redukcja

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet na sniadanie platki, mleko, wyciskany sok z pomaranczy i jablek oraz mct oil, lunch kasza/makaron/ryz/kuskus + kurczak/ryba/indyk/krowa + warzywa,, przed treningiem aminokwasy, po treningu gainer, obiad tak samo jak lunch tylko w wiekszej ilosci, kolacja [...]

rozpisz tą dietę redukcja tutaj do zrobienia a nie masa , chyba ,ze sylwetka to nie priorytet

Ale czego ma sporo do zrobienia wody czy tkanki tłuszczowej? Niech zajmie się redukcja a nie z zabawy z lekami moczopędnymi itp. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-11 18:02:18

Siemka Leci T3 45ug ED Test E. 200MG E5D (Tak bedzie do konca redu/mozliwe wlaczenie clenu ) Dzis leci 4 strzal tescia . Tyg temu bylo Estro 33 26-61 Czuje ze zaczyna windowac. Zarzucic 1/4 tab letro czy nic darady utrzymac tego estro na tym poziomie? 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 58 [...]

pisałeś o masie teraz redukcja ??

====================================================================== WSTĘP ====================================================================== Nie było typowego wstępu dla tego dziennika więc krótko: - motywacji nigdy mi nie brakowało- ale dochodziłem do ściany. Wielokrotnie eliminowałem coś z diety, a to twaróg a to jajka, a to mięso etc. [...]

[...] temu badlalem ( Po 1tyg cyklu) Estro 33 26-61 FT3 8.37 2,53-5.01 Dzis wypada 4 sztrzal (15dzien na Tescie ) Po jakim czasie moge zbadac Tescia i Estro zeby byly wiarygodne wyniki ? Mam letro nolve Obecnie leci redukcja :) Zmieniony przez - BolekAnaboleK w dniu 2017-03-11 10:42:40 Zmieniony przez - BolekAnaboleK w dniu 2017-03-11 10:43:04

[...] na 0 na tydzien i znowu startować. Moze chociaz tydzien przed rozpoczeciem sezonu zrobic tydzien na bilans 0? A moze takimi rzeczami sie nie przejmowac narazie jak waga spada? wszystko też zależy od tego ile trwa redukcja i czy czujesz potrzebę regeneracji, u Ciebie to raczej nie ma co regenerować po kilku tygodniach jedziesz dopóki działa ;-)

REDUKCJA DZIEŃ 52 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO szczegołwo ne bede pisał bo sam dokładnie nie pamietam ale sam zrobiłem: wyciskanie na maszynie, unoszenie na boki stojac, wznosy wzdłuz tułowia+unoszenie przode, unoszenie siedzac na boki, unoszenie w opadzie farncuz hantlami, uginanie na wyciagu dolbym, uginanie z hantlami i Potem dodatkowopo 2-3 [...]

Siemanko mam 170cm wzrostu i wagę 86kg i mam duży brzuch jak bym pił piwo i twarz też jest taka trochę większa mam pytanko chciałbym to przerobić Na masę jest taka możliwość jak Tak to dajcie jakieś pomysły :) żeby bicek był duży klata i brzuch się przerobila na dobre

Witam. Mam pewien problem. Redukuje od jakichś 6 tygodni, robię wszystko mniej wiecej tak samo jak zwykle podczas redukcji, ale progres jest bardzo slaby, zawsze po takim czasie efekty byly znacznie lepsze, na poczatku zgubilem troche wody i tkanki tluszczowej, a od jakichs 3 tygodni nic nie idzie, a tluszczu siedzi jeszcze sporo, mysle, ze jakies [...]

Zdecydowanie redukcja

[...] uwagę na to, żeby nie wstawać poprzez przód uda tylko i wyłącznie. Angażuj całe ciało, mocniej pośladki. No i co dalej? Do roboty :-) nowy plan masz. Tak jak pisałam - na 4 tygodnie dla zmiany bodźca. Kaloryczność jeszcze podbijemy troszkę- daj mi chwilę, bo muszę się temu przyjrzeć. A później do lata wejdziemy sobie na kierunek redukcja :-)

[...] rad Moderatorów i chcieć. Teraz to wiem! To świetne uczucie. A co do michy to faktycznie jem sporo, ale zaczyna mi być mało... (haha nigdy bym nie pomyślała, że to możliwe: redukcja powyżej 2000 kcal :-D |-) A teraz właśnie ta micha. jeszcze wczorajsza: DNT 2080 kcal 135b/ 250w/ 60t /SFD/2017/3/10/bb404a28332d497bb41f2b80059e139b.jpg [...]

Witam wrzuce jakies fotki... Idzie średnio...dla mnie nawet ok...po zdjeciach srednio...na zywo lepiej:) chyba jestem zadowolony:) ale do kraty daleko... juz na pewno wiem ze redukcja potrwa dluzej....jak dlugo?nie wiem...az jakis wiekszy zarys miesni brzucha bedzie na wierzchu:) pas 92 waga okolo95 pozdrawiam [...]

[...] może 10 . Prop, winko, susta, cypio, deka, bold, tren, meta 8. TRENING: różnie raz obiegówka raz split poniewaz trenuje jeszcze mma. 9. CEL CYKLU: wiecej masy a poźniej redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac temu zszedłem z bomby 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

REDUKCJA DZIEŃ 12 Siemanko - 10.03.2017 Kolejny dzień zaliczony, teraz maksymalny placek u mnie, nabicie ch**owe, dół ciała mam tak pocharatany od codziennych inj że masakra.. dodatkowo zmiana cardio na mix cardio/interwał zdecydowanie lepiej mnie napędza i chodzę częściej głodny ale znośnie jest, sylwetka ciut ostrzejsza ale szału ni ma.. TRENING [...]

[...] 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : redukcja jakościowa, później masa jakościowa MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ ****STAN [...]

No właśnie niestety nie mam, gdzieś przepadły bo były w formie drukowanej. Wyniki generalnie całkiem dobre, tylko E2 podbite x2, tutaj myślę, że wrzucę symex bo celem jest redukcja.

WItam co sądzicie o takim planie na redukcje chodzi mi czy dobrze serie i powtorzenia dobrałem: Poniedziałek(klatka): -wyciskanie hantli na prostej 15-12-12-10 -wyciskanie hantli na skosie 15-12-12-10 -rozpiętki na prostej 12-12-12-12 -kręcenie hantli skos 15-15-15-15 -wyciskanie wąsko 12-10-10-8 Wtorek(plecy): -drążek 5x12 -wyc górny do klatki [...]