Zaległe zeznania: DZIEŃ 37/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg http://imageshack.us/a/img33/9296/dieta20130507.jpg http://imageshack.us/a/img42/845/regemv.jpg DNI 38 i 39/83 http://imageshack.us/a/img46/9936/miska00.jpg Miska wyjazdowa - mniej więcej: - dwa placki owsiane - kurczak z ogórkami - wołowina z pomidorkami - jabłka z [...]
DZIEŃ 13 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Paluszki krabowe Pizza na spodzie owsianym z kurą i mozzarellą Grahamka, indyk, warzywa http://img543.imageshack.us/img543/6865/dsc01361y.jpg http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Dzisiaj wolne, chodziło mi po głowie [...]
DZIEŃ 18 Witam panowie :( Domator niby dzisiaj skończony ale nie jestem z tego dnia zadowolony..W ostatnich 2 tygodniach jakiś brak sił co do domatora, nie wiem czym może być to spowodowane.. Co do jutra to zaczynam robić trening 3 razy w tygodniu Niedzielę odpuszczam ale za to wmontuję tam ABS II :) Za kilka dni pomiary. SPĘDZONY CZAS:Jutro o [...]
[...] Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co przybyło trochę nieplanowanego fatu na brzuchu. Przede mną redukcja, którą planuje na okres 8-10 tyg, a następnie bogatszy o nowe doświadczenia, ruszam pełną parą z masą, żeby to w końcu jakoś wyglądało :) Głównym założeniem była [...]
7) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/0ffea073fb43435797371e7e329700bb.png 1) Nick: solaros Kilka słów na 'do widzenia': Tak jak już napisałem nie tak to miało wyglądać,niestety małe dziecko + praca w innym mieście (dojazdy) = dziesiątki nowych obowiązków a co za tym idzie ograniczenie wolnego czasu do minimum. WPisy nie są najważniejsze - [...]
6) /SFD/Images/2015/12/31/14754278dfc94ca9b046dcaa87c765cb.png 1) Nick: Buli915 Przedmowa/wstęp: Dobra to tak jak pisał Sol, test był bez fajerwerków, ja też często nie dodawałem wypisek, te wypiski były szare nudne, ale kiedy mogłem to zawsze jakieś zdjęcie dodałem czy coś.Raczej w takich przedsięwzięciach udział brał nie bede. No bo dla mnie to [...]
3) /SFD/Images/2015/12/31/d4962a3ac3b544a0a3f74d6cf9a2447e.png 1) Nick: Xevisek Przedmowa/wstęp: Cięzkie dni, szczególnie ostatnie tygodnie, gdzie zamiast profesjonalnej siłowni miałem ręcę zawalone remontami i pracą w piwnicy. Mimo to nie poddawałem się, robiłem pompki z żywym obciążeniem, biegałem, biłem cień, wszystko by się nie zastać. [...]
2) /SFD/Images/2015/12/31/b45f3312bae84a8197fd2e52513eeb41.png 1) Nick:pit81 Przedmowa/wstęp: Nie mam nic do powiedzenia. No moze kilka slow do uczestnikow , dziekuje wszystkim za milo spedzony czas na forum, wspolna testo rywalizacje. Mam nadszieje ze jeszcze nie raz s ie spotkamy w kolejnych edycjach. Wielki , a własciwie mega [...]
[...] i dość mocno mnie złapała opalenizna wspominałem o tym parę postów wyżej coraz więcej ludzi mówi mi o tym że strasznie mocno schudłem, strasznie mocno motywujące to jest, pytają mnie czy nie jest to spowodowane jakąś chorobą - czy mam nad tym kontrolę, ciekaw jestem co będzie jak osiągnę swój cel redukcji (jeszcze kawałek drogi przede mną)
11-05-2013 DNT Przymusowo,poprostu pół dnia spedziłam w pozycji "trumiennej" dżizas...nogi i dupa w życiu mnie tak nie bolały... 12-05-2013 TRENNING: 1a. Wypady z przeskokiem 30sek 1b. Thrustersy 30sek -10kg 1c. Mountain climbers 30sek 1d. pajacyki 30sek 1e. swing sztangielja 1min 12,5kg +30 sek przerwy między obwodami Wszystko x5 Czas: 14,5 [...]
Wytyczne dietetyczne na tydzien 7 Marolka, Reziolki, Unknovvn Agnese, Mika,Manzanares, Monikaaa zostają przy swoim rozkładzie ... 8-) PS. Szefowa, nagrałam te wznosy, mogę prosić o jakiegoś maila, gdzie bym ten filmik posłać mogła? :-)
Dzień 39 (53) Oczekuję odpowiedzi na poprzednie pytanie ;-) TRENING - DIETA Nie chce mi się siedzieć po nocach żeby zjeść twaróg dlatego władowałem go razem z makaronem. Na przyszłość : ostatni posiłek może być, czy wypadałoby go rozbić na dwa, z twarogiem osobno? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b305b21c59a64b9ea0b107cdda336c47.png
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witajcie, mam zamiar kupić sobie kreatynę( o ile można to tak nazwać) mam już wybrane dwie opcje : http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Creatrix_+_ALA_+_B1-opis28117.html lub link usuniety przez Terminatora t 1000 (nie wiem czy można wstawiać linki z allegr, jeśli nie to przepraszam ;/ ) Są promocje więc mogę się na coś zdecydować. Trenuję regularnie od [...]
11.05.2013 Dzień nietreningowy tylko jakieś delikatne spacerki sobotnie :-) napoje: woda z cytryną i imbirem woda herbata czarna 2x kawa latte 1x (jestem mistrzynią zamawiania kawy w pubach/klubach, gdy wszyscy wokół piją alko ;-) ostatnio nawet czekałam w klubie ze 20 minut na kawę i biedny barman zwierzył mi się, że 1. raz odkąd tam pracuje [...]
MASA Z KREATYNĄ W ŻYŁACH TYDZIEŃ 5 - DZIEŃ 7 Dużo do pisania nie ma: moim rodzicielom dzisiaj odbiło do reszty, zabrali mi orzechy, migdały, płatki owsiane i ryż i schowali ch*j wie gdzie (płatki owsiane na szczęście miałem jedne nierozpakowane z wczorajszych zakupów, orzechy włoskie znalazłem końcówkę w spiżarni, nawet nie były moje). Wyrzucili [...]
[...] w moje kubki smakowe . Co więcej wysoka zawartość leucyny która usprawnia procesy regeneracyjne sprawia ze białko jest godne uwagi i idealnie pasuje jako szejk bezposierednio po treningu. Aminokwasy BCAA POWDER Wybieram te aminokwasy ze względu na ich skład , poniewaz sa to czyste bcaa bez dodatków takich jak tauryna czy glutamina co jest [...]
[...] Twojego wyboru Createston -"Stosując jedyny w swoim rodzaju Createston, możesz spodziewać się, w krótkim czasie, widocznej poprawy siły, wzrostu masy mięśniowej oraz redukcji tkanki tłuszczowej. " Coś czego szukałem specjalnie na ten cykl. Skuteczne budowanie suchej masy mięśniowej przy pomocy tego produktu, powinno być jeszcze [...]
Konkurs / shrimp2
