redukcja dieta

Dzień 9 Redukcja Trening Podciąganie chwyt neutralny 3s max Ściągania wyciągu zza głowę 4s 12x Low Rows 4s 12x Podciąganie chwyt dowolny 3s max 30minut cardio Suplementacja 5 kaps Meltdown 10g BCAA 4g BA Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70f640ba2485442faf8269dcf52bb3a8.png Info Dzisiaj słaby trening, jakoś brakowało mi mocy. Cardio zrobione na [...]

Dzień 17 Redukcja Trening OFF Suplementacja 3 kaps meltdown 4g BA 2kaps omega3 Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf258f45027474a80f9fe958944399a.png

Dzień 5 Redukcja Trening WL 20x 17,5kg | 10x 47,5kg | 9x 47,5kg | 6x 47,5kg Martwy 10x 55,5kg | 10x 60,5kg | 10x 60,5kg Squats 10x 35,5kg | 10x 35,5kg | 10x, 35,5kg Wyciskanie barki sztangielkami 10x 10kg | 10x 10kg | 10x 10kg 20 minut cardio Suplementacja OFF jeszcze Dieta Wypiska jest wczorajsza, kcal wczoraj były na poziomie ok 2000. Zrobiłem [...]

Dzień 9 Redukcja Trening Wyciskanie na barki 12kg x10 | 12kg x10| 12kg x10 MC 75,5kg x6 | 75,5kg x6 | 75,5kg x6 Squats 37,5kg x10 | 37,5kg x10 | 37,5kg x10 Wyciskanie sztangielek płasko 15kg x8 | 15kg x8 | 15kg x8 Uginanie ramion ze sztangą 20kg x10 | 20kg x10| 20kg x10 Prostowanie ramion na wyciągu tric 10x | 10x | 10x 25minut cadio [...]

Dzień 12 Redukcja Trening Był, ale nie pamiętam :-D Dieta Trzymana w 90%, ostatniego posiłku nie zjadłem. Info Wczoraj po siłowni postanowiłem wyjść z kolegami, no niestety nie zakończyło się to trzeźwym powrotem do domu :'-(. Namawiali, namawiali, aż wreszcie namówili na jedno piwko, niestety skończyło się na piątym %-)%-) Ale na szczęście od [...]

Dzień 14 Redukcja Trening OFF Suplementacja OFF jeszcze Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/41ae4d6a6fc944fd858ecbed918bddc0.png Mała modyfikacja w diecie w ostatnim posiłku zamiast serka wiejskiego wpadło 150g łososia z puchy :) U mnie w mieście będą rozgrywane zawody w wyciskaniu sztangi kategoria amator 30kg + podciąganie na drążku. Chciałbym [...]

Dzień 23 Redukcja Trening WL 3s MC 3s Wyciskanie barki 3s Biceps modlitewnik 3s Dipsy 3s Squats 3s 35minut cardio Suplementacja 10g BCAA 3 kaps Revex16 Dieta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cd9e3179dee4d5c904ea981fd5d912e.png

Witajcie :) Czas odkurzyć dziennik, nie wiem dlaczego go porzuciłem. Brak czasu? I chyba muszę poszukać innego trenera, bo Tomek mnie olał %-)8-) Cel? Dalej redukcja. Od ostatniego wpisu trochę się zmieniło. Sylwetka na plus. Waga z 99kg na 93 kg. Pas 99 cm – 93-94 cm. Mało jak na okres ponad 3 miesięcy, ale jak wspominałem jestem ciężkim [...]

[...] idiotą i założyłem od razu 10kg. Prawie nie dotrwałem. Dieta Od a do z przestudiowane filmy na youtube i wyliczyłem. Dzienne zapotrzebowanie kcal (uwzględniając że to redukcja): 2035. Białko : 173.8 gram Tłuszcze : 42 gramy Węglowodany : 203 gramy Patrząc na przykładowe dni jakie wpisuje sobie w aplikację fatsecret będę miał problem z [...]

