red

DZIEŃ 16 01.02.2012 54 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9687f638bb0846e9841bf7f3fc705bae.png - shake konkursowy - eliksir - kanapka wygładzająca - indyk i kluseczki @@-) na wygląd laseczki ;-D Warzywa: ogórek, brokuł, sałata lodowa, kapary Napoje: kawa, mięta, rumianek, pokrzywa, melisa, woda Trening DNT [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2 Wypiski, 01.02.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, śliwki suszone,len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening góra- tydzień 3 + machanie nóżką 3 obwody *20 *wieczór: 4.łosoś z pieca, śliwki suszone, 5. [...]

17

2.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7c81d3aa57b4d1c926bf33980c11bb5.png

W końcu mnie oddało...ufff8-). Czy będę miała ferie w tym roku dowiem się w sobotę, ale jestem gotowa w pełni znów wejść w rytm treningowo-dietowy, już nic mi nie przeszkodzi:-) (przynajmniej przez jakiś czas). Na treningu byłam wczoraj. Trening A (3) 01.02.2012 rozgrzewka: 5 minut rowerek [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2 Wypiski, 02.03.2012, DT Miska na czczo: ocet jabłkowy *w pracy: 1. owsiane, peak whey, mandarynki, len, wiórki kokosowe 2.i 3. łosoś wędzony, jajca, rzodkiewka, ogór, oliwa, ocet jabłkowy Trening obwodowy- tydzień 2 *wieczór: 4.łosoś z pieca, mandarynki 5. peak whey warzywa: brokuł, sałata, pomidory, [...]

Halo, halo %-) Dziś dzień pomiarowo-treningowy. Na początek wrzucę kilka misek z ostatnich dni. Jako że miałam więcej czasu, to liczyłam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/123c3eaab4594167809c98b5c7de9bcc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1b482d26256a4cddb367ec557b9db8ca.png Zmieniony przez - lilka22 w dniu 2012-02-03 14:19:08 [...]

UP !

Dzień treningowy nr 9 (16) - 3.02.2012 Poziom: III B2 12/12/12/12/12/12 = 72 (+6) ciężko ale udało się A4 4/4/4/4/4/4 = 24 A2 12/12/12/12/10/8 = 66 (+9) C2 12/12/12/12/10/7 = 65 (+2) E3 12/12/12/12/12/12 i 12/12/12/12/12/12 72+72=144 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 14/14/14/14/14/14 z 3 sek. przytrzymania = 84 (+6) H 16/16/13/14/11/9 = 79 (+5) K2 [...]

3.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Szefowe :-) potrzebuję waszej pomocy z doborem nowego treningu @@-) Trening A Rozgrzewka: skręty, wymachy itp, bieżnia 6min Siłowy: B1. Strasznie ciężko to idzie, ręce zaczynają się wyginać i nie idą równo do góry B2. Też to 45kg strasznie opornie... Aero 20min w tym 11min rower (w tym 6 interwałów 30/30) [...]

nie robi się cykli na gainerach i białkach A to o mnie, pewnie pomoże w pomocy :) -waga 74 kg -wzrost 185 cm -wiek 20 lat -juz kilka cykli przebyłem, ale raczej same białko + glutamina, pozniej gainer, nie mieszalem supli i nie wiem jak to zrobic -1,5 roku na silowni -a celem jest wieksza masa Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-02-04 14:51:57

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2 Wypiski, 4.02.2012, DT Trening: machanie nóżką, 3 obwody x20 Miska - tydzień 1,założenia B-100,T-100,W-0 + warzywa: brokuł, kapusta kiszona, pomidory, ogórki świeże, ogórki kiszone, por, pietruszka + napoje: woda 2,25 l, herbaty zielone, kawa czarnax2, lampka wina wytrawnego + suple: TREC Multipack [...]

Obejrzałem tą wypowiedż Najmana i aż płakać się chce jaki to on nieszczęśliwy i że nikt go nie lubi. EL KUPA a NIE el testosteron. Biedny chłopak każdy się na niego uwziął a nie pamiętam aby cokolwiek wygrał. A koksu to chyba tylko dla kasy to robi bo pewno na rozkręcenie biznesu mu zbraklo lub stejki podrożały. Ale z miłą chęcią obejże.

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c129fcdeca6546aba55a4c71a6d79e59.gif Może za mało jemy jajów @@-) %-) ;-D ______________________________________________________________________ DZIEŃ 19 04.02.2012 51 dni do finału :-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c7db74d921040268d601bef45462937.png - jajeczka smażone z chlebkiem - shake - pozostałości z [...]

5.02.2012 BTW 120/reszta/120, 1600kcal Trening a Rozgrzewka: była tylko bieżnia 5min , zapomniałam o wymachach i skłonach, bo się podnieciłam nowym treningiem ;] Siłowy B1. Wejście na stopień - kurcze nie mam żadnego dobrego stopnia na siłowni. Wchodziłam na taki podest, który jest przy poręczach do unoszenia nóg w zwisie podpierając się na [...]

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE CHALLENGE-tydzień 2 Wypiski 5.02.2012 Trening: machanie nóżką 4 obwody*20 Miska: założenia: B-100 T-100 W-0 + warzywa: sałata, brokuł, kapusta kiszona, ogórki kiszone, ogórki świeże + napoje: woda 2,5l, zielone herbaty, 3xkawa czarna, lampka wytrawnego czerwonego wina + suple: TREC Multipack 32, enzymy trawienne, [...]

DZIEŃ 19 05.02.2012 50 dni do finału :-) chyba trzeba jakieś małe podsumowanie popełnić @@-) Miska B/T/W 120/75/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07659fc692ec420f835bb61a310207ac.GIF - kogel mogel z gratisami %-) - obiadek - shake białkowy - placki Warzywa: marchewka, ogórek Napoje: kawa, mięta, melisa, woda, herbata owocowa Trening Machanie nóżką z [...]

Ja mam tauryne chociażby w Red Faster.Jest w skladzie, i to jest też jeden z powodów używania tego produktu.Oczywiście jak i inne substancje aktywne.Tauryna naprawdę jest oki.

w ramach tego, że miałam okazję wybrać się dzisiaj do innego klubu, postanowiłam zawitać na zajęcia hi dance i mój ukochany body pump (bo jednak po wczoraj o dziwo nic mnie nie boli :-?) oj wycisk był niezły...w życiu nie zrobiłam tylu pompek (nie wiem ile ich było, ale aż mi się przekleństwa na usta cisnęły :)) ) micha na jutro: posiłek nr dwa ma [...]

Dzień treningowy nr 10 (19) - 6.02.2012 Poziom: III B2 13/13/13/13/13/13 = 78 (+6) A4 5/5/5/5/5/5 = 30 (+6) A2 13/13/13/13/10/8 = 70 (+4) C2 13/13/13/7/8/5 = 59 (-6) E3 13/13/13/13/13/13 i 13/13/13/13/13/13 = 78+78=156 (+6 i +6) F 10/10/10/10 G 15/15/15/15/15/15 z 3 sek. przytrzymania = 90 (+6) H 17/17/15/12/13/12 = 86 (+7) K2 14/14/14 (100 cm) [...]