pytanie o diete

Mi wyszło ok 2900 z dziennika co to wylicza(ale w rubryke aeroby wpisałem 2x20 min..wiec moze dlatego tak malo mi wyszlo a tyle czasu to ja poświęce ale na HIIT), tyle ze z produktow co powrzucalem do diety dalo mi 2600 i mysle ze sprobuje na tym jechac ew. troche podbije..poprzeglądałem troche dietek innych userów i przy podobnych danych mieli tez mniej wiecej tyle kalorii co ja..a moj trening wyglada nastepująco: 3xFBW, 2xHIIT..chce z tym ruszyc od poniedziałku

dasz rade hit zrobic ? :P ja wciaz trenuje jogging. Dzis bieglem na egzamin 800 metrow sprintem i poczulem co to hiit bedzie ; ) Dobrze ze odwolali zajecia bo bylem spozniony i bym oblal. Snieg sparalizowal miasto, tutaj w UK nie ma opon zimowych,tylko letnie : P

Jak dobrze w kalorie uderzysz to jest szansza ze body fat poleci i troche miesien sie uwidoczni,ja tak niechcacy zrobilem. Zobacze za miesiac pomiary.

nie wiem czy dam rade bo nigdy tego nie robilem, 1szy trening da mi wiele odpowiedzi, wczoraj wylazłem pobiegac 20 minut to ledwo dałem rade :) ale za szybkie tempo narzuciłem na pewno..jak ty biegniesz 800 m sprintem pewnie jeszcze z plecakiem;d to ja sie kłaniam heh:)

bez plecaka :P to byl przymus,egzamin byl na 9:10 a byla 9:08 . Bieglem w sniegu pod gorke ,jak stanalem juz na uczelni w miejscu to 20 minut dochodzilem do siebie,prawie PAW !! Mysle ze 3 minuty hit dam rade zrobic :P Nigdy wczesniej tak szybko nie bieglem ,adrenalina imo. Jak nie dasz rady hiit to jogging rob ,tez cos daje :) Forme poprawia napewno ,jak nie dla tluszczu to dla zdrowia ! Powodzenia w redukcji :)

Witam, zamieszczam swoj trening FBW(3x/tydz)..mam nadzieje ze jest dobry..jedynie mam problem z ustaleniem ilosci powtorzen w serii ale to chyba bez znaczenia? robie 12-10-8..


A:
(wg kolejnosci wykonywania)

-nogi :przysiady(sztanga na barkach) 2x
:uginanie nóg w leżeniu 2x
-plecy :podciąganie na drążku 3x
-klata :hantle skos 3x
-barki :wyciskanie sztangi przód 3x
-biceps:sztangą na stojąco 2x
-tric. :pompki na poręczach 2x

B:

-nogi :prostowanie nóg siedząc 2x
:wypychanie nóg na maszynie siedząc 2x
-plecy :martwy ciag 3x
-klata :wyciskanie sztangi płasko 3x
-barki :wyciskanie sztangi za glowa 3x
-biceps:hantle młoty 2x
-tric. :na wyciągu 2x

Oceni ktoś? glownie chcialbym wiedziec czy ilość ruchów moze byc 12-10-8(redukcja)..przerwy między seriami 2-3 min

Zmieniony przez - mel_123 w dniu 2010-01-15 16:35:08