Zapraszamy do głosowania na MR i MISS SFD! Tutaj tematy do głosowania na poszczególne kategorie. http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy http://www.sfd.pl/MISS_SFD_2013%3A_G%C5%81OSOWANIE-t987660.html - MISS SFD http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_PROFESJONALI%C5%9ACI__G%C5%81OSOWANIE-t987659.html - PRO [...]
Buraczki by malgorzatap /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9867b51156304c3eaba58f749bd985d8.JPG Składniki: - 400 g buraków - 1 jabłko - łyżka świeżo startego chrzanu - 3 łyżki śmietany - łyżeczka musztardy dijon - sól, pieprz Przygotowanie: 1. Buraki umyć i ugotować (zajmie to ok. 40 minut, mają być miękkie ale nie rozgotowane), obrać ze skórki, pokroić [...]
Czas akcji:26 maj 2013 godzina 15:00 miejsce akcji:Poznań-stadion główni bohaterowie: Mistrz:Dawid Damasik i Userzy akcja:Interwały-czyli trening spalający tłuszcz i rozwijający mięśnie oraz kondycję szczegóły i zgłoszenia: http://www.sfd.pl/Runda_IV_Trenuj_z_Mistrzem%3ADawid_Damasik_trenuje_z_Userami_SFD_Interwa%C5%82y-t941878.html#post1
Posiadam takie perfumy do sprzedania. Po 1 sztuce gdyz siostra przywiozla je dzisiaj z Francji: Hugo boss X Hugo Y MAN 100ml Hugo boss Deep Red 90 ml Hugo boss Selection 90ml Hugo boss Essence De Femme 75ml Paco Rabanne Million 100ml Emporio Armani Diamonds 100ml Chanel Allure Homme 100ml Chanel Platinum Egoiste 100ml Chanel Allure 100ml Giorgio [...]
Jade dzis nad morze na 3-4 dni. Wiem,ze ten dzial ma stalych bywalcow w postaci redow,ale prosze o wieksza opieke,poniewaz Termitka tez nie ma... Dzieki wielkie Pozdrawiam! -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-1 Miejsce w Konkursie Moderatorów-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Witam! Magnez jest bardzo ważnym pierwiastkiem dla funkcjonowania naszego organizmu i w związku z tym mam pewne pytanie. Słyszałem teorię, że picie kawy zmniejsza zawartość magnezu w naszym organiźmie... 1)Czy to prawda z tym wypłukiwaniem? 2)Czy dotyczy to tylko kawy czy wszelkich napojów i preparatów zawierających kofeinę(napoje typu Tiger, Red [...]
Witam ;) Dziś nadszedł wielki dzień , w którym zaczołem redukcję ;) Moim celem jest zjechane z tkanki tłuszczowej ,w okolicy brzucha i nóg . Wiek - 20. Wzrot - 183 cm Waga - 92 kg Obwód - 98 cm Cel - redukcja wagi do 85 -80 kg ! Dieta - przede wszystkim unikanie fast foodów , kolorowych napoi oraz słodyczy ;) Trening - tylko aeroby ( [...]
Buddh International Circuit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3dc8b09befa64483bd3ffe53d23eb75c.jpg W poprzednim sezonie Red Bulle zdominowały weekend Grand Prix w Indiach, zobaczymy czy tym razem będzie to samo. Zmieniony przez - Pippo w dniu 2012-10-26 17:03:34
Witam Panie i Panowie. Jestem na 3 roku dietetyki zaocznej.Bardzo lubie to co studiuje,dlatego nie mam zamiaru kupować..pracy.Kupić moge najwyzej kilka ksiazek ktore pomogą mi w osiagnieciu tego celu.Dlatego mam prosbe-do ludzi wykształconych w tym kierunku i najlepiej majacych za sobą udana obrone licencjata -jaki wybrac temat? Nie chce isc na [...]
