"jak chcesz porównać to zrób teraz i jak skończysz" Ja napisałem że zrobie fotke tydzień po treningu bo wtedy mięsnie powinny już się zregenerować. A pozatym tydzień w tył to nie taka znowu wielka różnica RED jakbyś mógł to podbij do mnie na gg. Bo nie chce mi sie o wszystko tutaj na sfd pytać. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-10-27 [...]
siema ReD mam pytanko bo mówisz że cieńżar to ma być taki żebyś spokojnie wykonał 10 powtórzeń ale ile to ma być % mojego rekordu ???? 80%????? czy jak to procentach wygląda
RED mam takie głupie pytanko a mianowicie: biore 60kg na klate i postawiłem sobie za cel że po tym planie będe brał tyle co mój 3 lata starszy troche ćwiczący brat który bierze 72. Czy po skończeniu tego planu dogonie go ??? Bo wiem że Tobie wyciskanie skoczyło o 20 ponad kg, ale nie wiem jak będzie w moim wypadku.
RED mam taki układ treningów: I wtorek II piątek III niedziela ale w piątek mam granie na hali i jak gram to sie czuje bardziej zmęczony przez wcześniejsze ćwiczenie, i mam pytanie czy można by było ćwiczyć 2 dni pod rząd a mianowicie: I wtorek II środa II niedziela można by tak było i czy nie wpłynie to na efekty treningów jakoś ???
ja mam za to pytanko master REDzie;) wiec tak klate mam niestety zapuszczona (tzn trening kulturystyczny i poki co przyrost sily na klate zanotowalem podobny do Twojego, nawet mniejszy tyle, ze ja startwalem z wyzszego pulapu;)) :( nie chce jednak zapuszczac innych partii dlatego zaplanowalem sobie taki trening <nie robie tych dni pod rzad [...]
witam Cie red po dłuzszej przerwie. jestem teraz co prawda w trakcie HST, ale juz go nie dokoncze bo spadła mi siła przez nieregularne treningi (prawdopodobnie). Przypomnialem sobie o twoim treningu na wycisknie , wiec jestem ciezar mam ustalony, serie tez i : co bedzie jesli na ktoryms trening nie bede w stanie zrobic załorzonej ilosci powtorzen [...]
czesc RED, mam prosbe-zaczynam po dluzszej przerwie cwiczenie na silowni, zalezy mi na masie-czy moglbys mi napisac jakis plan na mase?? bo jestem zielony w ukladaniu planow...(mam 15 lat 188cm wzrostu) P.S. na silowni nie mam sztangi i sztangielek (silownia szkolna), bo ktos sobie je "pożyczyl", do dyspozycji mam wyciągi, ławeczkę i [...]
Wiesz co RED... po namysle doszlem do wniosku ze zrezygnuje z wyciskania zolnierskiego , wioslowania ( bary , bic dostaną w dupe podczas wyciskania) , jedyne co zastosuje to system 5*5 raz w tygodniu na biceps..czytalem twoje wypowiedzi jednakze za nic niechcialbym stracic troche bica ( i tak jest cienki ) Mysle ze jezeli raz w tygdoniu walnę cos [...]
[...] na laweczcce zamiast 3. Doszlem do wniosku ze bedzie to lepsze dla klaty, bedzie mogla sie napweno zregenerowac, a przy okazji bede mogl wlaczyc inne partie ( bede jechane srednio, nie za slabo, ale slabiej niz dotychczas) i tera kilka pytan jak zawsze: 1)CZy zmiana rozkladu z cyklu 3 dniowego na 2 dniowy spowoduje jakies zmianny w np. ilosci [...]
Ps. ewentualnie moge jechac zolnierskie i plecy w niedziele , wtedy klata we wtorek bedzie robiona tylko z brzuchem. boje sie tylko ze po piatkowym treningu klaty, robienie pleców i barków w niedziele moze zle wplynac na regenerke i oslabic "mioja silę" na wtorek ...Chyba jedak zostanie tak jest pisalem wyzej..ale czekam ReD na twą [...]
Red jak mowilem zwazyle mnto obciazenie, i mam niezbyt dobra wiadomosc , najmnijeszy z ciezarów jaki posiadam to 1,5 kg czyli 3 kg lacznie na kazdym treningu, moglbym baaardzo pokombinowac i polaczyc z innymi obciazeniami, ale wtedy nie bedą to roznwe 3 kg skoki z trenignu na trening , ale np 2kg potem 3 kg , potem znowu np 2,5 kg....co radzisz [...]
Zapomnialem dodac , ze to wagi samych talerzy..nalezy do kazdego treningu doliczyc prawie 4 kg sztangi....ps. RED. czy dobrze wybralem obciazenie startowe ??? Moze zamale, luz zbyt duze ( choc nie sadze ) ,, co ty o tym myslisz ??????
RED Widzę że jesteś doświadczony w ćwiczeniach na ławkę. Proszę rozpisz mi trening do Mistrzostw Świata są 21-24 kwietnia i chciałbym na nich zrobić życiówkę. Zależy mi na czymś nowym bo ten trening który tu opisujesz juz próbowałem i nic mi niedał. Proszę o szybką odpowiedż bo czas mnie goni. Liczę na Ciebie. POZDRAWIAM
RED Może nie wiesz ale ja ćwiczę bez trenera,dlatego lubię próbować różne metody treningowe bo zawsze jest to nauka. W ten sposób rozpoznaję co na mnie działa a co nie. To jak napiszesz coś dla mnie? Odrazu cię nakieruję że naprzykład czwórki robie podczas roztrenowania. Trenuję 3-4 razy w tygodniu w tym klatę 3 razy. Czyli to musi być coś pod tym [...]
red nie medrkuj tyle, bo i tak nic nie wymyslisz, i nie popisuj sie angielskim bo to tez jest smieszne. wykaz sie czyms co nas zaskoczy (a nie tylko 1 trening, troche angielskiego i buraczane odzywki) chlopczyku poucz sie troche wszystkiego, bo duzo ci brakuje. chyba musisz miec duze problemy w zyciu ze jestes jaki jestes. naucz sie pokory i [...]
RED Wcale się nie wstydzę ile mam lat ,wręcz jestem z tego dumny.I napewno sie nie obraże jak ktoś mi powie dziadku lub emerycie TAK DZIECIAKU JESTEM WETERANEM,LECZ NADAL ROZWIJAM SWOJĄ TECHNIKĘ ORAZ SIŁĘ ,BO NAUKI NIGDY NIE JEST ZA MAŁO. A TY NADAL KRĘĆ SIĘ WOKÓŁ WŁASNEGO OGONA
RED A tak woli ścisłości to moi rodzice już dawno nie żyją. TAK WIĘC SZCZYLU ZASTANÓW SIĘ ZANIM ZNÓW COŚ CHLAPNIESZ Z TEGO NIWYPARZONEGO RYJA I COŚ SPECJALNIE DLA CIEBIE ZA TO HASŁO O MOJEJ MAMIE
Red, mysle ze przed treningiem klaty byloby dobrze zrobic choc malą rozgrzeweczka, co byc mowil aby przed kazdym treningiem 5 minut wczesinje zrobic dla rozgrzewki zalozmy 30 pompek ???? Chyba dobrze by to wplynelo na przygotowanie miesni do wysilku..... ???? Ps,. ostatnio to zrobilem, i czulem ze to pomoglo...Co ty o tym sądzisz ???