redukcja dieta

Witam, Mam na imię Patryk mam 17 lat i celem mojej pracy jest redukcja, a następnie budowa suchej masy mięśniowej lecz na razie o tym nie myślę.. Zaczynałem swoją pracę na siłowni w styczniu 2011 roku. Wtedy waga wskazywała około 110-112kg. Zacząłem na siłownik na początku FBW + małe ilość aerobów, potem FBW i coraz wiecej aerobów.. Jednak dieta [...]

[...] (średnio 10 minut wysoka intensywność) Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać, rzadko fastfood, używam produktów zdrowych o niskim indeksie. Cel : redukcja rozłożona w czasie (CEL - 72 kg przy 5% BF w czerwcu) Ograniczenia żywieniowe : czas związany z ew. przygotowywaniem posiłków Stan zdrowia : zdrowy - nie toleruje [...]

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : Kilka tyg masy nast redukcja POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa pol roku ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: niedoczynnosc tarczycy, depresja PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

Witam, w końcu nadszedł czas by przestać się szczypać w tańcu i zacząć normalnie podchodzić do tematu. Najpierw chwila wstępu o mnie i wszystko co napisze to moje prywatne zdanie na temat SAA chciałbym się z wami podzielić wiedzą którą do tej pory zdobyłem. A więc tak biorę już jakiś przeważnie były to cykle MASA\REDUKCJA trwające po pół roku [...]

[...] rzeczy z soi: sos sojowy, pasta sojowa-miso, tofu (co Wy na to? chyba nie trzeba eliminować...?) - makarony bezjajeczne- są przenne, ale są też gryczane. Cel : obecnie redukcja, docelowo sportowa sylwetka! Ograniczenia żywieniowe : nie mam Stan zdrowia : raczej ok, ale muszę odwiedzić lekarza. W każdym razie nic, co ograniczało by mi [...]

[...] motywują. Na początku miałem taki ''podstawowy trening'' A i B po parę ćwiczeń podstawowych, na duże partie – do tego dieta z deficytem kalorycznym. Pierwszym zamysłem była redukcja tkanki tłuszczowej. Tak przez pierwsze miesiące ćwiczyłem... Udało mi się zejść do naprawdę niskiego poziomu tkanki tłuszczowej, między innymi były widoczne żyły na [...]

[...] Ogólnie bardziej zależy mi na sylwetce niż na sile. Teraz do świąt się wycinam. Na świętach regeneracja (tydzień bez siłowni. Basen, ewentualnie jakiś inny spoty. Na wakacje redukcja ofc %-) Plany ambitne :-D zobaczymy jak to wyjdzie }:-( http://liczniki.org/gif2/an-WYMIARY-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif wzrost - 173 cm – przynajmniej [...]

[...] hst mozna stosowac przy rzezbie/ odchudzaniu??????" http://www.sfd.pl/temat92021/ HST przy redukcji 3) "HST a rzeźba" http://www.sfd.pl/temat84929/ Raz jeszcze 4) 912 HST- redukcja na HST http://www.sfd.pl/temat157402/strona5/ Opis pewnej formy treningu HSTw poście jednego z użytkowników :) ____________________________________________________ [...]

[...] Kinga (Viki), która ma już za sobą występ na debiutach w Ostrowi Mazowieckiej a teraz też przygotowuje się do zawodów i służy radą gdy czegoś nie wiem. Ostatni miesiąc to redukcja, do zawodów zostało niecałe 6 tygodni i trzeba podkręcić śrubę. Mam nadzieję, że suplementy firmy Iron Horse pomogą na tej ostatniej prostej i redukcja zakończy się [...]

[...] Obecnie finiszuje z regeneracją na poziomie 2000kcal (od świąt) – rozkład coś w okolicy 2B/1,2T/2,2WW. (150gB/90gT/150gWW). Ciągnę ją do 13.01.2012 – równy miesiąc. Startowo redukcja: 1800 kcal /130g B, 130g W i 85g T/ - od 14.01.2011 SUPLE: omega3, ZMA (zincas forte+ filomag b6), multiwitamina - maxivit, whey. ****TRENING**** Od sierpnia do [...]

