redukcja rzecz

DOBRE I ZŁE KALORIE Kontrola równowagi energetycznej Węglowodany dostarczające ponad 50% energii odgrywają istotną rolę w kontroli apetytu. Możliwości gromadzenia glukozy w postaci glikogenu są bardzo ograniczone i z tego względu organizm silnie odczuwa konsekwencje braku lub niedostatecznej podaży węglowodanów. Istnieją jednak-że potężne [...]

[...] rotacji przez przykurczone rotatory i słaby poślad. Przez co moja góra jest też w asymetrii i prawa strona tłamsi lewą. Więc teraz czeka mnie dużo cięższa rzecz niż redukcja czy masa, a mianowicie "naprawa". Zły jestem trochę na siebie, bo wiem, że to się pogłębiło w Anglii i jeszcze jak na początku w miarę regularnie nad tym pracowałem [...]

[...] poprawił. ps przeglądałem początki swojego dziennika, w październiku robiłem MC 80kg w ostatniej serii%-) Jedyne czego się trochę obawiam, to powoli zaczyna nudzić mnie ta redukcja i chyba jednak pocisnę do 90kg i jaki to da procent BFu taki da i zrobię sobie przerwę na 2 miesiące na trening typowy na siłę(dopiero się zaczną sypać pytania bo [...]

[...] i już wiem, że turlanie piłki pod siebie ma tak naprawdę zupełnie inną nazwę :-D Dziękuję };-) Jaki jest cel tego treningu? Jak go zaczynałam ok. 2 tygodnie temu celem była redukcja, ale redukcji...w sumie to liczenia mi kategorycznie zabroniono (przeniesiona na kwiecień), więc robię sobie dla fanu :-D,bo lubię ćwiczyć. Może przy okazji coś i [...]

Redukcja CKD - dzień 3 tydzień 2/6 Trening siłowy- Klatka, plecy, barki 1.Wyciskanie leżąc + Ściąganie drążka górnego do klatki 2s - 15 x 50kg + 15 x 50kg 2s - 15 x 55kg + 15 x 55kg 2.Wyciskanie na skosie + Wiosłowanie w opadzie 4s - 15 x 40kg + 15 x 70kg 3.Krzyżowanie linek w bramie + Wiosłowanie na wyciągu dolnym 4s - 15 x 20kg + 15 x 60kg --- [...]

proste na koniec muszą byc - to jest najwazniejszy moment wlasnie zresztą mniejsza z tym - wpadnij do mnie do lodzi na zajecia kiedys to zboaczysz redukcja prosta rzecz dasz rade bplg-:D

ułożyłam jako taki plan i mam prośbę o sprawdzenie ilości powtórzeń . może tak być czy zmienić? i tak samo mam wątpliwości do 5x5..dlatego tam pytajniki.. może jakąś inną metodę powinnam wybrać czy tak może być? to raz.. druga rzecz .. mam podobny problem jak jedna z lejdisowych koleżanek którą obserwuję :-( tzn. zaczynam tracić motywację tak jak [...]

[...] więc: ->nie jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodniej i czujesz,widzisz efekty & ->jedz przed treningiem jeśli tak Ci wygodnie i czujesz,widzisz efekty. A czy to masa czy redukcja - nie ma żadnego znaczenia. Pamiętaj, nie ma jednego schematu,Ty decydujesz co jest dobre dla Ciebie tu i teraz. Obrazki zapożyczone z : www.t-nation.com Zmieniony [...]

no wiem w czym rzecz, tylko mówię, że jak jesteś za duży na męską sylwetkę to tracisz na ocenach sędziów ;-) rozumiem, niby tak, ale z drugiej strony skoro już lecisz z konkretną redukcją to dobrze byłoby sprawdzić jak pójdzie ten ostatni szlif na własnej skórze, żeby potem na debiucie nie pluć sobie w brodę, że za wcześnie/za późno zacząłeś [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

[...] doszly ekstra fuchy i brak czasu na jedzenie w ogole. No i bardzo cieplo mamy w pracy, wiec ciagle chce mi sie pic, pije=zapchany brzuch. Co jeszcze mi sie wydaje, to redukcja stresu. Serio, wczesniej nawet jak chudlam to zostawala opona pod pepkiem. Wiadomo ze ta czesc brzucha troche zawsze odstaje, zwlaszcza u kobiet, ale teraz jak lapie [...]

