redukcja dieta

[...] wiek: 17 lata wzrost: 179 cm waga: 83 kg biceps: 40.5 cm przedramię: 33 cm udo: b.d brzuch: b.d biodra : b.d klatka: b.d barki: b.d łydka: b.d Moim celem jest zaplanowana redukcja do 75kg .Następnie przy tej masie chciałbym popracować na poprawą definicji mięśnia .Nie wykluczam iż następnie chciałbym przybrać suchego mięska ;] .Redukcje [...]

Witam, To mój pierwszy post na forum i liczę na Waszą pomoc. Otóż moim głównym celem jest redukcja. Gdy poszedłem pierwszy raz na siłownie 1 czerwca ważyłem 163,5 kg. Mimo "zaawansowanego wieku" nigdy nie chodziłem na siłownię. Grałem w kosza przez kilka lat i na kick boxing chodziłem ale zerwałem więzadła w 2005 roku i od tamtej pory nie [...]

[...] 200mg e4d, może pociagne tydzień lub dwa prolo jeszcze. Do rzeczy. Najpierw skupię się na utrzymaniu tego co zdobyłem, potem niezbędna przerwa i... No właśnie. Czeka mnie redukcja gdyż mam już trochę za dużo w pasie i nie wygląda to fajnie. Czy 10 mg z rana mety np. przez 8 tyg + dieta na lekki - , plus aeroby da jakiś efekt? Czy możecie coś [...]

Cześć, prosiłbym o pomoc w nakierowaniu/podpowiedzi czy kolejny etap redukcji jesli chodzi o trening będzie ok. Redukcja planowana do końca czerwca. Wiek: 27 lat Waga: 83 kg Wzrost: 182 cm 1. Etapy redukcji a) od lipca do września 2 x HST, zmieniłem w drugim po prostu ćwiczenia. Waga -8 kg. b) od października do teraz (koniec grudnia) FBW 5x5 plan [...]

[...] czy nie ma to zbytnio znaczenia i nie zaszkodzi jak pozostane przy treningu który mam? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 174 Cel treningowy: 2 miesięczna redukcja Staż treningowy na słowni: ok 1.5 roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryf [...]

[...] kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn, Sr, Pt - FBW, w pozostale dni robie tabate (thrustersy z hantlami) Odżywianie : Aktualnie dieta Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Wszystko Ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia i tabata Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Witam , mam na imię Patryk , lat 20. Waga 85 , typ budowy endomorfik. Cel - redukcja tkanki tłuszczowej , jak mnie efekt zadowoli to zakończę. Zaczynam od jutra. 1# DIETA: 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 40 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + warzywa 3.12:00 150g [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 29 Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Aeroby, do 6 x w tygodniu Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie jem mięsa Stan zdrowia: Zerwane ACL, kręgozmyk Preferowane formy aktywności fizycznej: Jestem w stanie ćwiczyć 5 razy w tygodniu [...]

jak już mówiłam - zakładam dziennik:) A wracając do początku: cel bezpośredni: kondycja, wytrzymałość, podciąganie na drążku cel pośredni: redukcja bf i rzeźba, tak dla szpanu, a co środki: dieta redukcyjna na zasadach SB, treningi dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, miejsce do biegania i adidaski Po krótce o sobie: zawsze byłam [...]

[...] wszelkie pomocne posty! Planchard ---------------------------------------------------------------- Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 182 Cel treningowy: redukcja/ rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 m-cy Uprawiane inne sporty: tenis, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia [...]

Witam to moja pierwsza redukcja jaką będę robił. Oczywiście poza dietą(poszedłem za poradami pana Gurana) chciałem wspomóc się troszkę suplementami. A więc chcę zakupić BCAA, białko oraz jakiś spalacz. Co do BCAA to już wiem jakie, więc nie mam pytań. Białko: zastanawiam się nad ActivLab Whey protein 80 albo ActivLab Muscle Up Protein. Nadają się [...]

Witajcie Chce zrobić redukcje, pozbyć sie fatu i wygladać jak koks na plaży. Dobra bez żartów. Cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Mam od 14 lutego ogarnięty trening, gdzieś tak od 16-17.02 diete. I tak, dzisiaj jest 7.03.2011 (w nawiasie stan na ~14.02). Waga po śniadaniu - 92 kg (97) Wzrost - 190 cm Wiek - 22 lata Staż na siłowni: rok luzu i [...]

[...] 3 dzien Powtorka z 1 dnia . Nie cwicze pleców ani brzucha regularnie poniewaz moim priorytetem sa nogi i rece , czasami dorzuce sklony i brzuszki Cel tych cwiczen jest to redukcja razem z masówka tzn zrobienie tzw suchej masy . Ostatnio dostalem od kolegi venoma powiedzial zebym bral i do tego jakis gainer l-karnityne i krete zarzucil . Zawsze [...]

[...] /ryz ryba i salatka ze Świerzych wazyw Pozniej banan i odzywka bialkowa Tunczyk w sosie wlasnym mieszam ze swierzymi: pomidor,salata, kukurydza i oliwkami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: max 5 treningow pn-pt Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] siatkówka raz w tygodniu Odżywianie: wszelkiego rodzaju mięsa, ryż, kasze, żółty ser, mleko, owoce. Nie przepadam za warzywami, płatkami owsianymi i rybami. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłka, basen, siatka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] e2d 3-9 wino 30mg ed + clen odblok po tym cykl zakończyłem pod koniec maja 2009 8. TRENING: split 4 lub 5xtyg aeroby 4x tyg sauna 1x tyg 9. CEL CYKLU: suchy mięsień, redukcja 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ [...]

Witam Wszystkich, luknijcie na moją diete i ewentualnie wprowadźcie jakieś poprawki ;-) Lat 21 Waga 82 kg Wzrost- 176cm Cel- redukcja do 78 Śniadanie - 05.00 1. Omlet (3 białka jaja + 1 zółtko ) z 50g płatków owsianych smażone na oliwie z oliwek 30 min później : odżywka białkowa II śniadnaie (w pracy godz.9.30) Makaron Durum (100g) + Tuna [...]

[...] trening siłowy 5x w tygodniu ~1h jazda rowerem Odżywianie: Obecnie ograniczyłem spożycie tłuszczów. Lubię produkty drobiowe, ser żółty, owoce, warzywa. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak alergii Stan zdrowia: Brak Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tygodniu trening siłowy 5x w tygodniu ~1h jazda rowerem [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: tylko aeroby po treningu Odżywianie: wczesniej zupelny luz..fast-foody itd itd.. teraz od 1,5 miesiaca dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: [...]

Witam. Wiek: 22 Waga: 79-80kg Wzrost: 173 BF: 21% Cel: 10% BF (redukcja lipomasti, brzucha, oponki) Staż: Pare lat lecz z przerwami i bez konkretnych diet - więc można powiedzieć, że zero. Trening: Pn: Klatka, plecy, 30min aeroby Wt: Barki, biceps, triceps, 30min aeroby Śr: Nogi, 1h aeroby Czw: Klatka, plecy, 30min aeroby Pt: Barki, biceps, [...]