redukcja

Aaa wycinka na wakacje , to co ty chcesz jechac tam jak placek wypłaszczony ? Konczy sie z 2 tyg przed zeby troche sie nabić chociaz ;-)Po 2 tygodniach będzie taki jak przed redukcją! :-)

Krata sie przebija to redukcja bedzie przyjemna

j/w, weź się za jedzenia i robienie masy, a nie świrowanie z redukcją .

zapomniałem jaki cel diety: masa, redukcja ? 1. Zależy właśnie jak tłusta ta ryba ( makrela ) myślę, że nie będzie i tak to miało istotnego wpływu na potreningową fizjologię na Twoim poziomie doświadczenia 2. Czy za dużo nie wiem, jak icel diety, bo ogólnie kcal jest malutko. Około 2 godziny przed snem

nie da się tak albo masa mięśniowa albo redukcja, to 2 antagonistycznie procesy fizjologiczne :) mnie wyszło Aby utrzymać wagę Kalorie 3161.18 więc deficyt za duży, na początku może być 2900 kcal około

[...] redukować i niestety mięśnie również spadną, co już uświadczyłeś. Niestety dużym błędem był brak trening siłowego. Jest on podstawą kształtowania sylwetki. Twój cel to redukcja tkanki tłuszczowej, a nie zrzucanie kilogramów. Ponownie odniosę się do tego, że już raz zrzuciles założoną ilość kilogramów i jak zauważyłeś nie dało to [...]

nie odświeżaj tematów starych, załóż temat w dziale ladies z wypełnioną ankieta, nikt nie wie dlaczego się redukcja zatrzymała za dużo o Tobie nie wiadomo, moze są błędy w odżywianiu

Oceni ktoś? glownie chcialbym wiedziec czy ilość ruchów moze byc 12-10-8(redukcja)..przerwy między seriami 2-3 min Zmieniony przez - mel_123 w dniu 2010-01-15 16:35:08

[...] i zapisywanych. Poza tym w dłużej perspektywie zdjęcia sylwetki wykonywane w tych samych warunkach (poza, bielizna, odległość, światło). Wtedy będziesz wiedział jak idzie redukcja i kontrolował to. Poza tym, katering dietetyczny niestety jest słabym rozwiązaniem. Może na początku dla osoby otyłej ok. Oczywiście dobrze dobrany, ale późnej już [...]

Wymiary ok, ale przy takie wadze pas za duży w stosunku do innych, więc redukcja jak najbardziej wskazana. Celem jest wyrzeźbienie oraz poprawa sylwetki (klatka, brzuch, bic), niestety ogranicza nas czas to niecałe 2 miesiące 13 sierpnia jedziemy na majorke :D więc trzeba się przyrzeźbić. przez taki okres efekt powinien być widoczny, lecz [...]

jestem pare tyg po enanie jak sadzicie redukcja bez zadnych wspomagaczy bedzie dobra? a potem wpaść na cypio/prop+meta ;) Zmieniony przez - BOW w dniu 2010-04-11 12:04:21

[...] odcinek ledźwiowy ze względu na nłopoty związane z ich bólem. Myśle jednak ze juz na tyle wzmocnilem mięsnie plecow ze powoli bede mogł właczyc do treningu martwy ciąg itd. Chce osiągnąc jak najlepsze efekty wizualne tzn redukcja fatu oraz wyćwiczenie mięsni bez odżywek, zatem co bedzie lepsze split czy FBW? Dziekuje za wszelką pomoc.

[...] PĘPKA: 79 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 90 ****CEL************************************************* Kiedyś kondycja i poprawa sylwetki, teraz tylko i wyłącznie redukcja tkanki tłuszczowej. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: uśpiona astma alergiczna PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: brak [...]

CO to znaczy cwiczyć masowo?Od masa czy redukcja to dieta.Przy duzych cieżarach każdy jest czerwony , krew z nosa idzie , może sie czarno robić przed oczami ,posrac się mozna, pożygać.Zależy ile sie dzwiga.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przez 2 miesiące wprowadzenie w tryb treningowy + lekka redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

musisz się po prostu zastanowić czego chcesz bazując na podstawowych faktach: -fitnesski, które na co dzień mają 6 pak, to z reguły kobiety, które zawsze były naturalnie bardzo szczupłe i suche i ich ciało dobrze się z takim bf czuje. Znakomita większość kobiet, które nie są typowymi ektomorfikami, jak ty, czy ja, nie utrzyma tak niskiego bf na [...]

[...] ~30/~50/~7 5. 18-19 - 30/45/~3 6. ok.22 - 30/0/0 No i tak: NR1 Płatki -80g (cornflakes-zwyklaki madie in biedronka ) // lepiej płatki owsiane Mleko - 200ml 3,5% // jak redukcja to na pewno 0,5% Twarog półtłusty - 90g // na pewno chudy brakuje zdrowego tłuszczu np. oliwa z oliwek, tran, olej lniany, pestki dyni itp. NR2 Makaron - 60g [...]

[...] tutaj odpowiednio pogrupowanego to byłoby lepiej. W tych pojedynczych ćwiczeniach z tego co widzę to ciężary są bardzo małe. Robisz przysiad do ławki z 26kg ? Jak dla mnie redukcja już nie pójdzie do przodu, albo będzie szła bardzo popoli bo miskę masz już głodową 2000kg to już bardzo nisko i trzeba by było coś dołożyć chociaż okresowo. Rozpisz [...]

[...] masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni. 9 miesięcy Uprawiane inne sporty jazda rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) full Dieta redukcja najniżej 2700 kcal zwiększanie do 3200 kcal Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) - Zażywane suplementy - Ostatnio przerabiany plan FBW [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, bialko [...]