redukcja dieta

O mnie: Wiek: 19lat Wzrost: 182cm Staż: ok. 9 miesiecy Obwód pasa: 96cm !!! BF: ok.22-23% Historia: (jeśli Ci sie bardzo nudzi możesz przeczytać :)) ) Wrzesien 2011r. rozpoczyna sie rok szkolny, rozmowa z kolega "moze pochodzimy sobie na siłownie" odpowiedzialem "spoko, mozemy" i tak to sie zaczelo, bez zadnej wiedzy, celów czy nawet ambicji... To [...]

[...] : >25% Aktywność w ciągu dnia : studia ,aktywność znikoma Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siatkówka raz w tygodniu Odżywianie : co popadło :P Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bez zastrzeżen Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, aeroby, basen Stosowane aktualnie i [...]

[...] lubie wszystko warzywa przedewszystkim mięcho wcześniej jadłem w większości domowe obiadki sosy ,zupy ziemniaczki mięcho i fast food,no i browar :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ogólnie zdrowy kiedysbyło nadciśnienie ale już nie ma:) i troche kręgosłup mi dokucza ,ale to z racji stojącej pracy [...]

[...] w tygodniu silownia, 3x w tygodniu interwały, 2x worek (przykład planu) Odżywianie : od września 2009 do lutego 2010 ścisła dieta masowa, od marca wszystko co popadnie Cel : redukcja w 2 miesiące Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : w porzadku Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie + piłka nozna Stosowane [...]

[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. CEL CYKLU:masa-mostek-redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Prop-winko 3miesiace/2miesiace po PCT 11. POZIOM BF%:12-14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam. Odkad cwicze na silownii moim celem bylo zbudowanie pieknej sportowej sylwetki bez jakis wielkich mas. 36 w bicu by mi styknelo, a reszta to juz proporcjonalnie. Tak wiec wielkie masowanie odchodza, nie chce sie zalewac a potem z tym paprac. Mysle o czyms wolniejszym zeby uzyskac czysty i wycwiczony miesien. Nie wiem jak ulozyc taki trening [...]

[...] 3g -tłuszcz: 1-2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka prop , prop oma metka , deca enan metka , wino prop. 8. TRENING: 6x w tyg 9. CEL CYKLU: Mala redukcja a potem dobic miesa i znow redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad rok, wino prop. 11. POZIOM BF%: 0k 22% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] : 25% Aktywność w ciągu dnia : zajęcia domowe :) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-6x w tygodniu cardio/HIIT/kształtowanie Odżywianie : kocham owoce! Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niedoczynność tarczycy, słabe stawy, PCOS Preferowane formy aktywności fizycznej : fitness Stosowane aktualnie i [...]

[...] (wyglądam chudo, ale mam fat szczególnie na brzuchu i klatce, objętość nadgarstka <20cm) Cel główny: wybudowanie atrakcyjnej sylwetki („rzeźby") Cel aktualny: szybka redukcja tkanki tłuszczowej bez utraty tkanki mięśniowej, po redukcji budowa masy Dieta (założenia ogólne): dzienna wartość kaloryczna: 2500 kcal (uwzględniony deficyt -500 i [...]

[...] węglowodanów, ale oczywiście bez rozpisanej diety podjadałem...}:-( ale dzięki temu myślę, że mam podstawy do wprowadzenia takich ograniczeń węgla /-)_ Cel : dość szybka redukcja;) ale bez efektu "joj", Ograniczenia żywieniowe : wręcz brak ograniczeń %-) Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] robie trningi siłowe i aeroby) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 4razy/tydzień + aeroby 3razy/tydzień Odżywianie: wcześniej dieta zbilansowana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: otłuszczona wątroba, alergia(ale nie na jedzenie:)) Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

Witam, Chciałbym przedstawić swoją dietę redukcyjną do oceny, jest to mój pierwszy temat, dlatego jeżeli popełniłem jakiś błąd, proszę o wyrozumiałość. Proszę także o wszelkie uwagi odnośnie diety, będę wdzięczny:) Cel: Redukcja Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: 98cm Obwód ramienia : 35,5cm Obwód talii : 94cm Obwód [...]

[...] jeść- pieczywo, ziemniaki, dania domowe, fast food. lubię- świeże warzywa, owoce,nabiał, fasola, orzechy uwielbiam- mięso(czerwone) żyć nie mogę bez- kawy z mlekiem. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie cierpię frutti di mare ;) Stan zdrowia: dyskopatia kręgów w odcinku lędzwiowym i piersiowym kręgosłupa. [...]

[...] lub rower, ale raczej rzaaadko Odżywianie: raczej produkty mleczne prócz sera żółtego nie sa mile widziane, ryby i grzyby absolutnie nie wchodzą w gre. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie stwierdzono jak dotychczas Stan zdrowia: prócz problemów związanych z otyłością(słaba kondycja, bardzo szybkie męczenie się, lekko [...]

Cel: redukcja Staz: tak powyzej 1 roku Witam, cwicze teraz planem FBW ale nie daje juz takih efektor i chce wrocic do takiego planu ze 1 partia raz w tygodniu, plan: (nie lubie stosowac progresji czy czegos takiego i przez trening w jednym cwiczeniu stosuje jeden ciezar tylko zwykszam go na nastepnym treningu) ND: Klata: wyciskanie sztangi na [...]

[...] i oczywiście dieta rotacyjna i wszystko idealnie dopięte, co mnie troszkę wymęczyło i od kwietnia do czerwca pozwoliłem sobie na "małą" rozpustę, od początku czerwca znowu redukcja ale tym razem mniej restrykcyjna, by psychika aż tak nie ucierpiała i żebym mógł po redukcji nad wszystkim panować :) wiek - prawie 18 lat (przepraszam za jakość [...]

[...] aeroby ok 45 minut. Staż - 1,5 roku. Wczesniej tez cwiczyłem ale zdarzły sie roczne przerwy. Odżywianie : Teraz jest dieta zbilansowana, wczesniej 2 posiłki dziennie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :aktualnie [...]

[...] ostatnia seria 6-8 90kg Witam serdecznie. Prosze o opinie ewentualne prognozy czy tez sugestje zmian co do mjego drugiego cyklu ( po dosc sporej przerwie) Obecnie redukcja jezeli chodzi o diete to dobrana pod moja osobe i tryb zycia, dziala na mnie bdb ( wczesniej trzymalem sie bardzo scisle wszyskich liczb i kalorji niestety postepy [...]

Witam! Proszę o ocene i ewentualne poprawienie mojego treningu fbw. moim celem jest redukcja, na silowni cwicze pon, sr, piat a we wtorki, czwartki i soboty robie interwaly ( bieganie) a wiec plan wyglada nastepujaco: poniedzialek klatka: wyciskanie sztangi na plaskiej 3s 15x 12x 10x barki: wyciskanie sztangi z klaty siedząc 2s 15x 12x [...]

[...] na 2900 kcal, a waga lekko spadła, a pas jest taki sam (kilka mm mniej). Od następnego tygodnia pewnie wskocze na 3100 kcal i zobacze jak się sprawy mają, itd. Jako że redukcja może nie do końca skończyła się tak, jak sobie zaplanowałem, postanowiłem mocno, ale to mocno przyłożyć się do masy i zalać w jak najmniejszym stopniu, aby to 88 cm [...]