redukcję

no dobra, ale ty zacząłeś co dopiero, a za mną już 7tyg i zostało niewiele już czasu w sumie, ale tak patrząc jeszczena tą kontuzję co miałem z klatką, przez którą wcześniej zakończyłem masę to jest jeden plus - zacząłem wcześniej redukcję i nie będę zalaną świnią na wakacjach %-) takto pewnie dopiero po powrocie bym zaczynał redukować :-))

Taką redukcje to ja rozumie :D dobre te galaretki ?xD

2200 więcej nie zjesz? No bez jaj. Ja 3000+ zaczynałem redukcję. Teraz na 2300 cały czas bym sobie coś przekąsił. Gainer przy takim zapotrzebowaniu zbędny. Zacznij jeść. Tak jak TomQ mówi. podbij sobie tłuszczę dużo kcal przy małej objętości posiłku :). ja carbo brałem dopiero na 4200 Kcal jakoś ;p.

Gdy ja byłem na redukcji jakieś 2-3lata temu to dieta co tydzień ujmowalem kcal z wegli, po drugie trening a po 3:chyba to najbardziej skuteczne jeśli chodzi o redukcję interwały już dobrze nie pamiętam jak się pomyle ktoś poprawi 2-3 razy w tygodniu. Jeśli masz możliwość basen Pozdrawiam Treble

[...] będę. W związku z powyższym dobrze byłoby poćwiczyć ćwiczenie na oko. Z tego samego powodu typowej masy nie planuję, bo jest ryzyko zalania a potem mogę nie mieć szans na redukcję. Więc będę oscylować w granicach zera-delikatnego plusa. Sylwetkowo na pewno chciałabym pracować nad barkami i ramionami, bo podobają mi się bardziej zaznaczone. A [...]

W pracy na noc juz odczuwałem te pompki :D zawsze jakiś nowy bodziec. A co do PH to zacytuje co powiedzial dzisiaj moj kolega w pracy "ty robisz masę czy redukcje ze ci tak żyły powychodziły"

a oczywiscie chodzi mi o redukcje bo troche sie odlozylo tluszczyku

pytanie jest takie jestem na cyklu i zaczynam redukcje ,ile gram bialka czy 4 gr bedzie ok ?

ok znawco Georgu polecasz cos lepszego:1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); 1 endomorficzka rece ramiona ladnie szybko mi się robia nogi brzuch na ostatnim miejscu 2) 21 3) 59/160 4) z 2 lata będzie 5) redukcja 6) bcaa,black tabs 7) black tabs w tabletkach 8) jakies witaminki i odzywki bcaa 9) nie biore 10) redukcje [...]

Jednak czy taki wzrost kalorii nie wpłynie negatywnie na moją sylwetkę ? Moim priorytetem jest wejście na masę z jak najniższym bf-em, gdyż wszystkie wcześniejsze redukcje kończyły się błyskawicznym zalaniem. Pytam się z tego powodu, ponieważ chcę się gruntownie upewnić, że dodanie większej ilości kalorii nie doprowadzi to gwałtownego wzrostu [...]

Odkąd przeszedłem na redukcje mam ciężko jeść.jem tak naprawdę na siłę jaki może być tego powód dodam że mam 16 lat i ćwiczę jakieś 1.5 roku .

Dziennik po to, żebym regularnie działał. Gdybym miał wrzucać raz na miesiąc, to dziennik w moim przypadku by mi nie pomógł. Sol, fotka będzie na koniec redukcji. Teraz.... Lepiej nie :) :) Napisze to co przez ostatnie kilka tygodni dojrzewało w mojej głowie, a do czego potrzebowałem kolejnych kilku tygodni, aby w końcu zrealizować. Chodzi o [...]

gdyby nie to złamanie ręki i inne zdrowotne problemy, to bym teraz redukcje kończyła i na mase znowu, a tak to... -.- a no widzisz, mi ostatnio po głowie łazi maraton na wiosnę przyszłą

Redukcje rób. Jeśli dobrze zaplanujesz dietę to możliwe, że uda się podczas jej trwania dołożyć trochę mięśni.

To pamiętaj, że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję. Tak slyszalam o tym. Ale staram sie sluchac swojego ciala i jak narazie myślę że jest ok bo waga drastycznie nie spada A wizualnie czuję że idzie wszystko do przodu. Nie katuje się też tymi areobami bo jest to od 20 do 30 min. Zobaczymy jak to dalej [...]

To pamiętaj, że cardio przy małej podbudowie mięśniowej może utrudniać redukcję, rekompozycję.

Jak chodzi o redukcje tkanki to trochę placebo, jakiegoś łał nie będzie.

Witam, pytanie tak jak w temacie, Mam dylemat miedzy Hi-Tec Nutrition-Whey C-6 a Scitec nutrition - 100% Whey protein professional, ktore lepsze?

[...] mięśniowa jest na dramatycznie niskim poziomie. Ponieważ znalazłem informację, że nie da się jednocześnie redukować tłuszczu i budować masy mięśniowej, prośbo do Was o poradę czy redukować dalej tłuszcz i dopiero potem budować masę, czy może zrobić teraz trochę masy mięśniowej i dopiero wtedy kontynuować redukcję? Z góry dziękuję za podpowiedź :)

W koncunsie pojawiłeś, SUPER. Faf a do kiedy planujesz redukcje ? ;)