[...] leży źródło bólu. Suple powoli się kończą... i dobrze . Już nie mogę się doczekać redukcji i treningu FBW . Storm. Mono. SP80. Mutant Mass. Już zaczynam szukać spalacza na redukcję. Że lubię raczej suple nietypowe to jestem w trakcie poszukiwań Atro-Phex i Leviathan. Oba są na alledrogo, ale jakoś nie przekonują mnie tam zakupy supli. W [...]
poprostu masz tłuszcz na tyłku i słabo to wygląda na redukcje przyjdzie czas a tym czasem mozesz ujędrnic tyłeczek robiąc głębokie przysiady lub wykroki
może jak byłeś jeden miesiąc na rzeźnie ( o redukcje ci chodzi?) to Ci przez to spadło. Z reguły na redukcji traci się cm, ale za to zdobywa się lepszą sylwetkę
Zbilansowana jest dieta i jeszcze nasowa sie jedno pytanie : Diete mam ulozona na redukcje bo jestem wlasnie na redukcji i czy jak zaczne cykl trzeba diete zmienic?
Albo redukcja, albo masa. Jedno z drugim nie idzie w parze. Nacisk połóż najpierw na redukcję, potem się weź za budowanie mięśni. Trening interwałowy nie mieszaj ze zwykłymi aerobami. Ten pierwszy rób w dzień bez siłki i aerobów. Aeroby możesz robić w dzień siłki tylko z kilkoma godzinami odstępu. Na siłowni trenuj całe ciało!!! FBW 3x w tyg. [...]
Po przeanalizowaniu wszystkich Waszych pomyslow i przetestowaniu czesci z nich, ulozylem nowy plan treningowy i zywieniowy. TRENING Dwa treningi dziennie: - rano po lekkim sniadaniu (tylko wydolnosciowy) - wieczorem (silowy lub wydolnosciowy) Plan na 7 dni w tygodniu, bo zycie wymusza nieplanowane przerwy samo i w praktyce w kazdym tygodniu 1 [...]
Witam mam lipomastię ale nie tak jak niektórzy że mam cycki tylko mam napuchnięte sutki jak je przycisnę albo jest zimno są normalne. Zauważyłem także że po napojach o wysokiej ilości cukru (coca cola itp) puchną a jak jestem na tygodniowej redukcji (raczej jak byłem) to trochę wydobrzało i tutaj moje pytanie mam troszkę tłuszczu na sobie i to [...]
Serdecznie Witam Wszystkich. Poniżej opisałem moje zmagania z utratą wagi Proszę o przeczytanie i pomoc w dalszej walce. Redukcje oraz ćwiczenia rozpoczełem w dn. 3 luty 2009 wcześniej ćwiczyłem rekreacyjnie sporatycznie na domowej skromnej siłowni w latach okolo2006r więc miałem jakieś 3 lata przerwy do teraz. mój wiek 27lat. Więc tak wygląda [...]
Witam serdecznie userów forum ; ) Od dość dawna trapi mnie lekki tłuszczyk na brzuchu, oraz udach - które są po prostu za duże, niby jestem facetem (i to nie metroseksualnym) aczkolwiek mi to po prostu przeszkadza ... Bo wygląda to paskudnie : / kiedy tak na nie spojrzeć z boku .. Tak czy owak, mam 21 lat, ważę 63 kilogramy przy wzroście 180 [...]
[...] przeginało mnie przy >90% a tu tylko 100 KG i zaczęło mnie ciągnąć do przodu. Do tego nie miał mnie kto asekurować, więc znów ławeczka za mną. Powoli zaczynam odczuwać tę redukcję w postaci braku siły. Przyzwyczaiłem się do zabawy solidnym ciężarem, a tu niespodzianka 100 KG na plecach ciążyło mi tak, jak 140 podczas cyklu siłowego... MOC była [...]
A wiec tak: na poczatku cwiczylem boks potem musilem zrezygnowac i zaczelem chodzic na siłownie gdzie trenowalem siłowo - podlalem sie troche tłuszczem nabrałem siły ale teraz chciałbym pojsc na KB i dopełnic to siłownia, chce zrobic redukcje do 10% BFu (okolo 10kg tluszczu) i potem cos wziasc (SAA) nie interesowałem sie sterydami an tyle zeby [...]
Plan na kształtowanie wytrzymałości siłowej oraz dodatkowo redukcję nadmiaru tłuszczu i dodaniu trochę masy oraz rzeźby. Wstępny szkic planu treningowego dajcie znać co sądzicie ewentualnie jakie modyfikacje by zrobić.M.in. czy takie ułożenie ćwiczeń może być, oraz czy dobre mam rozłożenie części fizycznej, pływackie i biegowej na dni ? (obecnie [...]
Vicorleone jaki masz poziom tłuszczu. W jakim cyklu czasowym rozplanowałeś redukcję? to jest bardzo ważne, bo jeśli chcesz się redukować przez więcej jak 6 tygodni, to musisz podejść do tego z głową. Nic na żywioł, bo będziesz z dietą musiał żyć z dnia na dzień. Przed aerobami - hmm tu wypada Ci obiad - daj 50g ryżu i pierś kurzą. Nie jest to [...]
Witam Planuje ułożyć dietę na redukcje tkanki tłuszczowej, zaznaczam że poczytałem sporo porad żywieniowych i mimo wszystko mam kilka pytań dotyczących posiłków przed i po treningowych. 14 30- posiłek przed treningowy. Co zjeść spora ilość białka czy węgle? 16-00- zaczynam wspomniany trening aerobowy. Pytanie co zjeść po treningu białko czy [...]
wydaje mi sie ze nic z tego nie wyjdzie. chyba ze- ulozysz swietna diete, i bedziesz jej przestrzegal- co raczej jest niemozliwe po co wam ten basen, nie lepiej pojsc na basen kiedy robimy redukcje?? chociaz i to bym nie polecal bo miesnie mozna przepalic pozdr
Ja dopiero zaczalem swoja przygote z silownia ale chcialbym wygladac jak bruce lee... moze troszke wiekszy ale to na oko jak sadzicie do jakiej wagi musze dojsc zeby zaczac redukcje, rzezbe? Mam 178 cm wzrostu i narazie waze 68 kg. Albo innaczej... aktualnie w lapie mam 30 cm :D Troche tluszcyku w tym jest... chcialbym miec 36 cm w lapie prawie [...]
[...] zwiększyć obciążenia. Za tydzień planują zrobić pełną ostatnią serię samodzielnie. Co do aero, to po piątkowej bibie mam coś nie tak z brzuchem/żebrami po prawej stronie, bo na bieżni nie mogłem biec ze względu na silny ból z prawej strony. Tak więc musiałem zadowolić się steperem. Całą redukcję robiłem na steperze, więc dla mnie jest git.
TEST: Storm + mono = masa / by Bzyku pods.str58
