redukcję

[...] być fair wobec wszystkich. @OzzyMG Na ujemnym bilansie jestem od niedawna - wcześniej było bardziej zdrowe odżywianie niż dieta redukcyjna , dopiero po zgłoszeniu się do trenera weszliśmy na redukcję. W wolnej chwili wrzucę całą ankietę. Zmieniony przez - zoinho w dniu 2017-07-20 15:21:23 Zmieniony przez - zoinho w dniu 2017-07-20 15:24:44

[...] wzrostu. Czyżby? Niestety tak nie jest. Niech ktoś sobie s robi eksperyment. Po zawodach lub redukcji- wejdzie na masę. Swiniomase. 6-8 tygodni. I znowu zrobi redukcję pod zawody. Waga i wygląd wiele się nie będzie różniła pomiędzy występami. Bo to nierealne. Organizm nawet na soku potrzebuje czasu na wzrost. Fakt - wszystko [...]

[...] mi się wydaje że plecy lekko ( i barki) na plus. Nogi pomimo nacisku chyba na minus. To dopiero by było. Opuchlizna zeszła i yeb. Bocian. Btw Też tak macie że zaczynając redukcję z jakiejś partii/ czy kilku - leci nie proporcjonalnie dużo. I nie o Fat chodzi a o samą wielkość. Mi zawsze nogi i barki kurcza się w oczach. Zmieniony przez - [...]

Będąc w Twojej sytuacji, wpędziłbym się w ostrą ketozę. Innej drogi nie widzę, by zrobić redukcje stosunkowo szybko i bezboleśnie. Zaznaczam, że mówię o tym co ja bym zrobił, nie jestem dietetykiem, nie mam o tym bladego pojęcia itp itd

W sumie zacznę od początku, ~78kilo, LUTY, początek masy, +6kg do maja, dość znacznie wzrósł poziom BF'a, myślę, że od początkowego 14-15 do 19-20%. Obecnie trwa 3 miesiąc redukcji, aktualna waga to 78, jak widać jest to ta sama waga co na początku, aczkolwiek widzę bardzo duży progres - więcej mięśni, mniej BF(~11). Od kilku tygodni waga zaczęła [...]

[...] Hammerze zmniejszyłem ciężar, bo jednak wolę tutaj poczuć plecy niż męczyć ciężar niepotrzebnie. Myślę, że te półtora tygodnia i wrzucę albo tydzień luzu, ALBO zrobię szybką redukcję, jeszcze do przemyślenia, zobacze jak będę wyglądał. Ogółem nie jest źle, ale chyba się przyda taki szybki okres niższych kcal, myślałem na spokojnie pierwsza [...]

Białko to na redukcje będę brał, teraz to na gainerze jadę Pamiętaj że na mase to 8 powtórzeń a na rzeźbę 15. Jak masz dużo tłuszczu to się nie martw, porobisz brzuszki(najlepiej 100dziennie) i tłuszcz zamieni się w mięśnie

Jestem kobietą, zaczęłam redukcję. Założyłam rozkład BWT 30/40/30 . Moim problemem jest to, że menu dzienne skomponowane z wartościowych produktów (ryż brązowy, kasze, makaron durum, chleb razowy, warzywa, owoc/e, ryby, jaja, jogurty naturalne, mleko, wieprzowina, kurczak, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy) nie mieści mi się w żołądku, po [...]

[...] specjalnych środków. Nawet T5 (eca) nie jem bo mam bodajze 40tabs. I tak sobie obliczylem- mam przypomnienie w kalendarzu nawet - aby zacząć dobrze i skończyć kiedy kończę redukcję. Minimalnym nakładem środków staram się wyciągnąć maxa. Dieta. To niesamowite narzędzie. Kto to zrozumie i "ogarnie" pod siebie , jest w domu. Tylko zostaje znaleźć [...]

