[...] foty są aktualne to znaczy z 05.07.2008 STAŻ: 1 rok i 9 miesięcy Jest to czas po mojej redukcji. Jest lato, troszke tłuszczu się zebrało więc postanowiłem zrobić lekką redukcję. Więc aktualnie o mnie: Przed redukcją/po redukcji Wzrost: 1,70/1,70 Wiek: 16/16 (1992 rocznik) Waga: 72 kg/67-68 kg Klatka: 98/96 Biceps: 36/35 Barki: 112/110 [...]
[...] przygodę z żelazem.... (waga 72kg) po cyklu z CM3 + HMB + AMINO 6800 od Trec`a trochę lepiej (waga 87kg) aktualna fota, jestem na ostatnim mikrocyklu HST i po puszce Creatine Blast od Met Rx i puszce kreatynki od Vita-Tech (waga 92kg) dokończę HST i zaczynam redukcję, potem znowu jakiś cykl z kreatyną bo (chyba) widać że dobrze na mnie działa
Często lepiej rozbić węgle na równe porcje w ciągu dnia,niż spożywać je tylko w określonych posiłkach.Białka też może być za dużo w diecie,co utrudnia redukcję i paradoks,brak tłuszczy w posiłkach utrudnia ich spalanie.Jeśli dostarczasz makroskładnika z zewnątrz,to organizm nie ma potrzeby jego magazynowania.
[...] rozpocząc przygodę z Animal C. Mam 161 cm wzrostu i 62 kg wagi :( przy dość dobrej kondycji fizycznej.do niedawna joggingowałam ok 3 razy w tyg po 1h Chciałabym przyspieszyć redukcję tkanki tłuszczowej.. MOje założenia są następujące: 1 dawka A.C przed śniadaniem i 0,5h joginngiem 2 dawka A.C ok 18godz (po pracy : ) przed basenem lub fitness [...]
[...] nie dla nas. Przy fullbody siła mi rośnie ładnie, a to dobry znak, zawsze coś masy wpadnie. A jeszcze kilka słów co do redukcji. Kiedyś mimo wszystko będę musiał zrobić redukcję, bo jednak przy mojej genetyce na masie trochę sadła musi przybywać, ale tym razem nie ograniczę się do samego treningu i diety, obowiązkowo kupię miejscowy spalacz [...]
No chłopaki spoko przez głupią redukcje w systemie "żeby szybko" to chyba większość przechodziła Ja to chyba jestem najlepszy I wiem że z takimi pomysłami to trzeba ostro bo można sobie krzywdę zrobić ja gdybym nie miał silnego organizmu to pewnie bym źle skończył, bo moja koleżanka tak ostro "redukował" że soki żołądkowe [...]
[...] Sporo amin generują ryby. To dobre, dietetyczne żarcie - prawie samo białko - bez węglowodanów. Tłuszcz sprzyjający sylwetce, bo z dużą dawką kwasów omega 3 - ułatwiających redukcję tkanki tłuszczowej. O ten pokarm dosyć łatwo na jeziorach. Zawartość tyraminy wzrasta szczególnie podczas wędzenia. Ryby można uwędzić samemu. To dobre rozwiązanie, [...]
Jest co naprawiać ... Czyli tak- zacznę od 1000kcal (od dzisiaj) i bede zwiekszac kcal o 100 co tydzień , aż dojdę do 1300 (jak dużo!) i wtedy zacznę redukcję bo zależy mi na czasie a to i tak potrwa Zazdroszczę osobom ktore jedza po 1500kcal i chudną!
no Kris, coś mi tu nie gra. Pół roku temu... a wygląda tak jakby redukcja była zbędna. No chyba, że w między czasie trochę za bardzo się zmasowałeś i pod redukcje to już podpadało.
muszę zacząć bardziej uważać na to co jem i w jakiej ilości. Tak naprawdę ten topik założyłam po to aby nauczyć się jak układać jadlospis na redukcję. Podstawy znam teraz tylko muszę trzymać sie limitu 1200kcal, i chociaż te 3 kg zrzucić
Pisałam na samym początku, ale ok powtórzę się... Przez ostatnie 2 lata jadłam ok 700kcal na dzień, zdarzało się nawet 600. Obecnie jem te 1200 kcal, czasem nawet 1400,1500 to zalezy. Jes t to praktycznie dwa razy wieksza dawka kalorii niz do tej pory. Waga mi sie waha caly czas. Raz mam pol kilo wiecej potem kilogram mniej. Niewiem od czego to [...]
jako antykatabolik mozesz brac, 1g na 10kg masy ciała przed i po treningu ale dlaczego chcesz robic redukcje zimą, kiedy wszyscy robia mase? Zmieniony przez - Smokealot w dniu 2008-10-05 13:34:42
Bardzo mi się podoba, że na zawodach trzymają się jako tako tradycji MUay Thai, opaska na głowe, prajat, Wai Kru równiez powinno być obowiązkowe. Bo bez tych "smaczków" byłby to tylko kick boxing z łokciami i kolanami, a tak zachowany jest (przynajmniej w pewnym stopniu) duch MT. Co do kategorii wagowych muszę ostrzejszą redukcje zacząć [...]
Chudzina ostatnio Twoje foty widziałem chyba ze 2 miesiące temu,muszę powiedzieć że spory postęp.Robiłeś redukcje??Wtedy byłeś mocno zalany a tutaj jest bardzo przyzwoicie.
tak, robilem redukcje, zredukowalem sie az za bardzo (geba mi schudla jak u fana fety ). wiec chwile temu powiedzialem "wstan sepie milosci" i zaczalem zrec agresywnie, kardio nawet obcialem. musze sie utuczyc, nie doslownie, ale trzymanie widocznych miesni brzucha mi nie sluzy.
posiłków 5-6 najlepiej. Śniadanie podstawa, bo nakręca metabolizm możesz pominąć coś innego ale nie śniadanie. Faktycznie tych kalorii trochę mało to już jest obliczone pod redukcje czy masz zamiar coś jeszcze odejmować
MolderDist - metamorfoza
