redukcja

Herek a jak Twoja redukcja?

[...] jak ułoże to wrzucę Zdrowy jak koń  Nie pije kawy, a energetyki bardzo sporadycznie(dbam o żołądek) Obecnie zakupiłem SCORCH-a i witaminki Bodymax sport Cel to redukcja tłuszczyku jaki widac :P , poziom tłuszczu ok. 25%----chcem zejść do przynajmniej 20% a jak się da to do 17% albo i nizej  Trening Dzień 1 KLATKA Wyciskanie [...]

Zaznaczam ze zalezy mi na jak najmniejszej utracie miesni, mozliwie zerowej - i tak mam ich malo xd 192/95 Tyle ze wracam na treningi i musze zrezygnowac z silowni i trzeba zrzucic maksymalnie duzo tluszczu;d Zapotrzebowanie: BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 2,6 KALORIE 2575,6 1. Oliwa z oliwek Platki owsiane z mlekiem + rodzynki 3 [...]

trzeba troche zanizyc poziom , przed redukcja , gen z dupy i coraz mniej motywacji , swiata nie zadziwie , sfd tez nie , moze paru sasiadow ale czy warto ??

[...] na plaży ;) Odżywianie: do tej pory. śniadanie: kanapki, II śniadanie(w pracy): kanapki + sok, obiad: ziemniaki + kolet + surowka, kolacja: kanapki + herbata Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, brak dolegliwosci Preferowane formy aktywności fizycznej: 3razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 24 tygodnie 11. POZIOM BF%: brak danych 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia gdy jem byle co, latwa redukcja przy trzymaniu diety i dobrym spalaczu z treningiem cardio 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkasklonnosc zarowno do [...]

[...] na koniec sztrugsy.. Prosze o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): dodam jak bedzie potrzebne Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nic Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : l-karnityna dawno temu suplement stosowane przez [...]

No to widze Mateusz redukcja na calego

REDUKCJA CKD-dzien 5 Trening cardio-bieg czas:20' Dystans: 3,5km teren: płasko int: umiarkowana Trening siłowy: Barki, Ramiona, Przedramiona 1.Push&press 40x6 50x5 60x5 70x5 77x3 85x1(+5kg) dosyć ciężko, kruciutkie przerwy 2.Wyciskanie od czubka szeroko 60x12 65x10,9,7(+5kg) ciężko i pompa 3.Unoszenia boczne 3 x deopserie 11-9-7kg 4.unoszenia [...]

REDUKCJA CKD-dzień 6 Trening caedio-bieg czas: 20min dystans: 3km int: niska teren: płaski Po za tym dzisiaj wolne ZAMZA: Niestety o 17 najwcześniej Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-04-24 20:14:42

[...] W dni nie treningowe ćwiczenia brzucha ABS 8min (wt,czw i pt) Codziennie na czczo biegi aerobowe. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 173 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko to co [...]

[...] ta oponka jak ja scisniesz? Podobno trzeba dobrze rozmasowaywac przed aerobami zeby dobre ukrwienie tam bylo w trakcie redukowania, to szybciej schodzi w tamtym miejscu. Ale redukcja miejscowa to ogolnie slabo udokumentowany temat. a na miesnie jak mowisz ze malo wegli jesz to moze co dwa tygodnie albo tydzien dobrze ladowanie weglami zrobic.

[...] bokserski itd.) Lecz od około miesiaca staneła mi siła szczególnie na wyciskaniu sztangi na klatke piersiowa... Wyczytałem ze zastoj moze byc spowodowany zbyt ciezkimi treningami ale sam niewiem ocencie sami... I gdybyscie mogli w razie czego odeslac mnie do poszczegolnych tematow... Moim celem jest lekka redukcja tłuszczu z brzucha oraz masa

1. trening do dupy, 16 serii na biceps a 8 na nogi ...... KTO CI TO UKLADAL 2. albo redukcja albo masa 3. na noc to sobie lepiej zjedz twarog zamiast tego bialka 4. bierz sie chlopie za porzadne FBW Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-04-24 23:19:05

[...] miesniowej dostaniesz tylko depresji to nie jest do wykonania. zawsze masa jest okupiona mniejszym lub wiekszy otluszczeniem. kolej rzeczy jest taka - najpierw masa, potem redukcja. lub cykl masy/cykl redukcji ... zrob tak jak Ci radza, uloz sobie plan FBW i nim cwicz. "instruktora" mozesz prosic co najwyzej o poprawianie bledow [...]

[...] apex pharmaceutics 2)20 testexu + 25 winstrol zambon 3)masteron wino propek 8. TRENING: 6-10 ruchow 9. CEL CYKLU: REDUKCJA zdecydowana + uzyskanie dobrrego mięsiwa ,redukcja fatu 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4tyg odbloku+ 4 tyg przerwy miesiecy 11. POZIOM BF%: jest badanie na obliczenie?? te bzdury z lzpzniem za skore nie sa [...]

Witam! Od 3 tygodni jestem na diecie low carb. W pierwszym tygodniu ww miałem na poziomie 3g/kg, białko 2,5g/kg, tłuszcz 1,1g/kg. Po tygodniu ww zmniejszyłem na 2,5g/kg, reszta bez zmian, co daje mi 2400 kcal, czyli ok. 300 na minus, a waga i obwody po tych 3 tygodniach bez zmian ;/ Wydaje mi sie że 300 kcal na minusie to i tak sporo, a bardzo [...]

[...] ciężej nabić to mięcho także teoretycznie mi powinno być łatwiej. Testowałem twój plan na brzuch i bardzo pozytywnie nie jest on taki ciężki jak się wydawał czasem tylko wyrzucam spięcia bo juz mi sie nie chce ale zdaje się że cos tam się juz poprawia chociaż dawno nie robilem brzucha więc będą postępy narazie cel na lato jakas lajtowa redukcja

no więc w pon nie wiem jak to liczyłes :) ale ja naliczyłem 1900 bo -300 dlatego że redukcja...

[...] wiec jak by cos dało to z chcia bym wzią te 2 suplementy teraz przed latem:D z góry dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: teraz redukcja Staż treningowy na słowni: 2 latka z tygodniowymi przerwami Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]