SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

redukcja dieta

  • [...] Aktywność w ciągu dnia : praca + śladowe ilości uczelni;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia- aeroby + siłowy szczegóły wkleję niżej Cele : redukcja BF do 18-19% + zarysowanie mięśni (na brzuchu chyba wcale nie mam...) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2012-04-19 20:55:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan tren do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tyg, jestem w trakcie ukladania diety poki co zywie sie intuicyjnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 86 Wzrost: 174 Cel treningowy: chce byc wielki:D( a narazie redukcja) Staż treningowy na słowni: plus minus 2 lata Uprawiane inne sporty: biegam 2x tyg skakanka?:D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2009-08-07 16:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej i wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Przesyłam moją dietę redukcyjną do oceny. Obecnie : 176 cm wzrostu, 81-83 kg wagi, 27 lat. Chciałbym popracować nad redukcją tkanki tłuszczowej (oponka na brzuchu) oraz rozwojem masy mięśniowej i rzeźby. Przeczytałem już o wielu dietach, ale diety mało węglowodanowe sprawiają że jestem cały czas nie do życia. UWAGI 1. W dni nie treningowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2012-05-03 14:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 3 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 60dni 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1176 Data: 2013-09-01 21:17:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proporcje Makro - wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] procentowych tj. udziale białek tłuszczy i węgli w diecie dla ćwiczącego na siłowni. Moim celem w początkowej fazie będzie zrzucenie paru kilo, czyli pewnego rodzaju redukcja jak to się nazywa ponieważ uważam, że budowanie masy mięśniowej od pierwszych tygodni w moim przypadku się nie sprawdzi. Taki zamierzam zrobić pierwszy cykl - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2017-03-31 11:20:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -białko: 220 -węglowodany: 320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: aktualnie w trakcie enana, pierwszy cykl 8. TRENING: 4 x w tygodniu split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12146 Data: 2015-12-23 18:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbić wagę, nie chcę już przybierać na masie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Od 3 miesięcy moja dieta to 2g białka, 1g tłuszczu i nie przekraczam 1g węgli na kg masy ciała (w dni treningowe bliżej 1g, w nietreningowe bliżej 0g). Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Orzechy (mogę gładkie masło orzechowe), jabłka. Stan zdrowia: Kolano po artroskopii, prawie zdrowe. Nie mogę biegać [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 2009-08-28 09:38:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 94 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: od początku czerwca unikam wysokokalorycznych produktów, staram się jeść 4-5 równych posiłków dziennie (łącznie około 2500 kcal) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2009-06-29 04:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PORADA W DOBORZE PLANU SIŁA I MASA JAKOSCIOWA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: koles08 PŁEĆ: M WIEK: 27 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD RAMIENIA: 39 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2017-02-05 10:26:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oocena diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby 5 razy dziennnie plus lekka rzezba jak a6w Odżywianie: odzywiam sie zdrowo aktualnie zwiekszona ilosc bialka Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: niedoczynnosc tarczycy Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby plus rzezba Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-05-17 23:43:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 54 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI:6 lata 6.DIETA BIALKO: 2-2,5g/kg WEGLOWDANY: TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING:redukcja 9.CEL CYKLU: spalić fat 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia 13.STAN ZDROWIA: B.Dobry [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1962 Data: 2008-04-19 15:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja wagi, prośba o porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (90kg) do lipca 2011 roku a więc do przyszłych wakacji Jak chcę to zrealizować: - trening na orbitreku dwa razy dziennie (za wyjątkiem weekendów) - wyczytałem gdzieś, że aby redukcja tkanki była najbardziej efektywna powinno biegać się z tętnem na poziomie 60-75% HRmax czyli w moim przypadku z zakresie 116-145, przy czym proces spalania [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-06-06 12:05:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny - redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale forum czytam dość regularnie. Chciałbym abyście spojrzeli na mój trening i powiedzieli czy jest ok. Będę zobowiązany za ocenę i pomoc :) Na wstępie moim celem jest redukcja wagi, ile? Planuję zejść do 75-76 ale zobaczymy co pokaże lustro :) Mam 24 lata, wzrost 173, chodziłem na siłownie regularnie do stycznia przez rok, gdzie robiłem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 633 Data: 2012-06-21 16:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sport lub inne formy aktywności : 4-5 x w tygodniu siłownia +aero+brzuch, w DNT niewiele Odżywianie : wywalilem cukier, fast foody, cole itp itd. jade powoli z dieta Cel : redukcja + trening silowy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4954 Data: 2012-11-03 22:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do tego po treningu siłowym 30-45 min rowerku dieta będzie oczywiście z ujemną liczbą kalorii Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 165 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2009-12-17 15:20:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, czy masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam dylemat: czy redukować póki nie odsłonię kaloryfera, a POTEM jechać treningiem na masę, czy jednak iść w masę, a po paru miesiącach wziąć się ostro za redukcję? A może redukcja jest zbędna i po prostu brzuch sam spadnie w czasie treningu masowego? Trenuję 4 razy w tygodniu. Moja dieta: I posiłek: 2 jajka na miękko, kromka pieczywa WASA ze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2008-10-10 10:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 200-250 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 - stanazol oral, undestor,primka 2. prop+meta+wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 93-95kg suchej masy, pozniej redukcja na 90 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok wstecz 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2012-09-12 16:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z FBW na SPLIT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ( z modlitewnikiem ) 3s * Uginanie ramion siedzac 3s * Uginanie ramion na bramce 3s Jestem w tej niekomfortowej sytuacji ze trening moge robic tylko 3 razy w tyg i nogi musze cwiczyc z inna partia :/ ( barki ). Stosowane suplementy: *BCAA *NO Muscle Pump (zaczynam) *Witaminy *Zenszen *Omega3 Cel: redukcja Czekam na inne propozycje treningu.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-08-20 00:23:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, mam pewien problem, bo niewiem od czego mam zacząć. Ankieta. Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 81 Wzrost : 177 Cel treningowy : Redukcja/Rzeźba (i tu jest kluczowy problem, czy dieta czy rzeźba? Jeśli dieta, to jaka, słyszałem że 1000kcal jest zdrowa, ale niewiem jak to będzie z moim wiekiem :P) Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2011-06-30 10:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to białko się do czegoś nadaje ;] ? BIAŁKO MUSCLETECH NITRO-TECH HARDCORE 908G chce włączyć to białko do tej diety ;D nadaje się na coś ta dieta ? A tutaj dieta do oceny ( redukcja ) Śniadanie; Płatki owsianne z suszonymi owocami - 200g mleko 2.0% - na oko ;D 100ml-150ml Śniadanie II; 2 kromki chleba żytniego 2 plasterki szynki z indyka troche [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 2010-03-29 18:30:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)