Witam, potrzebuje mocnej przedtreningówki, co byście polecili?, bo mam na oku stimula, ale wiem, że są rożne wersje, a nie chciałbym kupić lipy, więc dajcie znac jak wyglada sprawa ze stimulem, chyba że jest jeszcze coś warte kupienia. Od przedtreningowki oczekuje pompy, pobudzenia, skupienia, przedtreningówka bedzie na redukcje. Meso odpada, bo [...]

[...] życiówkę na koniec września, aktualnie jestem na rekompozycji waga się utrzymuję Bf tak około 10%-12%, leci 800testa ew 500mastera ew i 40mcg T3 ed, i 4500kcal ed, problem mam w tym że jak kalorie pójdą w dół to zacznie mnie strasznie wypłaszczać przez tą T3 więc jest sens ją odstawić i dorzucić np wino 30mg ed? i dokończyć redukcję bez niej :c

Zdecydowanie trzeba zrobić redukcję. Przy takiej tkance tłuszczowej masowanie będzie prowadzić tylko i wyłącznie do dalszego odkładania tkanki tłuszczowej

[...] kcal. To MINUS KCAL! To stan którego twój organizm nie chce. I zrobi wszytsko aby minimalizować skutki uboczne. Czyli - przeżyć Bo organizm skąd ma wiedzieć że robisz sobie redukcję dla panienek l. Dla niego 1500kcal to głodówka. Organizm sobie myśli- umieram ( skoro myślowy). Ale tak to działa. I jeśli taki stan się przedłuża- to organizm tym [...]

[...] maksów -klata: 120 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 170 Siema, obecnie leci jedenasty tydzień: Npp: 125mg e2d 6-12/14 ,Enan: 250mg e4d 1-x. Za 2-3 tygodnie planuje zacząć redukcję i tu moje pytanie jaką kombinację zastosować. Myślałem o wykorzystaniu propa, trena ace, clen / yoha, t3 , t5 opcjonalnie masteron. Co polecacie i w jakiej [...]

Przy obecnym stanie nie ma co się brać za redukcje , niewiele z Ciebie wówczas zostanie. Zdecydowanie budowanie masy mięśniowej :-)

Bzyku ja trochę spóźniony, ale oczywiście gratuluję wielkiego sukcesu ! Taka forma robi wrażenie, redukcję masz opanowaną perfect. Teraz czas skupić się na budowaniu masy, bo to coś słabo Ci szło. Daj znać kiedy masz wolny dzień to ja Ci pokażę jak się robi masę... w Pasibusie %-) Jak masz wolną chwilę i chęć to daj znać jaki plan na masie pod [...]

[...] kcal. To MINUS KCAL! To stan którego twój organizm nie chce. I zrobi wszytsko aby minimalizować skutki uboczne. Czyli - przeżyć Bo organizm skąd ma wiedzieć że robisz sobie redukcję dla panienek l. Dla niego 1500kcal to głodówka. Organizm sobie myśli- umieram ( skoro myślowy). Ale tak to działa. I jeśli taki stan się przedłuża- to organizm tym [...]

[...] węglowodanów (ok 50 na 50 złożone z prostymi, proste po treningach), 25% białko i 40-45% tłuszcze (głównie roślinne lub z ryb). Kalorycznie 2500-2700 (było nastawienie na redukcję). A jak z suplementami? Zakupiłem kreatynę i myślę o białku (jedzenie mięsa / omletów przy każdym posiłku mnie przerasta, a nabiał mleczny odpada ze względu na [...]

[...] na stymulanty: / Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: obranie celu treningowego Witam, Zdaje sobie doskonale sprawę, że brakuje mi sporo masy aby rozpocząć jakąś sensowną redukcję. Moje mięśnie są wielu miejscach przykryte tkanką tłuszczową. Czy biorą pod uwagę fakt, że otłuszczenie mi nie przeszkadza (chyba, że miało by utrudnić budowanie [...]

Ciężko rozdzielać treningi pod masę, czy pod redukcję. Rób taki, żeby zaskakiwać mięśnie a nie wykonywać ciągle to samo.