redukcję

Chciałbym zrobić redukcję ale nie wiem jak obliczyć ile kcal mam dostarczać ile białka węglowodanów oraz tłuszczy. Proszę aby mi to ktoś wyliczył bo próbuje ale caly czas mi inny wynik wychodzi Wiek 16 Waga 73 Wzrost 173 Aktywność 3x w tyg siłownia + 3 x wf

Mam taki problem pod koniec stycznia kończe 6 tygodniowy cykl CP+mono i chcę zacząć redukcje na tse. Co myślicie na połączenie tse z argininą i tribulusem, żeby zminimalizować spadki a po sześciu tygodniach zacząć cykl cp+x-pand też z tse.

Witam kumpel mi powiedział ze jak mam diete najpierw masowowa a pozniej redukcje robie to strasznie skacze cholesterol a przeciez to nie dobrze jak skacze czy to jest prawda ? Z góry dziex za odp

Jak w temacie. Niedługo zaczynam redukcję i myślę co dodać extra Dieta będzie na 1 miejscu Myślałem o ashwangandha, rozencu górskim, Wit c w dużych dawkach i bcaa Coś jeszcze ? Jak stosować powyższe i ew. Polećcie źródła/firmy

witam mam pytanie na redukcje trzeba Jeżdzic na orbitku około 35min+ a jakie trzeba miec tętno zeby efektywnie spalać tłuszcz a nie mięsnie mi wyszło tak ze wzory 220 - swój wiek czyli 220-16=204 czyli trzeba 65-67% maksymalnego czyli 132-153 w tych granicach powinienem miec tętno tak?

Witam, Mam 17 lat waże 83kg mierze 175cm zaczynam redukcje po tym jak zrobiłem mase i potrzebuje dobrej diety żeby pozbyć sie tłuszczu i zrobic rzezbe ;d na silke chodze 3x w tygodniu i 3x na treningi pilki noznej. Pomóżcie ułożyć jakąś fajna diete dla mnie.

Chcę dokupić jakiś spalacz do dietki na redukcję. zastanawiam sie nad thyrotherm... moze cos do tego jeszcze dorzucic?? np thermo speeda, albo jakiś inny tez lightowy... powiedzmy Thermodrine Complex biotecha powiedzmy tak do 180 PLN

witam.. zaczynam redukcje. zastanawiam sie czy plan treningu na mase z priorytetem na klatke + dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aero(20min)+ hiit(2 razy w dni nie treningowe) + bialko+ l-glutamina i bcaa jako antykataboliki jest dobrym polaczeniem.

Witam wszystkich. Mam pytanie odnośnie supli na redukcje. Na dnie w szafie posiadam parę zachomikowanych opakowań, min.: CP, TSE, Shock, Matrix Syntraxa, HMB i BCAA. Czy wszystkie te rzeczy warto wykorzystać żeby strata tkanki mięśniowej była jak najmniejsza? Dieta jest.

Witam jak w temacie potrzebuje pomocy przy diecie raczej na redukcję i przy bardzo ale to bardzo ograniczonych funduszach, niestety komornik mnie dorwał .... Ktoś jest w stanie mi takową napisać żebym mógł przetestować i sprawdzić jak na mnie zadziała, wracam na siłownię po poważnej kontuzji barku i ramienia

Witam, powoli zbliza sie czas na kolejna redukcje :P Chcialbym sie dowiedziec czy sa jakies fajne nowe spalacze ? Nie chodzi mi tutaj o pobudzacze, tylko o produkty dobrze spalajace tluszczyk. Mam jeszcze pol opakowania scorcha i pare kapsow tighta.

ostatnio zacząłem się bawić w redukcję niechcianych przybytków problem w tym że mam mały mętlik w glowie względem żywienia bo jedni mówią żeby jeść przed treningiem inni że przed i po , więc jak to wygląda co i kiedy jeść przy aerobach????

Witam:) Mam pytanie, a mianowicie skończyłem cykl na hemo UC+ CellMass. Teraz mam zamiar robić redukcje i mam Redline Vpx-a. Czy robić przerwę? I hemo i redline zawierają geramine;/ dodam że brałem już 2 kapsułki redline i żadnego pobudzenia dużego nie czuje.

Witam, mam na celu redukcje masy tłuszczowej.Moj wzrost to 187cm, przy wadze 94kg. Moje zapotrzebowanie na kalorie wyliczylem na 3500kcal. Wiec ile najlepiej jesc kalorii, aby to spalanie odbywalo sie w dobry sposob bez utraty masy miesniowej? I jakie proporcje BTW?

Jaki spalacz i aminokwasy polecacie na redukcje? Bralem juz 2x TSE i chcialbym teraz cos mocniejszego do tego bralem Amino 4500 10 caps przed treningiem na ostatniej redukcji. Z gory dzieki :)

witam,mam wielka prosbe prosilbym o rozpiske treningowa dla kobitey,dopiero zaczyna cwiczyc(23 lata,55-57kg,172cm),chodzi glownie o rekreacje z zaznaczeniem na redukcje,rozciagniecie,trening 3x w tyg.moga byc typowe schematy,z góry dziex i pozdro:)

Witam chcę zacząć redukcję mam wyliczone zapotrzebowanie tylko nie wiem jak ułożyć dietę proszę o propozycję co jeść w ciągu dnia i ile razy muszę zjeść 216 węgli 130białka 39tłuszczy i nie wiem co jeść wciągu dnia proszę o jakieś posiłki w ciągu dnia co jeść przez dzień Z góry dzięki :)

Witam, po 2 tygodniowej przerwie kontynuuję redukcję i ustaliłem 2800kcal, aktualna waga 75kg i takie pytanie, czy podział makro może być, czy waszym zdaniem coś zmienić? 165B 100T 310W Zmieniony przez - kerpson w dniu 2020-08-30 19:29:35

Siema mam pytanko jak wykonywać trening na redukcję : czy ćwiczyć jeden dzień FBW a drugiego dnia trening redukcyjny np. rower czy trening redukcyjny robimy tego samego dnia co trening siłowy, czyli FBW i 30 minut później z godzina rowerku?

Siemka. Po wakacjach zaczynam naukę w klasie strażackiej a moja kondycja bardzo spadła i trochę przytyłem. Prosiłbym bardzo o jakieś ćwiczenia na wytrzymałość i bardzo szybką redukcję tkanki tłuszczowej. Mile widziane ćwiczenia na: Kaloryfer, ręce, nogi. Proszę o szybko pomoc. :) !!