red

Do zawodów zostały tylko dwa dni,pododa zapowiada się całkiem niezła-w prognozach jest od 16-20 st ale lekkie opady.... Najważniejsze,że nie bedzie -10 ,jak rok temu....:) Rece przymarzały do drażka a mieśnie były wciaż niedogrzane... ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png O 10:30 bedę przejeżdżał koło dworca głównego-mogę zabrac 4 [...]

2-3 osoby mają jakiś problem z nagrodami a całej reszcie udało się to bez problemów zrealizować w czym tkwi problem? proszę nie atakować na mój telefon tylko pisać tu i zaraz to rozwiążemy Jeszcze raz miejsca i zasady realizacji nagród DIPY 90 [email protected] 84 [email protected] 65 rycerski@[email protected] M.UP 64 [...]

09.06 waga 106,5 bebzon 107 under bebzon 102 22.06 waga 105,3 (-1,2) bebzon 105 (-2) under bebzon 100 (-2) ;-D dietka z wczorajhttp://img833.imageshack.us/img833/8424/dieta20120621.png

poszedl trening klatki + 11 min marszo-biegów zamiast cardio na rowerku nie musisz robic cardio z reszta nie rob codziennie,zrob sobie (chyba masz?) 1-2dni calkowitego off no najczesciej jest to sobota niedziela :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec [...]

kabo9 - też tak myślałem gdy pierwszy raz to przeczytałem! I byłem nieszczęśliwy, że nie stanąłem do porównań do ME weteranów! Komunikat jest zawile napisany! Poprzednimi laty było jaśniej. Nie sprawdzałem tego u kompetentnych osób - Red i Ania B. jadą więc mogą się wypowiedzieć.

Trening zrobiony : nic nie zmieniam :-) Poleciało tak jak zwykle: kubany 6x20p 1a WL 48/58/68kgx10p 78kgx8p 87kgx5p 4p 1b. Podciąganie na drążku szerszym nachwytempo 8p 1c. Napinanie ud stojąc naprzemiennie po 5 sekund przez 1 minutę 2. Dips 15p +10kgx10p +20kg/3x7p Waga ciała się waha. Rano znowu był powrót do 75kg czyli spadek o ok. 0,5kg. [...]

Rozpoczynam też moduł czerwcowy KNL 8-) NO I PO CO ? cholerna konkurencja }:-(

Wczoraj marsz trwał 83 minuty. Wieczorem brzuch na krześle 10x20p. Dzisiaj samopoczucie śpiące! Po drugiem posiłku, miarce ST i kapsułce Red Adrenaline Fire zrobiłem trening ramion: biceps filmik 10p 2x8p 1a. młotki 4x12 1b. Triceps prostowanie łokci 12p 3x10p https://youtu.be/DzRRfGQu4bQ

[...] w przypadku zdrowych osób nie obserwuje się już szczególnego wpływu na wątrobę. Jest też dobrym przeciwutleniaczem, co również w pewien sposób wspomaga ogólnie organizm redukując stres oksydacyjny. W przypadku suplementów należy zwrócić uwagę w jakiej formie jest witamina E. Są formy sztuczne i naturalne. W tym przypadku jest to istotna [...]

Jestem na tel, ale specjalnie wygrzebalem wypowiedz solarosa: jem orzechy - to zdrowe tłuszcze pije olej rybi - to zdrowe tłuszcze jem tłuste mięsa/nabiał tak więc np. orzech ziemny: Total Fat49.7g Saturated Fat6.9g Monounsaturated Fat24.6g Polyunsaturated Fat15.7g Total Omega-3 fatty acids 30mg Total Omega-6 fatty acids 15691mg orzech nerkowca: [...]

Poniedziałek: Dieta: ~4000kcal Trening: Plecy + brzuch - Podciąganie 5x - Wiosłowanie końcem sztangi 5x - Wiosłowanie jedną ręką hantlą 4x - Sciaganie wyciągu górnego klatka/kark 4x - Ab'coaster 4x - 25min cardio Wtorek: Trening: Barki + kaptury - Wyciskanie sztangi z przodu 5x - Sztanga do brody 4x - Wznosy z przodu 4x - Wznosy w opadzie 4x - [...]

Krzysztof, zapoznaj się i zwracaj uwagę na tytuł tematu. INFORMACJA OD ORGANIZATORÓW: Wybraliśmy i dokładnie sprawdziliśmy pod kątem ewentualnego plagiatu raz jeszcze najciekawsze hasła. Niestety 3/4 z nich już gdzieś było więc nie braliśmy ich pod uwagę. Poniżej przedstawiamy 10 haseł, które przechodzą do finału: - Sukcesy zrodzone z porażek [...]

No no postarales sie Son -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

A ja nie wiem w ogole o co chodzi,ale ok... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-

16.01.2013, 17.01.2013 Dużo nauki, bo zaczęła się sesja (właściwie egzaminy przed sesją ;-)) W tym tygodniu narazie wolne z egzaminami, ale od poniedziałku znowu jazda ;-) Nogi mnie napierniczają już drugi dzień po treningu, a nie wydaje mi się, żeby jutro miało przejść DIETA Łącznie: 2573kcal, 125g białko, 91g tłuszcze, 323g węglowodany (jakoś [...]

Minipodsumowanie No i wreszcie się stało - konkurs (prawie) dobiegł końca. Na początek podziękowanie dla Keltona za organizacje tych "zawodów", jak i dla wszystkich współtowarzyszy zabawy - zarówno dla tych którzy "zrezygnowali" wcześniej, jak i dla tych którzy dotrwali do końca. Ogólnie jestem w miarę zadowolony. Choć jak wiadomo - zawsze mogło [...]

30 listopad Warzywa : brokuly, salata, ogorek , kapusta Plyny : woda 3l, zielona herbata 2x250ml, kawa espresso 2x30ml Suplementy : omega 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3565abab1a2f402980d383584f7b95dc.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b4c25f2a5195402680db4e1ad07dd541.jpg 1 GRUDZIEN Warzywa : brokuly, brukselka, salata, ogorek Plyny : woda 3.5l, [...]

Dzień 11 Trening siłowy Dół : Przysiad ze sztangą 10 10 12 ciężar 72kg Uginanie nóg w leżeniu zastąpione ,,Żuraw" 10 10 12 Wykroki 10 10 12 ciężar 32kg Wypychanie ciężaru na maszynie 10 10 12 ciężar 120 kg Wspięcia na palce ze sztangą 20 20 30 ciężar 32 kg Uginanie nadgarstków ze sztangą 3xmax 10 kg Trening piłka nożna : Gierka 90 minut o [...]

Namotałem trochę z wymiarami xD Nie dodałem/odjąłem w niektórych a jako, że nie mogę już zedytować posta wklejam update w nowym :P Aktualne wymiary: Pas: 79cm Udo: 53cm -2cm Klatka: 96cm Biceps: 35cm +1cm Biodra: 86cm -2cm Przedramie: 28cm Łydka: 38cm Zmieniony przez - wizards w dniu 2015-10-08 09:00:48

Weekend okazał się bardziej zapracowany niż myślałem. Trening z wczoraj 22.11.2014 Sobota Zaległe plecy ;) 1 Martwy Ciąg 4serie, ostatnia 5x110kg 2. Podciąganie 4serie, ostatnia 3x25kg + 12bez obciążenia na dobicie w bardzo szerokim uchwycie 3. Wiosłowanie sztangą nadchwytem szeroko 3serie, 8x60kg 4. wioslowanie wasko, chwyt neutralny 2serie [...]