redukcja

mówisz? Ja zawsze mam z tym dylemat:D Czyli korzystniej po... Tak mój cel to redukcja. W takim razie pójdę sobie rano po śniadaniu trochę pobiegać:D

[...] zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] jeszcze moje dane. 35 lat 180 cm 96 kg - trochę dużo i niestety to nie są mięśnie w duzej częśc. SW 2 x tydz. 1,5 h - treningi od trzech lat Siłownia 2-3 x tydz. w celu redukcja, wytrzymałość, szybkość - dokładny plan powstanie póżniej na razie chodzę 1 mies i mam program ogólny zeby się rozruszać pod kątem siłowni. Będę wdzięczny za pomoc [...]

do autora : redukcja od utrzymania rozni sie podazem kalorii przedewszystkim.przyjmujac ze produkty byly nieprzetworzone i osoba miala pojecie o odzywianiu. No ale wtedy nie padlo by to pytanie.... jak skalar i s.m.p.a zauwarzyli , koles pewnie z glodowki wraca i pyta o yoyo :D W takim wyadku yoyo bedzie tak czy siak xD

wklej foto, bo obliczenia czesto są niewymierne, albo spojrz w lustro i sam ocen, czy masa czy redukcja. Jak masz malo tluszczu, to zacznij budowac miesnie

Jaka redukcja? Auschwitz-kommando chcesz byc czy co? Masa, masa i jeszcze raz masa! Powodzenia:)

[...] dibrze reagują na bodźce a później troche słabiej dlatego tak ważne jest zmienianie ćwiczeń w każdym treningu i zmienianie planu. Nie piszesz na co ćwiczysz (sił masa redukcja...itp) jak cwiczysz na mase to nie spodziewaj sie super efektów siłowych. Ja też uważam że 2 razy tydzień to za dużo szczeghólnei że jesteś początkujący w takim [...]

No wody crissfitowe robie i stojke/parter + biegam takze na lajcie redukcja ale teraz czeka mnie wyjazd za granice wiec bede musial przemodelowac trening na okres 2msc, zeby pozniej moc trenowac i miec za co dojezdzac na mma takze - musowo musze jechac.

[...] (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : na oko :) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1 Opisz swój plan treningowy : 4 dni w tyg. Cel cyklu : redukcja fatu, budowa mięśnia :) Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : prop wino Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) [...]

[...] : 15,89 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : areoby (bieganie, jazda rowerem) Odżywianie : dużo kawy 2 filiżanki dziennie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : lekko podwyższone ciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i [...]

1) bf, typ budowy ciała: endomorfik 16-17% 2) wiek: 24 3) waga/wzrost: 95kg/179cm 4) staż treningowy: załóżmy 9lat w profilu jest 5) cel cyklu: redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy: wszystko 7) stosowane wcześniej spalacze: Leciał cały przekrój od lipo 6/ mamby/ black bombsy/ redline - clenbuterol /eca /yoszki 8) suplement stosowane [...]

hmm specjalna dieta? nie slyszalem cel diety? redukcja podejrzewam, rozpisze sobie jakas diete redukcyjna i daj do sprawdzenia. od tego powinienes zaczac imo. jak bierzesz eca?

Cała redukcja to w większości tylko dieta i aeroby, więc odpowiedz sobie sam :)

[...] z towaru podczas koncowego okresu redukcji i dopalanie fatu w momwneice gdy odstawiasz srodki to bardzo slaby pomysl jezeli zalezy ci na tym, aby nie stracic duzo miecha. Co prawda clen jest rowniez antykatabolikiem, ale osobiscie bym zapalnowal okres odbloku w momencie, gdy redukcja zostanie zakonczona i wejdziesz minimum na zero kaloryczne

Jeśli nie ma przeciwwskazań zdrowotnych to warto zastanowić się nad odłożeniem odbloku w czasie. Raz że kwestia redukcji ja odbloku to kiepski pomysł wiec albo redukcja albo odblok a dwa to że organizm ledwo zdąży wrócić do normy a ty od nowa będziesz wchodził na cykl. Czy aby na pewno taka huśtawka hormonalna jest ci potrzebna skoro zaraz [...]

[...] długo tlenowego zaciągniętego przez organizm w czasie intensywnego wysiłku Interwały, proces ten trwa znacznie dłużej i jest efektywniejszy niż trening tlenowy, w którym, redukcja tłuszczu ma miejsce tylko podczas samego wysiłku. Ja wprowadziłem interwały miesiąc temu ale obecnie mam zastój i kombinuję żeby ruszyć coś w końcówce. Wrzuciłem [...]

kolejna sprawa że może musisz zwiększyć już deficyt kcal nie wiem ile tam masz do zredukowania , lecz dla mnie jak redukcja to vlcd

Spalać ? w sensie redukcja tłuszczu ?

tak. chcę jeszcze odrobinę podbić, ale tylko 2-3 tygodnie, a potem już redukcja

Jezeli redukcja to cel jest zazwyczaj zmniejszyc %bf, przy jak najmniejszych stratach miesni, wiec musi dostarczyc wartosci odzywczych po bieganiu.