[...] wersje (follistatyny) wcale nie dają spektakularnych rezultatów. Niemniej czas pokaże, czy FST-DHBS-mFc ma większy potencjał. Referencje, piśmiennictwo: Andreas Lodberg „A follistatin-based molecule increases muscle and bone mass without affecting the red blood cell count in mice” https://www.fasebj.org/doi/10.1096/fj.201801969RR
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Pierwszy dzień od dawien dawna w którym wyspałem się jak szalony. Z łóżka zerwałem się koło godziny ~10 Wstałem wypoczęty i bez żadnego bólu więc dzień zapowiadał się pozytywnie. Z samego rana zakręciłem od razu 30 minut cardio na czczo a następnie odpaliłem serial który już kiedyś oglądałem ale lubię wracać do [...]
"5. Seria potrójnie łączona - kółko, spięcia, kółko - 4 obwody 5a. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p 5b. Spięcia brzucha leżąc - 80p - 4s x 20p 5c. Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p " Ale się przykładasz! Krata na lato będzie bez względu na rodzaj i ilość ciasteczek! Baaa, jakby to było takie proste Janie :-). Mięśnie tam jakieś są ale pod ta [...]
[...] treningów bez przerwy i do tego nie lekkich ;-) Aktualnie domsy potrafią mnie trzymać 3 dni, więc praktycznie cały tydzień mam domsy, dodatkowo zaczęłam puchnąć bezpośrednio po treningu na drugi dzień czuję się jak wańka wstańka, a jestem w 1 fazie, więc słabo trochę. Do tego mam mnóstwo aktywności po za treningami. Chęci do treningów mam [...]
19.03.2019r. Jak nie urok to sraczka ;-) odkąd zapanowałam nad łopatkami i szyją w pracy to zaczął mi puszczać lędźwiowy :-? siedzenie zabija {:-( DT - Tydzień 17 B 1. MC klasyk 10/10/5/5/5/3/3/15+/15+ 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 3x90kg/ 20x50kg/ 25x40kg 10x40kg/ 10x40kg/ 5x60kg/ 5x70kg/ 5x80kg/ 5x85kg/ 5x85kg/ 19x50kg/ [...]
Jak co roku-od kwietnia ruszamy z konkursem ,który ma pomóc forumowiczom poprawić sylwetkę i doprowadzić do uwidocznienia mięśni brzucha,czyli "kraty" :) W konkursie może wziąć udział każdy-bez względu na wiek i płeć,staż na forum i stopień zaawansowania. Wykreślone: Konkurs jest dla amatorów treningów na siłowni-czyli : jeżeli ktoś już startował [...]
[...] treningów bez przerwy i do tego nie lekkich ;-) Aktualnie domsy potrafią mnie trzymać 3 dni, więc praktycznie cały tydzień mam domsy, dodatkowo zaczęłam puchnąć bezpośrednio po treningu na drugi dzień czuję się jak wańka wstańka, a jestem w 1 fazie, więc słabo trochę. Do tego mam mnóstwo aktywności po za treningami. Chęci do treningów mam [...]
Jestem nowy, samo słowo steryd mnie przeraża (niestety), więc chcialem zapytać o coś innego. jak nowy w kwestii treningów siłowych to wpierw lepiej zainteresowac się podstawami :-)
[...] 8, 8p – 3-0-x-0 - sciąganie z góry chytem V 3s 10p – 3-0-x-0 - pompki na poręczach 3x max bez cardio bo byłem na badaniach w sumie trening spoko ale nie jakiś mega:D srednio się mogłem wczuć http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg standard http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg Potas rano i [...]
wszytskiego najlepszego i dużo zdrówka. jakis kawalek torcika lrksze zjeść bo w urodizny to w bicki idzie wszystko ;) Dzięki, dzięki! Zdrowie najważniejsze, resztę sam ogarnę %-) A co do torcika - nie u mnie, u mnie micha musi być trzymana :-D 21.03.2019 Czwartek (20 tydzień okresu masowego) Nie ma co dużo pisać, kolejny dzień, kolejny trening [...]
Wypiska z wczorajszego treningu. 20.03.2019- 2-ki + plecy- trening 26 Przyznam, że wczoraj na trening chciało mi się tak iść jak młodemu psu szczekać %-) Już w drodze z pracy byłem bliski by skręcić do domu. Na szczęście Pre od AN dało radę ;-) MC klasyk: wave loading 5 do 127,5kg Dzień dobry: 42,5kg/8 x 4 Uginanie jednonóż stojąc: 10kg/8 x 4 [...]
21/03/2019 Najlepiej wszystko zrzucić na żonę ;-) Mąż chyba czasem zapomina, że mamy różne charaktery pracy i właśnie wtedy (we wtorek) kiedy nie mogłam odebrać syna ze szkoły byłam w pracy w terenie :-> Dobra, a teraz mój dzisiejszy trening ;-) Trening B 1. Hip thrust 12/3-4/12/3-4/12+ 70kg x 10 / 105kg x 4 / 70kg x 10 / 105kg x 4 / 70kg x 12 [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Kolejny dość dobry dzień pod każdym względem. Znowu czuję, że żyję i jestem w pełni sił oby jak najdłużej! Z rana pozałatwiałem kilka spraw na mieście a potem relax w domu. Trening wpadł też dziś w południe przez co natłok ludzi był dużo mniejszy i można było ze spokojem zrobić sobie trening :-) Reszta dnia to już [...]
Drazekm tez o wymykach myślałam :-D Myślę też, że powinno sie połozyć wiekszy nacisk na progres w dążeniu do kraty, żeby zachęcic tych co mają jeszcze trochę do zrzucenia. Np. pomiar obwodu brzucha i fałdy na początku i na końcu miesiąca i punkty w zależności od tego, komu sie udało najwięcej spalić. Ci co maja juz kratę beda mieli troche [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ŚRODA I CZWARTEK Środa weszła mocno energetycznie, czułam że mogę góry przenosić, trening zrobiony bardzo dokładnie, mimo tłumu na siłowni. Pierwszy raz ćwiczyłam w słuchawkach i zlamiłam okropnie, bo zapomniałam, że nikt poza mną tej muzyki nie słyszy i śpiewałam na głos… a głos mam do baletu %-) Dieta na 100%, nie mam na ten moment pokus, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czwartek wolne od treningu , ale zakwas delikatny po FBW jest %-) 20 min cardio rowerek https://iv.pl/images/56618008784227476926.jpg Suple Omega 3 - 5x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku MSM - 3x 30min przed posiłkiem ZMA - 3x na noc Witaminy B - do posiłku Wit D3 + K2 - do posiłku Liv - do posiłku NAC - do posiłków ALA - do posiłków [...]