Zapraszamy wszystkich do głosowania na swoich faworytów . Tutaj tematy do głosowania na poszczególne kategorie. http://www.sfd.pl/MR_SFD_2013%3A_AMATORZY__G%C5%81OSOWANIE-t987661.html - Amatorzy http://www.sfd.pl/MISS_SFD_2013%3A_G%C5%81OSOWANIE-t987660.html - MISS SFD [...]
Zadanie: Mostek z leżenia na plecach http://sepimages.ru/uploads/images/p/o/z/poza_chajnij_poket_foto_5.jpg Wykonanie. Połóż się na plecach, ugnij nogi w kolanach i lekko rozszerz stopy. Ręce zegnij w łokciach i połóż dłonie jak najbliżej tułowia tak, aby palce były skierowane w stronę stóp. Prostując równocześnie łokcie i kolana unieś miednicę, a [...]
Witam, nazywam się Tymek mam 15 lat swoją przygodę z siłownią zacząłem 3 miesiące temu 16.03.16r , lecz z trenerem od maja br. Waga: 85kg Wzrost: 182cm Cel: 100kg na WL 16.05.2016r. 1. Przysiady ze sztangą na plecach 6x5 - 70kg 2. 4-ki maszyna 5x12-8 - 50-60kg 3. 2-ki maszyna 5x12-8 - 40-50kg 4. Biceps sztanga 4x8 25kg 5. Biceps chwyt [...]
Tradycyjny Hummus podajemy z chlebkiem pita, ale z pełnoziarnistą piętką też smakuje wyśmienicie. Ładnie wygląda w miseczce, polany oliwą, z ćwiartką cytryny. Można go też posypać ziołami lub pieprzem. Hummus nabieramy z miseczki kawałkami pieczywa lub smarujemy nim kanapki. Jako dodatek polecam sałatkę z pomidorów. Ciecierzyca zawiera 25% białka [...]
Cześć. waga: 77kg wiek: 20 wzrost: 177 bieganie 4-6x w tygodniu zapotrzebowanie: *Białko: 130g 520kcal *Tłuszcze: 60g 550kcal *Węgle: 240g 1000kcal wrzucam swoją dietę REDUKCYJNĄ, najbardziej mi zależy na posiłku przed i potreningowym (banan jest dla zapełnienia listy). Kończę biegać tak 21-21:40 i tu nie wiem co i czy jeść np. grejfrut po [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd91a0974434420dae5c0e5215fb41ba.png Drodzy forumowicze Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, Pragniemy złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia: Zdrowia, radości i wszystkiego co najlepsze, W każdym dniu nadchodzącego 2015 roku. Życzymy wielu sukcesów sportowych, zawodowych oraz w życiu osobistym. [...]
Witam. 1. 22l 2. Męska 3. 79 4.Waga: 92 kg 5.Wzrost: 79 cm 6. - 7. Praca siedząca 8. Siłownia 5 x w tygodniu, głównie aeroby około 30/40 min 9. brak 10. brak 11. planowana BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY Mam pytania: 1) czy mogę połączyć takie suplementy jak: BURN4ALL EXTREME, BCAA MEGA CAPS i L-CARNITINE FIT BODY razem [...]
Witam chcę rozpocząć rekompozycję na IF. Do tej pory udało mi się już zrzucić prawie 14kg w 6 miesięcy. Wszystkie wyliczenia oparte o http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 2759 kcal Rekompozycja: DT: 3311 kcal B 180g (720kcal) T 30g (270kcal) W 580g (2321kcal) DNT: 2208 kcal B 180g (720kcal) T 100g [...]
(...) Jednym z takich systemów treningowych, który ma wprawdzie wielu lojalnych zwolenników, ale w porównaniu do HST wydaje się budzić pewne kontrowersje, jest HIT - czyli High Intensity Training - trening o wysokiej intensywności, autorstwa Arthura Jonesa, twórcy sprzętu treningowego Nautilus. HIT charakteryzuje się krótkimi, intensywnymi [...]
