redukcję

Thx chłopaki:) Proponuję zwykły HST + aero Pamietam jak ktoś kiedyś w dziale treningu zapytał się czy HST jest dobre na redukcje to mu odpowiedzieli że nie, ale nie pamietam czemu... Robiłem już 2 albo 3 cykle HST ale tym razem zdam się na klasyczne FBW W takim razie od piątku zaczynam od 3000kcal +trening siłowy (FBW) 3x w tygodniu +2x aeroby [...]

zxcasdqwe teraz mam diete na + więc dużych strat mięcha nie będzie...chyba Co do interwałów to w DNT robiłem/będe robił HIIT. Nie samymi interwałami człowiek żyje:P Trening metaboliczny+interwały+aero - jak dla mnie najlepsze połaczenie na redukcje. Za to dzisiaj chyba pobiegam dłużej bo pogoda w sam raz:)

Krisc, lepiej mieć 95 suchej masy, niz 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy [...]

[...] najlepszy ;/ - Ryż biały -TRENING- Posiłek V -Surówka z czerwonej kapusty z oliwą z oliwek. - Owoc. Mam nadzieję, że nie zrobiłem z siebie totalnego błazna i proszę o poprawki. Czy możecie mi jeszcze doradzić. Jaki trening stosować na redukcję. Dodam , że chciałbym chodzić na siłownię, a także trenować w domu. Nie wiem jak inaczej to określić

Ahh przepraszam za double post, ale interesuje mnie też sprawa suplementów wspomagających redukcję tłuszczu.

Odloz na 3 miesiace, zrob redukcje - dieta, aero, interwaly, crossfit. Tego potrzeba.

[...] to już jest kwestia błędów w diecie, które później zwyczajnie trzeba naprawiać wracając do punktu wyjścia. Co do obcięcia tłuszczy i węgli to jest to najprostszy sposób na redukcję fatu. Każdy sam musi obserwować co mu bardziej służy. W Twoim przypadku obcięcie węgli i skupienie się na tłuszczach zwierzęcych daje efekty (choć jest to tak [...]

Oto moje spóźnione fotki. Tak jak pisałem nie widac największego postępu ,bo przez ostatni miesiąc mnie zalało do końca :/ byłem chory oraz wakacje. Waga w maju 94kg -teraz 88kg . Siła też poszła troche w maju max 58kg -teraz 69kg ;) ,a więc pozostało mi tylko w wrześniu zrobic jakaś większą redukcje , suple już mam ,tylko dopiąc diete i na siłke. [...]

Boksero szacun za redukcję dla Ciebie

[...] znalazłam taki trening chodzi o tr obli na 3 dni + interwały 3* wtyg razem z brzuchem czy dla mnie on będzie dobry zaczynam z nowym żarełkiem moją nieszczęsną redukcję mam nadz że tym razem coś pójdzie bo mam już lekkie załamanie. dziś jestem mega spuchnięta ale to przez temperaturę bo rano było nieźle.. a gdzie tam jeszcze do [...]

Ty chcesz kvrwa redukcje robić czy źle doczytałem?

Dobrze doczytałeś zrobie redukcje żeby zacząc od listopada masowac "od zera". Dam wtedy nowy trening i diete i przy mniejszym bf-ie lepiej bede widział reakcje organizmu na trg i diete Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2011-08-24 17:45:46

Sam nie wiem musze to jeszcze przemyślec... No mase próbowałem robic z dietą dobrych kilka miesiecy (~10) i słabo mi to szło. Wiec moze jakbym zrobił rozpęd (redukcje) to przeskoczyłbym tą przepasc

[...] skóra się w miarę wchłania. Przy takich wielkościach jak mówisz, jeśli wytrzymasz ,,do końca,, to będzie Ci wszystko wisieć. Niestety wtedy nie pozostanie Ci nic innego jak interwencja chirurgiczna. Cel szybka redukcja to mogę sobie stawiać ludzie mający 5-10kg nadwagi a nie tacy jak Ty, nie mówiąc o mnie. Szybko to najłatwiej spieprzyć redukcję.

Jeszcze nie dopisalem, a tez wazne - waga stoi, chociaz patrzac na ubrania obwody spadaja (w pasie około 3-4 cm), patrząc po ciuchach też jest lepiej... Tylko waga ani nie drgnie w dół... I teraz sie zastanawiam, czy to po prostu kwestia siłowni, że może nawet jakies miesnie mi sie tworza :) (ale nie wiem czy moga rosnac na diecie z ujemnym [...]

dobra thx za pomoc Prosze tylko o podanie czy ta nutella może być na redukcje , bo chcem mieć wszystko dopiete na ostastni guzik

dobra rob jak chcesz, najlepiej redukcje bez sniadania i jeszcze miod przed snem dla smaku. powodzenia

Wyladuj stres na kims, powinno pomoc W nocy zamiast sie stresowac myslec o chuy wie czym to mysl o czyms przyjemnym, nie jestem najlepszy od doradzania ale zawsze mozna sprobowac jednego z dwoch albo oba sposoby :) Edit: poszperalem w necie, mam 1 sposob, idelane dla ciebie do tego zebys mial gleboki sen i ogolnie jest to na redukcje: [...]

diete na mase robisz czy na redukcje?? jak masa i chcesz robic aero to nie uwzględaniaj narazie po obserwacji organizmu dodasz kcal a jak redukcja to nie licz TEA dla aero.

diete robie na redukcje i dlatego potrzebuje obliczyć TEA dla aerobów