[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a duza [...]

[...] raczej na ogolne proporcje) Zalozeniem realnym ( z nuta pesymizmu :) ) jest spadek 5 kilo ( srednio ) na 4 tygodnie Opieram sie na moich wczesniejszych doswiadceniach z redukcja tkanki tl. OK PRZYJALEM DO WIADOMOSCI ZALOZENIA I TWOJE DANE. -------------------- Rozklad dnia: Tydzien pierwszy: jest to dla mnie taki etap wejscia w diete a [...]

" redukcja to nie tylko ryż+cyc+oliwa " - rzecz dla mnie oczywista, ale nie samą pizzą człowiek żyje. Zresztą niech nikt się nie nastawia że stołując się w KFC i Macu przy diecie J/NJ schudnie tak jak jedząc zdrowe rzeczy.

No więc dzisiaj zaczynam przygode z redukcją, tak jak się wczoraj pytałem i mi doradzono będę robił etap 6 z pierwszego roku treningów. Mam teraz jeszcze pare małych pytań. Chcę po treningu od razu robić aeroby, myślę że zacznę od 20 Minut. Przy takiej kombinacji kiedy brać bcaa? Czytałem że można pod koniec treningu siłowego, czyli tak 15 min [...]

NIEDZIELA 30.11.2014 Jeden dzień odpoczynku i waga o tyle wzrosła :-? Ponadto pierwszy raz podczas tej redukcji czuję spadek sił, nie chciało mi się iść biegać, nogi i ręce jak z waty :'-( Ogólnie właśnie mam pierwszy kryzys... poszłam spać po 19.00 ale niestety obudziłam się ok 22.00 i jestem głooodna. Nie mam warzyw, za to pełno słodyczy. [...]

[...] Moje zapotrzebowanie to ok 2300kcal, trenuje 2x bieganie 40min i 3xfbw, no i w pracy jestem dosc aktywna. Redukowac planuje do wrzesnia/pazdziernika, czyli to dosc spokojna redukcja. Mozecie podpowiedziec mi jak zaplanowac te 4 najblizsze miesiace? Jak uciac kcal i rozlozyc makro, zebym mogla redukowac ale tez w miare funkcjonowac? Maj i polowa [...]

[...] video siedzącego w domu zmieniłem się w normalnego aktywnego fizycznie chłopaka, wychodź na spacery, spędzaj czas z przyjaciółmi, jeździj na rowerze itd. "Cel : szybka redukcja" - zawsze jestem zaniepokojony widząc taki "cel", nie chcę Cię martwić, ale nie ma czegoś takiego jak "szybka redukcja" robienie redukcji na [...]

[...] 12/10/8/8 Prostowanie na wyciągu 12/10/8 Poręcze 4x8 Brzuch 4x25 + 4x25 Przedramiona 6xMAX Treningi od przyszłego tygodnia: Klatka, bic Nogi off off Plecy, kaptury Barki,tric off Dziś zrobię plecy. Nogi za plecy i barki z triem + klatka w tym tyg. Hades - Dzięki . A redukcja to rzecz względna Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-11 06:37:47

[...] powodują spadek tkanki tłuszczowej, a nawet jednocześnie budowę nowych mięśni - nawet jest jedna taka osoba w tym dziale :-D Po trzecie: takie kombinowanie w stylu "najpierw redukcja, potem 2 tygodnie CBL, potem VLCD" będzie szokiem dla Twojego organizmu i niestety efekty nie będą takie, jakie zakładasz. Moja rada: jedź dalej CBL, ale ogarnij [...]