redukcja dieta

[...] 184 g białka, 96 g węglowodanów, 78 g tłuszczy Trening nóg dziś po prostu mnie zabił %-) Modliłem się o koniec, ale czuje że wykonałem dziś dobrą robotę. Im dłużej ta redukcja trwa tym różne zachcianki mam i dziś padło na pulpety Zrobiłem z mielonego kuraka i miałem na dwa posiłki Jutro pull, więc trzeba się wyspać. Zmieniony przez - [...]

4.03 Trening DNT Piłka ręczna sparing 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g mintaja, 70 g musztardy, 5 g oleju kokosowego, warzywa, 30 g czekolady 85% 623 kcal/ 71 B/ 20 WW/ 29 T 2. 120 g suma, 130 g śledzia, 5 g oleju kokosowego, warzywa 560 kcal/ 40 B/ 16 WW/ 39 T 3. 60 g C-6, 100 g białka jaj, 30 g lnu mielonego 405 kcal/ 67 B/ 4 WW/ 11 T [...]

Na wstępie proszę o zmianę nazwy dziennika na: Melo 15/ Walka o lepszego siebie (redukcja: start str.20) 13.03 Trening DNT Piłka ręczna mecz 1 h Dieta Post 16 h 1. 350 g udźca z indyka, warzywa, 25 g orzechów z nerkowca 695 kcal/ 79 B/ 31 WW/ 29 T /SFD/Images/2016/3/13/1a7826d2770f4651b824984e9d55326e.jpg 2. 50 g WPC, 25 g orzechów [...]

[...] w Tarnowie. W sobotę wyjeżdzamy na obóz ze studiów do sanatorium %-) I za tydzień w piątek do Anglii do pracy do końca września. Tam pewnie jak i w tamtym roku wjedzie redukcja, nie kontrolowana no ale w takiej pracy się inaczej nie da. Mam nadzieję, że tylko nie popalę samych mięśni. Chciałbym bardzo mieć możliwość chodzenia na siłownię, [...]

REDUKCJA 2019 Wyjazd do pracy, kolejny raz "zmusza" mnie do zrobienia redukcji ;-) Czas trwania:15.07-1.10 Cel:70-72 kg ~10% BF Dieta: Tutaj, podobnie jak w zeszłym roku, nie będę liczył dokładnie kcal i makro. Chcę to zrobić intuicyjnie i ze zdrowym rozsądkiem. Białko jak to na redukcji będzie dość wysoko, reszta wyjdzie w praniu. Pewnie w jeden [...]

[...] Czy jestem zadowolony? W sumie to tak, nie zleciałem chyba, aż tak bardzo, a nie miałem praktycznie żadnych ograniczeń, więc to nie była taka typowa redukcja. Na najbliższe lato planuję zrobić już taką fajniejszą redukcję. Ta była "przy okazji" bo wolałem w tą stronę niż w drugą przy braku regularnego treningu w Anglii. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: escapadro PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 37cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] forme , morze plaza urlop wiadomo najwazniejszy okres , zredukowalem sie chcialem przymasowac , popelnilem blad , nie dopilnowalem kcl zalalo mnie , nauczylem sie (czy redukcja czy masa bede liczyc kcl caly czas) , wracam na redukcje chce dobrze wygladac na lato , nastepny kontakt ze sterydami planuje za jakies 6 -8 miesiecy , dlaczego [...]

@ Doris - Białko do makaronu ? }:-(}:-( Rower to się znajdzie, jakiś w piwnicy leży u mnie jak to się zwie składak ?, taki z 50 lat ma ale to modne };-) Redukcja dzień 18 Dziś DT 1.Plecki - szerokość - Podciąganie do klatki 4x 10p - Podciąganie do karku 4x10p - Podciąganie szeroki uchwyt podchwyt 4x maks 2.Cardio 20 min bieg Dieta : 300g mięsa, [...]

