Zeby za dobrze nie było to wczoraj przy wyciskaniu wąsko przy 80kg musiało coś w tricepsie j**nąc... Przy 5 powtórzeniu coś poczułem i odłożyłem sztangę, ale myślę uj tam i jeszcze 85 się zechciało to nie zrobiłem nawet 1 powtórzenia, bo już dość zabolało. Mam nadzieję, ze tylko naciągnięte, bo krwiaka żadnego nie widać, może jakieś pojedyncze [...]
Wczoraj miały być nogi, ale wtorkowa noc nieprzespana, plus wczoraj sporo problemów więc nie miałem kiedy zrobić. Miałem zrobić dziś, ale i tak jak dla mnie odstają na plus od reszty więc odpuściłem i poszła klatka+plecy. Barki + ramiona 1. Unoszenie sztangi do mostka rampa 8 35/40/45/50/55 37,5/42,5/47,5/52,5/57,5 2. Wyciskanie na maszynie 4x10 [...]
Powoli obcinam trochę kalorie, póki co 2500 jakoś 300g B, 220g WW, 50g T. Kupiłem dziś krem ten, co kolega polecił kilka stron wcześniej- Eveline, Slim Extreme 3D i taką szorstką rękawicę, może to coś pomoże na nadmiar skóry na brzuchu, ujędrni coś :D. Posmarowałem przed siłownią, wyraźnie czuć efekt termogenezy w miejscu posmarowania, [...]
Zadowolony jestem z dzisiejszego treningu :D, raczej poszedłby już nowy rekord w MC, ale póki co nie sprawdzam, dokładam powoli. Trening zrobiony w 50 minut, po samym MC mógłbym skończyć, pompa po SS rozrywała. Plecy+klatka 1. MC rampa 6 60x10 90x8 120x6 150x6 180x6 65x10 95x8 125x6 155x6 185kg x7 70x10 100x8 130x6 160x4 190kg x9 2. Wyciskanie [...]
1. Golden Labz FURY Żeleś, może próbki pomyliłeś ;-) U mnie działanie znowu takie samo co poprzednio. Po wypiciu połowy już jazdy się zaczęły. Uszy, morda, doopa czerwone i piekące. Akurat te sajdy chyba powinny wystąpić niezależnie od dnia, miski itp.? Zmieniony przez - Żubroń w dniu 2020-01-03 17:01:43
1.PSYCHOTIC 2.Rozpuszczalność 4/5 3.Smak 3/5 4..Pompa 3/5 5.Pobudzenie 5/5 6.Ogólnie Pompy jakieś szczególnie nie odczułem smak też bez rewelacji nawet się nie rozpuściło za pierwszym razem ,ALE energia ,pobudzenie i skupienie jak na niczym do tej pory bez latania po ścianach czy słowotoków Power na treningu i niesporzyte zasoby energii [...]
Suplementów jak i i napojów kofeinowych (red bull , tiger etc) od tamtego czasu w ogóle nie pije. Kofeiny wystrzegam się jak ognia w byle jakiej postaci. Jak wspomniałem fizycznie nie jest źle, na wakacje sporo biegąłem, na spacery chodziłem, dałem radę zrobić 60 days insanity ( bardzo cięzki kurs treningowy). Te uczucie z głową porównałbym [...]
26.11.2012 - 152 dni do maratonu Dzień nietreningowy matty1 - a jak wygląda twój trening na siłowni przy bieganiu ? a będę chyba biegł maraton na wiosnę celuje w <3h więc mogę Ci pomóc w czym tam chcesz hehe mogę pomarzyć, pomoc chętnie się przyda :-) dobre. trza zaglądać... żeby Ci zapał nie przeszedł za szybko !!! Napjerdalamy ! polowka jest [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 23- 04. 11. 14 r Trening: Po 1 posiłku: Interwały: 30 sec przysiady+ 30 sec przerwa x 20 ( ok. 25-29 powt w seri), w pierwszej zrobiłem 30 i w jednej tylko 21 Po 2 posiłku: pozowanie 30 min Plecy+ tył batków+ łydki MC klasyczny 4 s po 5 powt 102, 2 x 112, 122 Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej + 10 kg x 10 i [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 24- 05. 01. 14 r Wczoraj nie miałem jak dodać wpisu ponieważ byłem w pracy od 7: 45 do 24, dlatego dziś uzupełniam, myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 25- 06. 01. 14 r Dieta: 4 jajka+ 120 g indyk+ 100 g ryż+ 50 g m. żytnia+ 200 g podmior+ 190 g jabłko 200 g wołowina+ 100 g ryż+ 10 ml olej rzepakowy+ ok. 225 g fasolka szparagowa 40 g wpc+ 40 g carbo 200 g indyk+ 100 g ryż+ 30 ml olej rzepakowy+ 3 wafle ryżowe( miały być do posiłku przed treningowego, ale o nich [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 26- 07. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 55, ,60, 65, 75, 85 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 45 x 15, 55 x 10, 45 x 12, 55 x 8 drop do 20 kg x siodemkowanie MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 70, 75, 80, 85, 90 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 12, , 55x10- 12, 60 x 10, 65 x 8 Wypychanie [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 27- 08. 01. 14 r Miałem mieć dziś zajęcia od rana do wieczora bez dłuższych przerw ale odapły mi jednak jedne zajęcia i mam 3 h przerwy i postanowiłem że na spokojnie wrócę do domu i dodam wpis :) Dieta: Uznałem że zrobię sobie dziś dzień węgli, ze względu na to że będę miał dziś ok. 1,5 h pływania i tyle samo [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 29- 10. 11. 14 r Uzupełniam wpis z wczoraj ;) Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 10 g bcaa+ 1 g wit. C- rano 2 tab wit. i [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 31- 12. 11. 14 r Trening: Pozowanie ok. 40 min ( z tego ok. 15 min spędziłem na oglądanie i analizowanie filmiku dotyczącego nauki pozowania: https://www.youtube.com/watch?v=yNT5Rq84Unc Dieta: 4 jajka+ 105 g p żytnie 120 g pierś z kurczaka+ 8 wafli ryżowych+ 50 g orzechy włoskie+ ok. 100 g brokuł Podzielone na 2 [...]
Dzika masa by ELbodybuidler- Dzień 33- 14. 01. 14 r Trening: SQ klasczyny 5 x 5 60, 65, 70, 80, 90 - wszystkie serie w tempie 5010 Fronty 2 s 55 kg x 8- 9, 45 kg x 12- 15, 40 kg x 12( bez pełnego wyprostu w kolanach) rest + 5 powt, sztangą z tyłu MC na prostych nogach ze sztangą 5 x 5 72, 77, 82, 87, 92 ( 5010) Przysiad tylny, smith 50 kg x 15, [...]