorączki przedświątecznej, spróbuję dzisiaj nadrobić. Jak sobota to pomiary, redukcja: Waga: 91,1 kg , -0,8 kg Pas: 94,5 cm , bez zmian Pępek: 97,0 cm -0,5 cm Pierwszy spadek wagi od 3 tygodni, dobrze że przed świętami. Za kluczowe uznaję zwiększenie ilości warzyw. Biorę też od 2 tygodni kreatynę Hyper [...]

[...] po zmetabolizowaniu części leku przez wątrobę. Substancja jest TYM bardziej hepatotoksyczna im bardziej jest lipofilowa (hydrofobowa) - wątroba poddaje ją przemianą 1 fazy (redukcja, utlenianie, hydroliza), a gdy to nie wystarcza podejmowane są reakcje 2giej fazy metabolizmu (acetylacja, alkilacja, sprzęgnięcie z hydrofilową substancją taką jak [...]

[...] 250 g szyji indyka+200 g ryżu brązowego potreningowo: 30 g wpc, 0,5 l mleka, twarożek waniliowy, paczka Magusi (teraz już rozumiem, czemu ludzie na cziterskim low facie tak się nimi jarają) reszta: jakieś chude mięso, zdrowe tłuszcze i warzywa Jutro lub pojutrze zważę się, pomierzę i naskrobię jakieś podsumowanie. Po świętach redukcja.

no tak, bo masz 90kg masy i zostało ci trochę tłuszczu na dole brzucha, żeby uwidocznić ośmiopak. to faktycznie redukcja... człowieku! jak ci widać kości, to znaczy, że jest źle!

maksymalna redukcja, wyciecie gineko z okresu dojrzewania i pod koniec roku start z masą.

CT czyżby redukcja w planach %-)

CT czyżby redukcja w planach %-) ja redukuje caly czas ale wychodzi z tego masa %-)

Widzę że nie tylko ja w Lola ciupam :D. 108 kg to już górna granica, teraz redukcja do 95~