Witam. Na początek chciałbym powiedzieć że długo zastanawiałem się gdzie umieścić mój temat, ponieważ problem mój dotyczy nie tylko diety, jednakże wybrałem ten dział ze względu chęć zaczerpnięcia fachowej odpowiedź dietetyka sportowego, za którą z góry dziękuje. (jeśli będzie to zły dział, to założę nowy temat, albo proszę o przeniesienie) Ze [...]
[...] i średniozaawansowanych. Raczej odradzam go początkującym. Głównym celem tego treningu jest zwiększenie siły statycznej. Można na nim robić zarówno masę jak i redukcję, z tym, że podczas redukcji poleca się zacząć nieco lżej. Bardzo ważna jest progresja ciężaru. Ta występująca z treningu na trening, i ta występująca w każdej [...]
Witam Mam zamiar zrobić małą redukcje ze spalaczem Thermo Speed Extreme i BCAA XTRA Activlab. Dieta oczywiście na minus. W poniedziałek i czwartek biegi po 1,5h. We wtorek, środe i piątek siłownia. W piątek jeszcze dorzucić bierznie na koniec? BCAA 1g/10kg masy przed i po każdym treningu a jak ze spalaczem? I czy nie będzie żadnych spadków siły, [...]
Witam Zaczynam redukcje, chciał bym abyście poprawili mnie jeżeli coś blednie robię. Policzyłem sobie kaloryczność dla 3 dni z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dzień I: Jest to dzień z siłownia oraz aerobami 20 min bezpośrednio po treningu. BMR = 1975,58 TEA: Trening siłowy = 8 * 60 = 450, EPOC = 5% * [...]
[...] że nie zwiększa ich wydzielania tylko je reguluje. Hormon wzrostu nazywany jest czasami hormonem młodości, ze względu na cechy takie jak: - opóźnia starzenie - przyspiesza redukcję tłuszczowej masy ciała - podnosi beztłuszczową masę ciała - przyspiesza regenerację. Zwiększona suplementacja argininy (30g dziennie) w kolejnych badaniach nie [...]
Wiec od 2 lutego postanowiłem zacząć spalać tłuszczyk mam dietę -350 kcal biorę również Dyma Burn Xtreme i Bcaa Trec'a jako wspomagacze odchudzania. Ale do rzeczy podczas redukcji nie zmieniałem treningu (Split/masa) myślę nad zmiana go na FBW, jak sadzicie czy przy treningu obwodowym szybciej udało by mi się zejść ze zbędnych kg ?? jeśli już to [...]
Witam wiek - 32 lata waga - 110 kg cel - pozbycie się ok 20kg tłuszczu staż - na ECA schudłem już ok 30kg i stoję w miejscu , od kwietnia planuję ostateczną redukcję na : środki - T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). oraz jak na razie pomocniczo zakupiłem selen i jod activ. Proszę o rozpiskę ww. środków jak to [...]
Witam, niedługo zaczynam redukcję i chciałbym się dokładnie dowiedzieć jaki plan jest najlepszy. Czytałem na body factor (jakoś tak), że podczas redukcji stosujemy normalny plan na siłę, czyli duży ciężar i mało powtórzeń, w dzienniku prowadzonym przez pewnego użytkownika, pytałem się go jaki plan stosuje, On odpowiedział, że normalny na masę + [...]
zakupiłem już joszke i gm na redukcje a teraz czytam na gm żeby nie łączyć go właśnie z johą w odstępie 3-4h. Chodzi tu o tyrozne chyba. Faktycznie joha i tyrozyna sie "gryzą"?
Witam, chciałbym się zapytać co lepiej wybrać na redukcję. Bcaa czy spalacz. Miałem kupować to i to, ale mój budżet nie pozwala mi na to. Oczywiście dietka będzie. http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps-opis747.html http://www.sfd.pl/sklep/Man_Scorch-opis1364.html Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2011-03-11 16:52:37
1. WIEK:26 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Jakaś jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:koniec masówki i przejście na stopniową redukcje 9. CEL CYKLU:porwawa wyglądu mięsni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. [...]
Siema po raz 3 Zleciałem z wagi trzy kg! (80->77) Chcę dokończyć redukcję właśnie na sfd! Zostało mi 6 tygodni, później się zobaczy. Może masa, a może jeszcze redukcja. Chciałem te końcówkę redukcji pojechać bez spalaczy. Wcześniej Ripped Freak. Fajnie poszło. Teraz obetnę W do 2,5 g/kg i T do 1,0 g/kg. Dietę trochę zmienię, bo ryżu to ja mam [...]
Witam drogich forumowiczów. Chciałbym poprosić o sprawdzenie mojej diety na redukcję. Śniadanie: owsianka na wodzie - 70g jajko lub WPC wolałbym WPC, bo jajko rano nie chce przejść przez gardło II śniadanie: 2 kromki chleba razowego z drobiową wędliną i ogórkiem lub innym warzywem Obiad (przedtreningowy) stołówka szkolna - mięso + ziemniaki, [...]
[...] rywalizacji sponsorowanego przez firmę HITEC, ze swojej strony dołożę wszelkich starań by was i siebie nie zawieść. Cel jest prosty: MASA 13 lutego zakończyłem dość długa redukcję(foty w profilu) po czym zrobiłem 2 tyg regeneracji zarówno od treningów(trenowałem lekko) jak i diety(trzeba było odreagować), od 28 lutego zacząłem już MASĘ, bez [...]
1. Jaki plan wybrać na redukcję? - FBW, split, p&p czy jeszcze jakiś inny? 2. Ćwiczyć planem ze zwiększoną ilością serii czy planem siłowym? 3. I jaki czas poświęcić na aeroby? I ile razy w tygodniu? 4. Powtórzenia dawać 10-15? czy na duze serie 10-15 a na małe od 15-20? Przerwy między seriami po minucie wystarczą czy jeszcze zniżyć? 5. Czy [...]
Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]
chciałbym przeprowadzić redukcję przed latem, początek za tydzień koniec w czerwcu, czy ktoś by założył ze mną temat i też się odchudzał? kiedyś juz prowadziłem dziennik http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 obecnie ważę 88kg i moje wyniki siłowe to klata ok 110kg, MC 160x2, przysiady 115x7; staż: ze 2 lata + dość duża [...]
TEST FOR THE MASS by 13sebik13 podsumowanie str.13
