redukcję

Cześć. Od miesiaca trenuje mma dwa razy w tygodniu i 4 razy FBW. Z obwodu pasa zszedłem z 94.5 na 91, ale waze tylko kilogram mniej. Mam 15 lat 193cm wzrostu i waze 90kg. Diete mam ok. 2700kcal. 180g bialka ,podobnie wegli i 90 g tluszczy. Niby powinienem zrzucic w tym czasie jakies 3 kilo. Czy to mozliwe, zebym nabieral masy miesniowej przy [...]

Witam Tak jak w temacie, redukuję z pomocą enana 400mg tyg. ( tak wiem, wiele osob powie,ze enan nie nadaje sie na redukcje...). Diete mam dopiętą, mianowicie B:190 / W:100 / T:120 . Lecę tak od 2 tyg i waga w miejscu a pomiary się różnią, np. w pasie 4cm poleciało a w bicku 1cm więcej. Myslicie ,ze to przez zbyt duża retencje wody? OCB ? Help !

Siemka, skończyłem właśnie redukcję na 2000 kcal, przy wadze 71,5kg. Czy warto wjeżdżać na jakieś 3000 kcal (przy utrzymaniu na okolo 2600) i zacząć budować? I czy dobrym pomysłem jest ładowanie węgli (dość odczuwalny spadek siły) /SFD/2022/11/24/fe802249f64c4339a6542dc0e8f20b5f.jpg

Maj zbliża się wielkimi krokami a od właśnie tego miesiąca chce przejść na redukcje.. powiedzcie mi jak mam zacząć okres redukcyjny słyszałem też że mam poprzedzić go ATC ale nie wiem czy jest sens.. a jeżeli tak to jak ma to wyglądać (ATC) Zmieniony przez - SongoxD w dniu 2013-03-30 16:36:36

Witam chciałbym wiedzieć czy przy obecnej sylwetce masować czy zrobić sobie redukcje. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/abc1671db90740b8abcc4d36a826098d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/457233995a1b416181f153d0d10e8210.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ccd026a1d15428299fcb0d160626e8d.jpg

Witam, niedlugo koncze redukcje, ktora przeprowadzalem na SCORCHU + efedrynie z tussi i mam pytanie. Aktualnie mam ~1800 kcal, po redukcji zrobie tydzien lub dwa tygodnie przerwy (i zaczynam masowke). Co robic podczas tej regeneracji, zeby fat nie wrocil? Podciac kalorie, robic mimo wszystko aeroby na regeneracji ?

Siemka mordeczki mam pytanko Zaczynam redukcje i myślę nad mono kreatyny i pytanie do was mam zalany brzuch i chce brac mono czy to będzie utrudniać mi spalenie z brzucha tłuszczu czy jednak poprawi się coś i czy w ogole bedzie widzoczna redukcja jesli bede brał mono, bo przeciez kreatyna zalewa ?

Czesc. Prosze was ocencie mnie co powinienem najpierw zrobic redukcje by spalic zalegajacy tluszcz czy odrazu masa ???! Jestem chyba bardzo zalany. Oto moja fotka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6750d1efbd314544b5f7631d7dea8402.jpg

czy mogę wejść na bombę zrobić redukcje(2 miesiące) następnie odrazy zrobić masę (18 tygodni) i następnie redukcja (2-3 miechy) chodzi mi o to czy mogę zrobić to bez mostów i od bloku pomiędzy tymi cyklami i oczywiście na koniec porządny od blok

Kupiłem sobie ostatnio na redukcję Thermo Speeda!! Tydzień później zakupiłem L-Karnitynę, którą mam zastosować godzinę przed treningiem na pusty żołądek czyli w sumie od razu po wstaniu gdyż zaraz po śniadaniu idę na trening;] Czy mogę wziąć capsa karninityny i 15 min później TS również na pusty żołądek?

witam , robilem mase przez kilka miesięcy wiec co sie z tym laczy zalało mnie troszke, wiec na lato chcialbym zaczac robic redukcje mam 175cm wzrostu i waze 66kg obliczylem ze moje zapotrzebowanie podczas redukcji wynosi : 1859kcal Bialka i Weglowodany=186g Tłuszcze=41g Ulozylem dietke i teraz mam do was pytanie czy jest ona odpowiednia ?

Witam, mam redukcje juz od jakiegos czasu i zastanawiam sie, czy w dni nietreningowe jesli nie bede posiadac miesa (kurczak itp.) moge go zastapic np. jajkami lub twarogiem? (chodzi mi tu o 4-5 posilek (w dt sa to przed i po treningowe) Pozdrawiam Zmieniony przez - Biobled w dniu 2011-02-27 20:39:37

mam pytanie czy stosował ktos Forskolin (pokrzywa indyjska) czy jest to skuteczny suplement na redukcje ???

Mam zamiar zrobić redukcję na clenie i potrzebuję porady co do zażywania. Wiadomo zacznę sobie od 1 tabletki i będę stopniowo wchodził myślę max do 5 dziennie, i tutaj moje pytanie czy te 5 tabletek rozłożyć jakoś w czasie oraz czy brać to przed jedzeniem/po jedzeniu/bez różnicy ?

Witam, chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu diety na redukcje tkanki tluszczowej oraz jakie treningi stosowac? wiek: 17 waga: 87 wzrost 187 Brak wiekszego doswiadczenia w treningach. Wolalbym nie chodzic na silownie tylko jakies aeroby.

Witam, proszę o ocenę diety. Dieta ma na celu redukcję masy ciała. Ważę 125 kg przy wzroście 179 cm. Ruch jaki zaczynam uprawiać to 3x30 min basen. /SFD/2018/7/13/daa95a06ce8d44978c3995493b62992a.jpg Zmieniony przez - ppoi w dniu 2018-07-13 15:15:51

Siema. Kończe obecnie redukcje i chce wejsc na mase dobrej jakosci. Jak podbic kcal i makro??? Teraz jechalem 2500kcal B200-220, T50-70 WW280-300. 26lat waga 83kg 184cm

Witam czas rozpocząć redukcję. Ankiety już są w dziale więc nie umieszczam . Trening ułozony, dietka minus 500 kcal i pozostaje jeszcze ułożenie odpowiednich dawek niżej ww produktów, 1-2 Thermo Line II 3-5 Thermo Line II + efka 6-7 clen 8-9 ekfa + Thermo Line II 10-12clen ps to mój pierwszy cykl redukcyjny

Witam, przechodze na redukcje i z mojego dziennego zapotrzebowania odjąłem 300 kcal i wyszło mi 2800. Pytanie brzmi jakie proporcje białka tłuszczów i węgli. Wiem ze węgli niby 2g/kg itd itd tylko co sobie oblicze to za przeproszeniem ch**owo mi to wychodzi. Czy móglby mi ktos obliczyc juz ile potrzebuje kcal/ g poszczególnych wartości?

Witam, Sprawa dotyczy sutków, a dokładniej podejrzenia ginekomastii. Sutki nie swędzą, nie bolą, a gdy robią się twarde wyglądają całkowicie normalnie. Wygląda to jak by w okolicach brodawek gromadziła się woda. Zgrubień pod brodawkami również nie ma, dopiero głębiej da się coś wyczuć. Jest się czym martwić? Właśnie rozpocząłem redukcje i liczę, [...]