@ Doris - Bo dałem za mało białka i to do wody i tak wyszło, ale smaczne :-D, Doris nie miałem tak a Ty ? prze świr };-)/ sama żeś chińska %-), smaczna dobra, tylko proporcjami trzeba a nie :) @ Adkens - następny się czepia }:-( @ Roli - nooooupup @ Amber Bamber - bo Cie uszczele za dogryzanie :-D [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png @ Adkens - ja potrafię w morde jeża ! xd @ Amber - dla Cb już jest nawet inny :-D @ Cielu - dokładnie 190.5cm, ale mówię zawsze że 190cm, a co jest ? @@-) @ Roli - miała być jajecznica więc pewnie i jajecznica}:-( @ Doris- Proszę się tu ze mnie nie nabijać :-{, podsumuje najpewniej [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c15cf1daadee462cb72d695b7ac28a0d.png Siemanko, Treningowy. 1. Klatka - Wyciskanie sztangi skos górny 5s 12,12,10,10,8p + w ostatniej podwójny dropset na maksa - Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 5s 12,12,12,12,12p - Rozpiętki hantlami na płaskiej 5s 10,10,10,10,10p - Wyciskanie sztangi na płaskiej do szyi ( tzn, [...]

[...] tea i guaranie doznajac efektu placebo. Rownie dobrze mozesz napisac sobie na witaminie pisakiem fat burner i wierzyc ze bedzie dzialac:) btw. z wlasnego doswiadczenia: 1 redukcja - bardzo dopracowana dieta, dopracowany trening + spalacz treka w polaczeniu z CLA i karnityna = 5kg w 7 tyg 2 redukcja - duzo gorsza dieta (do tego fast food czasem [...]

[...] i jak pamiętasz moje ostatnie podsumowanie i plany na przyszłość to się idealnie pokrywa. Myślę, że używając wyrazu dieta miał na myśli popularne wśród ludu znaczenie redukcja czyli jestem na diecie = redukuję. Stare wyjadacze jak Ty znają znaczenie tego wyrazu jak w słowniku. Do jedzenia śmieci już nikt mnie namówi jak już pisałem w tym [...]

Nie ma budowania siły na deficycie kalorycznym - amen};-) (nie ma znaczenia czy jest to deficyt wynikający z diety czy deficyt wynikający z dodatkowych aktywności) Trójboista nie robi redukcji jak robi siłę. Trójboista, jeśli musi, zrzuca wagę przed zawodami %-) (niestety kosztem siły) Moim zdaniem połączenie treningów typowo pod siłę i wszelakich [...]

[...] zawartości tłuszczu. - Dieta bogata w tłuszcz nie wydaje się podstawową przyczyną wysokiego wskaźnika występowania nadmiaru tkanki tłuszczowej w naszym społeczeństwie, więc redukcja spożycia tłuszczu nie rozwiąże tego problemu - skomentował wyniki pomysłodawca badania, profesor Walter Willet z Harwardzkiej Szkoły Zdrowia Publicznego. Kompletnie [...]

Wiem o czym mowicie. Chce pojechac na tym experymencie w trybie: Mocniejsza redukcja z duzymobcieciem kcal j.w. okolo 1-2 mcy lub do czasu zwolnienia metabolizmu (zatrzymania spadkow) Po czym dieta na niewielki plus polaczona z mocnym treningiem silowym i budowaniem masy, i wieksza iloscia aerobow - ok 2-3 tygodni. I potem znowu redukcja. Czuje ze [...]

[...] bez szkodliwych skutków dla sylwetki Regeneracja jest szkodliwa dla sylwetki? Ja nie wiem, co się w Twojej głowie dzieje #-P Regeneracja to adaptacja do normalności. Bo ani redukcja, ani masa normalnym stanem nie są. Ktoś, kto czyni sport nieodłączynym elementem swojego życia, czy to sport wyczynowy, czy hobbystyczny wie, że istnieje święta [...]

Agnese, zapisuj wyniki badań w kontekście wszystkiego, co robisz, bierzesz itd. bo to może ułatwić stwierdzenie, co pomaga. Gromadzę wyniki badań..ale zbyt wiele ich nie ma. Ostatnie w maju...a lekarz kazał mi przyjść dopiero w styczniu/ lutym i mam skierowanie tylko na TSH i usg. BTW, badania wskazują, że suplementacja tyroksyną MOŻLIWE, że [...]

kończę siódmy miesiąc treningu - 4 razy w tygodniu, regularnie, ciężko. dieta aktualnie redukcja, potem znowu masuję. brałem na początku kreatynę, ale wyczytałem, że w pierwszych miesiącach to bez sensu, więc przestałem ją stosować. aktualnie progres siłowy jest już bardzo mały - czy to będzie dobra pora na powrót do kreatyny? czy warto dorzucić [...]