[...] dnia: Urlop macieżyński Uprawiany sport lub inne formy aktywności: zacząłam chodzić na spinning Odżywianie: dieta proteinowa wg dr Dukana (pierwszy dzień) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: j.w spinner 3x tydz, po 1 h Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] przystanek ok2.5km, 2xw tygodniu W-F Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4x w tyg. Odżywianie: staram sie unikac fast fodow, jem "wszystko" Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 4x w tyg. silownia 2godz. Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: średnia. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: nic. Odżywianie: nie jem mięs. Lubię owoce ,warzywa Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: problem z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę poświęcić cały wolny czas ,a jest go sporo. [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: niekiedy siatkówka i piłka nozna Odżywianie: lubie wszystko jem bardzo duzo Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niema Stan zdrowia: zadnych chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: zadnych Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 4 Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie Odżywianie: jogurty Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: nic Preferowane formy aktywności fizycznej: nic Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic [...]
[...] w tyg bieganie + cwiczenia w domu. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Do niedawna pilka reczna, 5 razy w tyg. Odżywianie: Duzo warzyw,ryzu i ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: Silownia 3-4 razy w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]
[...] 35,5 Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: nie lubię zup,moge jadać wszystko co gotowane. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na salicylane Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jestem gotów na 4 treningi w tygodniu po 2 [...]
[...] kulturystyke a tak to rowerek i spacerki Odżywianie: jem bardzo duzo bialko i staram sie jesc jak naj miej wegowadanow i jednom czekolade dzienie calom Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - nic Stan zdrowia: zdowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: ma 3 treningi w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej [...]
[...] w ciągu dnia: Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Codziennie siłka Odżywianie: Źle się odżywiam raczej, nieregularnie do tego stosunkowo tłusto. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Nie ma. Stan zdrowia: Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka codziennie i do tego rano bieganie ;) [...]
[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu FBW, 6x w tygodniu bieganie 30 minut Odżywianie : zbilansowana dieta (?) Cel : redukcja jak najszybciej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]
[...] i kawę(jedna łyżeczka cukru), słodycze również ograniczam, jeśli chodzi o śniadania, obiady i kolacje to jem to co zostaje mi podane w internacie w którym mieszkam. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe [...]
[...] sport lub inne formy aktywności: trening silowy 3x tyg, aeroby 3x30min Odżywianie: Różne proporcje, ale produkty powszechnie uznane za zdrowe i dietetyczne Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: trening silowy 3x tyg, aeroby 3x30min Stosowane aktualnie i [...]
[...] lub inne formy aktywności : 5x w w tygodniu siłownia - trening siłowy ok. 60min areoby po 25/20/30min. Odżywianie : ograniczenie węglowodanów, więcej warzyw, białka Cel :redukcja 20kilogramów. Ograniczenia żywieniowe : przetrwam wszystko . jestem zawzięty . Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy aktywności [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: dieta na mase Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 4 dni w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie było [...]
[...] tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: szkoła , spacery Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: unikam slodyczy ,alkoholu , Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: . Preferowane formy aktywności fizycznej: . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: . Czy możliwe jest [...]
[...] inne formy aktywności: spacer 30 min Odżywianie: jem nieregularnie..często późnym wieczorem..lubie słodycze, fastfoody, nie lubię zbyt tłustego mięsa i ryb Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry..żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie po 1 godz. oprócz siłowni Stosowane [...]
[...] aktywności: Karate Oyama 2x 2h zajęcia wychowania fizycznego 3x 45 min. Odżywianie: Lubię: Pierś z kurczaka. Ryby Nie lubię: Grzyby, wątróbka, flaki, itp. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: godzina, góra 2 godziny dziennie. Z czego 2 dni już wykorzystane [...]
[...] tłuszczowej: . Aktywność w ciągu dnia: duza Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia Odżywianie: dieta redukcyjna z bilansem kalorycznym Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: BRAK Stan zdrowia: OK Preferowane formy aktywności fizycznej: SILOWY 4X AERO3-4 PO 20 MIN HIIT 2X W DNT Stosowane aktualnie i [...]
[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg. siłownia, po tr. siłowym aeroby Odżywianie : obecnie staram się jeść zdrowo, wcześniej - co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : bcaa, glutamina, [...]