[...] ,ze coś jednak w tym jest ok. ogólnie odwnieście się w całości do mojego postu. Pozdrawiam ! dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 195 Cel treningowy: redukcja tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące + (2 x 3-4 miesiąc przez ostatnie 3 lata) Uprawiane inne sporty: koszykówka, piłka nozna, tenis Dostęp [...]

[...] bardzo serdecznie! Zdecydowałam się na prowadzenie bloga, ponieważ mam nadzieję, że: *dostanę tu wsparcie *dobre rady *obniżę swój bf jak tylko się da :) Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 28% Obwód 1 cm poniżej [...]

[...] się zaniedbałem i zapuściłem tyjąc do 96 kg, masa składała się praktycznie z samego tłuszczu. Około 2/3 lata temu przeszedłem drugą dużą redukcje zrzucając do 72 kg (z 96) redukcja była zrobiona bez głowy, praktycznie zazwyczaj na jednym posiłku dziennie (duże śniadanie), gdzie co najmniej 5x w tygodnii (czasem nawet 7) biegałem od 4 do 8 kg na [...]

PROJEKT REDUKCJA Z ACTIVLAB VOL. 1.0 : Termin rozpoczęcia: 1 maj 2014 Termin zakończenia: 12 czerwca 2014 (istnieje możliwość przedłużenia, zobaczymy) https://www.g-supplements.pl/userdata/producers/74.jpg Regulamin PROJEKTU REDUKCJA VOL. 1.0: - do projektu mogą przystąpić tylko osoby pełnoletnie bez przeciwwskazań lekarskich - do projektu mogą [...]

>> W. S. T. Ę. P. << Witam w teście nie sponsorowanym.. Jest to mój trzeci test na sfd. Była redukcja.. była masa.. Czas na "ubijanie" hehe Od dłuższego czasu zastanawiałem się nad cukierkami Alri.. Czytałem opinie na forum, analizowałem wypowiedzi i doszedłem do wniosku ,że to coś dla mnie.. Od wakacji zrobiłem parę kg masy.. więc teraz czas to [...]

[...] inne formy aktywności: Squash - 1-2h tygodniowo Pilka nozna ok 2h tygodniowo Rower - ok 3h tygodniowo Siłownia - 7-8h tygoniowo Odżywianie: Dieta Niskowęglowodanowa Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Polopiryna S Stan zdrowia: Całkiem niezły. Preferowane formy aktywności fizycznej: Tak jak obecnie. Stosowane [...]

[...] etc. Moją słabością jest kawa z dużą ilością śmietanki i cukrem oraz słodycze, ale to idzie w odstawkę. Lubię zieloną i czerwoną herbatę oraz warzywa i surówki. Cele: -redukcja tkanki tłuszczowej, -w miarę zmniejszania tkanki tłuszczowej mięśnie się będą uwidaczniać, ale nie liczę na zbytni rozrost przy redukcji, -jak najlepsze wyniki [...]

[...] cyklu treningowego (jeśli taki był) Powrot, calkowitym nowicjuszem w kwesti przerzucania zelastwa nie jestem, pol roku calkowitej przerwy, wczesniej SW Cel treningowy redukcja Do jakiego sprzętu masz dostęp? silownia full Ile dni w tygodniu możesz poświęcić na treningi? w moim planie sa 4 dni na cwiczenia plus ewentualnie basen/aeroby [...]

Witajcie! Męczą mnie już te ciągłe pytania odnoście co jeść, jak trenować, oczywiście wszystko jest na forum ale taki mały głupiutki Jasio nie ma ochoty by trochę poszperać (ochoty albo jest po prostu d****em). Nie zwracając na to uwagi postanowiłem wziąć Jasia na ręce i kroczek po kroczku wytłumaczyć mu jak ma się zachować! Zaczynamy! Zanim [...]

[...] siedzi na dupie cały dzień, na czczo biegam z 3 razy w tygodniu, dalej trening(ćwiczenia wielostawowe)5-7 dni w tyg. Ćwiczę tak nastawiony na cel od kilku miesięcy, cel redukcja oczywiście, to tak na szybko odnośnie mojej aktywności. Teraz dieta...nie będę rozdrabniał się na gramaturę i ilość płatków górskich w misce. Trzymam zasadę by było [...]