Przeładowane o 200%! Na klatke 60 seri w tygodniu !!! w celach masz napisane rzeźba i masa. Niezabardzo to idzie w parze. Rzeżba to inczej redukcja tkanki tłuszczowej. piszesz ze dieta słaba a to jest jescze w rzeźbie !!! rzecz najważniejsza. Jeżeli chcesz mase i rzeźbe, to ułuż sobie plan na mase do tego dobra dieta, poczekasz az waga cie [...]

http://www.sfd.pl/hadesziom2_%2F_To_co_dobre%2C_%C5%82atwo_nie_przychodzi__pods._str.13-t619557-s30.html#post8 Tutaj rozpisałem Ogólnie teraz moja dieta odbiega od kulturystycznej, ponieważ stosuję dużą podaż węglowodanów prostych . Natomiast nigdy nie jest poniżej normy białka Z dietą na masie sobie radzę, z redukcją będzie problem. Także [...]

[...] SUPLEMENTY: - 11. STAZ TRENINGOWY: 1,5 roku 12. BUDŻET: dość 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Rozważam redukcje z użyciem yohimbiny. Będzie to już moja druga redukcja (poprzednia zakonczona miesiąc temu, aktualnie dieta na +). Celem jest spalenie na maxa tłuszczu z brzucha. Na jakiej diecie użycie yohimbiny przyniesie najlepsze [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 178cm, 90kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): do 8% BF 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 12% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 8% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta Paleo, Nisko węglowodany 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): [...]

[...] celu jakim jest porzadna figura musisz rozdzielic to na pomniejsze etapy ktore beda cie przyblziac do upragnionego celu. Bez apelacyjnie na 1 miejscu czeka cie solidna redukcja, i cwiczenia brazucha , musisz uswiadomic sobie ze systematycznosc to klucz do rozmwiazania twojego problemu. Mowisz ze a6w raz przerwales przez chorobe raz z [...]

[...] 100e2d bym dowalił i to tyle jeśli chcesz zrobić forme, szybszego i lepszego sposobu nie wymyślisz rób tak jak napisałem, doyeb masy, spal tłuszcz, popraw forme, utwardź sylwetke, albo obcinaj kalorie baw sie w 60g węgli na posiłek i brak tłuszczy wokół treningu i ryj w gównie przez kolejne miesiące, ani to redukcja ani masowanie i tak w kółko

[...] takim razie różni się LG od IF (jem/nie jem) ? Jakie jest to domyślne przeznaczenie ? Sądziłem, że każda nazwa jest poprawna, a dany protokół wybieramy pod siebie - rekomp, redukcja, masa - uwzględniając te rotację węglami DT/DNT oraz okres postu i jedzenia min. 16/8h. Teraz się dowiaduję, że LG to nie "jem/nie jem". Zmieniony przez - mlodinho10 [...]

[...] też niezbyt dobrze u mnie sprawa wygląda, bo kilka startów typowo masowych (choć była to dieta 5 posiłkowa..) powodowały, że musiałem potem ostro redukować (a każda redukcja, też na 5 posiłkowej coraz cięższa..) Po prostu chcę to jakoś ogarnąć, by paliło i budowało (oczywiście na Jem/Nie jem) - wiem, że to wymaga czasu, nie ćwiczę dla [...]

Witam , Zamierzam „wejść” na diete IF od poniedziałku tyle ,że jak każdy tutaj mam kilka pytań. Najpierw krotko opiszę jak to u mnie wyglądalo do tej pory. Jestem na diecie składającej się z 6 posilków. Jem co 3 h. Trenuje 5 razy w tygodniu x3 Bill star 5x5 (5 tydzien) i x2 brazylijskie jiu jitsu. Moje zapotrzebowanie na chwilę obecną to : [...]

DIETA: 1.Posiłek Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko 250ml Orzechy włoskie 25g Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) 2.Posiłek Jaja gotowane 180g ( 3 sztuki ) Twaróg 125g 3.Posiłek Makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 200g 4.Posiłek Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka 200g 5.Posiłek Mięso z piersi kurczaka 200g Oliwa 5ml 6.Posiłek Ser [...]

========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]