Wyszło mi ~3000 kcal(ektomorfik). Po zmianach wyszło mi coś takiego. Już powinno być dobrze? http://iv.pl/images/35934362867253806664.png Zmieniony przez - Red Vertigo w dniu 2013-03-24 10:24:21
Dzięki, dzisiaj już lepiej. red, to nie ciasteczkiem się przejęłam, tylko globalny nerw na wszystko po kolei %-) Martucca kiedyś wklejała demotywator ze współczesną formą terroru kobiecego czyli foszyzmem. To ja to miałam wczoraj pełnoobjawowo, dziś trochę odpuszcza, ale do środy jeszcze potrzyma ;-) Ale dzisiaj faktycznie jest @ i ból łeba na [...]
23.03.2013 sobota Wolne miska: czysta ( do łopatki do duszenia poszło troszkę wina wytrawnego) suple: vigor, tran, ponad litr pokrzywy, warzywa:mix sałaty, pomidor, ogórek, papryka Ponownie w misce pojawił się ser i ponownie dziś to odczułam w brzuchu. Więcej prób nie będzie :) Wygląda na to że biały ser nie dla mnie. [...]
Wyniki wyścigu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f204d77e130847378e7d1ee77aaa0c48.jpg Red Bull ma dublet, Hamilton najniższy stopień podium, ale niesmak po tym wyścigu pozostanie chyba do końca sezonu... Zmieniony przez - Pippo w dniu 2013-03-24 13:38:17
[...] w sobie coś z mistrza, albo jeazdzisz gdzies tam z tylu byleby sobie przejechac kolejny wyscig, kolejny sezon itd - wlasnie takim frajerem jest Webber - czyli drugie ogniowo red bulla Gdyby miał jaja to by mu nie odpuscił i walczył do konca; jakos w Turcji chyba 2 lata temu potrafił to zrobić - owszem wtedy sie rozbili ale co z tego? Mi np. to [...]
DT aktywność: trening warzywa: buraki (wliczone), papryka, pomidor, czerwona kapusta, cebula, ogórek zielony, por, odrobina marchewki i selera w zupie (nieliczone) napoje: woda ok. 2,5l, kawa z mlekiem x3 suple: omega3 x2, magnez+b6 x4 Miska: BTW: 135/70/250 (trochę mniej wyszło, ale trening to jedyna aktywność, długo spałam i nie chcę na wieczór [...]
[...] w sobie coś z mistrza, albo jeazdzisz gdzies tam z tylu byleby sobie przejechac kolejny wyscig, kolejny sezon itd - wlasnie takim frajerem jest Webber - czyli drugie ogniowo red bulla Zapomniałeś, że najważniejszym rankingiem dla stajni jest klasyfikacja konstruktorów, więc między kierowcami z jednego zespołu musi być współpraca. Żaden kierowca [...]
Właśnie skończyłem się rozciągać, ręka dosyć boli ; zobaczymy jak to przełoży się na jutrzejszy trening - który postaram się jutro schludnie opisać. Dodam że od jutra będę testować nowy trening : poniedziałek: -skos w dół (główne ćwiczenie) -płaska z wąskim uchwytem -ściąganie drążka w dół na wyciągu czwartek: -płaska (główne ćwiczenie) -płaska [...]
na wątrobe w trakcie cyklu biore ostropest plamisty 5g przed snem naprawia szkody i usuwa przyczyne tych szkód Dobre zioło i tanie Po cyklu daj heparegen (na recepte) Co do innych osłonek itp to cała profilaktyka serce,oczy,nerki,flaki itd
Viki jesteś piękna!! Cudowne ciało, piękne kształty!!\-) Gratuluję wytrwałości i zapierających dech w piersiach efektów:-)) jesteś wzorem do naśladowania:-) Gratulacje także dla Generała M.:-) godt arbejde8-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-03-24 20:19:24
24.03.2013 (dzień 54 ze 152) Dziś bez treningu. Miałem w planach 7 minut burpees, ale tak się zmasakrowałem kompleksem sztangowym w piątek, że wolałem dać sobie na luz. Dieta: Całe zapotrzebowanie weszło na 3 razy w 4 godziny. - 4 jaja, chleb pz, pomarańcza - uda z kury, ryż - polędwiczki wieprzowe z grilla, ryż z wasabi i sosem sojowym, oliwa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 1 Jedzenie: 1.chleb z dżemem chleb z kiełbasą 2.spaghetti 3.ciasteczka "owsiane" 4.2 jabłka 5.ryba pieczona Tak by to dzisiaj wyglądało. Chleb oczywiście razowy, wiem, że dżemu nie powinno być, ale trudno. Jeżeli chodzi o ciasteczka, to tylko płatki owsiane, mąka jakaś sojowa, jajka i stevia, więc zupełnie zdrowe. Spaghetti też na [...]
[...] bardzo zadowolona przez cały tydzień, nie miałam kłopotów z wypróżnianiem, nie chodziłam głodna, a tu taki zonk. Przyznam szczerze, że po raz pierwszy złapałam doła, że redukcja może w ogóle się nie udać. Mąż w ramach rozweselenia mnie zabrał mnie wczoraj na narty. Jeździłam cały dzień. Miska czysta, nieliczona, każdy posiłek [...]
Wczoraj robocza niedziela z niedojedzona miską ale czystą DNT http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9b9a634cc72f04ad80/etrala/dzien/2013-03-24 dziś boli mnie brzuch po sobotnich brzuszkach starałam się dzis zwiekszyć cięzar w ćwiczeniach, wyszło jak niżej czułam więcej siły, moje bice coraz większe, musze kiedys zrobić sobie zdjęcie przy [...]
XIII Tydzień Treningowy I Dzień Treningowy 25.3.2013 - Wyciskanie płaska 10x55,8x70,6x85,3x98,3x105,3x112,3x119,3x126,3x134,7x115,10x105,17x90 - Wyciskanie na skosie sztanga prosta 3x112,5x105,7x100,10x85,13x80,16x75 - Wyciskanie płaska b. szeroko 8x80,8x90,7x100 - Wiosłowanie sztangielką 10x92,10x92,8x92,12x66 - Podciąganie n x33,x33,x33 - [...]
Trening Jedyne co mogę powiedzieć o dzisiejszym treningu to ``przej**ane,, . Po przekroczeniu 50kg na serie; bark tak mnie zaczął napierd*lać że... Przebieg treningu Skos w dół: 20/10 50/10 70/10 85/8 95/6 105/4 115/4 125/4 130/1 125/1 Na płaskiej wąskim uchwytem: 40/10 55/6 Ściąganie drążka w dół nie dało rady nawet jednej serii TAK SIĘ SKŁADA [...]
QNT NO Elite ilość półtorej porcji ok 46g na około 15 min przed treningiem - pompa 7/10 - pobudzenie - 6/10 - smak 6/10 nie za specjalny - rozpuszczalność 4/10 jak poprzednio piasek pozostał - ogólne odczucia 5/10 zwiększenie o pół porcji na nie wiele się zdało.
DT / shrimp2 / rok3
