red

27.11.2020 Wolne 28.11.2020 1:40h jazdy Kurde ostatnie 20min to nogom jakoś się już nie chciało. Ale grałem w trakcie na X więc poszło raz dwa. /SFD/2020/11/28/7bb694addba949909c5bf50acf34ba00.jpg /SFD/2020/11/28/f99e53200f404564a8376f3c80aaf9b0.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-11-28 16:18:40

29.11.2020 Wolne 30.11.2020 1:15h jazdy Szybko i przyjemnie. Zmęczenie w nodze było odczuwalne pod koniec jadąc takim jednostajnym tempem. /SFD/2020/11/30/8f16766486cf48618bf278ef1641af27.jpg /SFD/2020/11/30/6c28e513fcc54c4984da108d004b21cc.jpg Dzisiejsze danie główne: krupnik z kurczakiem i wołowym :-D [...]

03.12.2020 Wolne 04.12.2020 2:25h jazdy A tak patrzę, że dostępna dzisiaj Francja więc wjechałem sobie tam, gdzie wjeżdżał Szmyd czy Kwiato %-) Zrobiłem swój trening tj. 3x20/20 190/220 wat i potem jeszcze kilka minut dokręcenia. Czwórki dostały, dupsko od siedzenia też. /SFD/2020/12/4/84ad5ec081574a748757f8f06bb3503a.jpg [...]

10, 11, 12, 13.12.2020 Czwartek i piątek przymusowe nic nie robienie, bo miałem mały stan zapalny na podkolanowym i nie mogłem bezbólowo operować kolanem. Weekend natomiast pracujący od rana do wieczora. 14.12.2020 1:15h jazdy Mały rozruch, znośnie, tętno wysokie bo na telefonie sporo siedziałem. [...]

15.12.2020 1:15h jazdy Tętno wariowało przez wiercenie się ciągłe %-) /SFD/2020/12/15/0a44d5f15ec549c9aaa84aa4c0d59e6b.jpg /SFD/2020/12/15/4d00a5c21b334d9a95fcfd0fffecd8e7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-15 20:37:00

16.12.2020 Wolne, praca zabiła wszystkie chęci. 17.12.2020 1:20h jazdy Luźno, bez szaleństw. /SFD/2020/12/17/3e9af1d95ad14f738ca3ebcc32260ea0.jpg /SFD/2020/12/17/001b7a894980482da72087dd5577c071.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-12-17 19:33:35

18, 19, 20.12.2020 Piątek pełen luz, sobota pracująco-imprezowa, niedziela dochodziłem do siebie cały dzień. 21.12.2020 Pełno pracy, nastukałem ~20k kroków i 43 piętra. 22.12.2020 1:20h jazdy Spokojnie bo jeszcze się przetrenuję :-} /SFD/2020/12/22/48e93c11968f4930858557761dbf4c6c.jpg /SFD/2020/12/22/15dc78dc69144b1d88c971aa0c248660.jpg Zmieniony [...]

23.12.2020 Wolne, chociaż łącznie 11h pracy i dużo na miejscu poprzenosiłem kettli, sztang, boxów, oporowałem chłopaków gumami więc prawie jak trening %-) 24.12.2020 1:35h jazdy A mix sobie zrobiłem jakiś taki, 2/3 strefa i jeden wyskok pięciominutowy. Dużo uśmiechu i pełnego brzuszka :-) /SFD/2020/12/24/4b60a54ce346458a88098915adcbc7da.jpg [...]

04.01.2020 1:20h jazdy Mały tlenik na dobry początek. /SFD/2021/1/4/150165d189794d2bb85103a7d903cdd3.jpg /SFD/2021/1/4/85a5fb90a898445ab1e8d99c5ab556d7.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-04 20:42:13

05.01.2020 1:20h jazdy Bez jedzenia w trakcie. Uda czułem "wypłukane" później. /SFD/2021/1/5/035e0eddeb7048e4ae0bb7b9845b5200.jpg /SFD/2021/1/5/52a6df09f8f7493b971c7b07366dc039.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-05 21:57:24

06.01.2020 1:15h jazdy Wkręcam się na obroty. Jakiś siłowy by się przydało zrobić. I pobiegać przy okazji %-) /SFD/2021/1/6/62bc36cd1da94f35bd4fdd7dc441807f.jpg /SFD/2021/1/6/6859fc6bccb7441a9c06ac0918883346.jpg Dzisiejszy obiadek - pierwszy raz jadłem pstrąga w całości :-P /SFD/2021/1/6/6a1c070273c6400883a702af75b90f37.jpg Zmieniony przez - [...]

07.01.2020 1:20h jazdy Dalej spokojnie. /SFD/2021/1/7/3a71c295472344c5bb7a61eaa8c72751.jpg /SFD/2021/1/7/7aecbf7b97f44989b194e171b7289eca.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-07 19:20:58

08.01.2020 Praca i noworoczne porządki w domu. 09.01.2020 1:20h jazdy Miałem dziś dorzucić jakieś fałodwa ale wróciłem po 4h pracy więc tylko kawka i na pusty brzuch spokojna jazda. Znaczy się podwójne espresso wypiłem ale zauważyłem (dziś kolejny raz), że jak właśnie jadę "nie po jedzeniu" to to tętno jest nisko nisko tak jak powinno/chciałbym, [...]

Jest to obecnie moja jedyna aktywność więc wciąga/nie wciąga, po prostu bez ruszenia dupska w jakiejkolwiek postaci źle się czuję po pewnym czasie. Gdyby siłownie były otwarte jak w lato/wczesna jesień to inaczej bym obecnie postępował. 10.01.2021 Pracy 9h od rana, potem wieczór i noc świętując imieniny więc prawie jak porządne cardio. 11.01.2021 [...]

[...] event pojechałem, tak z dupy zupełnie, ale fajnie %-) Jechałem swoje przez większość czasu na +/- ~260W a końcówkę wrzuciłem ile wjedzie. Wyszedł mi peak HR na 202 bpm :-D Średnia z eventu 261W. Chyba więcej takich będę sobie wybierał zamiast jazdy samemu. Tylko te polskie widziałem, że są tylko wieczorami a to mi słabo pasuje. [...]

15.01.2021 1h jazdy Miało być 2x dłużej bo się podpiąłem pod event na 100km ale nagle lider z peletonem podkręcili tempo po ~25km ponad zakładane więc mi odjechali. /SFD/2021/1/15/05a6e1fe4c4c4796b3b0b6589a3788de.jpg /SFD/2021/1/15/bdcc16f34291486cb4ddcb2c8ac54675.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-15 14:55:46

16.01.2021 Wolne 17.01.2021 1:30h jazdy Alpa z polskim team'em, wyszło 1:14h ze średnią 256W (wg segmentu na Stravie). Lepiej o 14min niż solo. Ale to tak strasznie ciężko, bo mało spałem i wczoraj wypiłem za dużo, już na rozgrzewce po tętnie widziałem (~130 przy 150w), że będzie ciężko %-) /SFD/2021/1/17/6320269922404bbaa8d4c1808432019d.jpg [...]

18 & 19.01.2021 Wolne, dużo pracy 20.01.2021 1h jazdy TDZ Stage 4: Shorter Ride Chyba mocno jak na mnie. Zwift mi podkręcił z tego FTP na 280w ale to tam mało ważne. Końcówka - jak nic brakuje mi napędu w rowerze patrząc po kadencji i generowanej mocy. /SFD/2021/1/20/4e67ec7d03574e288d73809cbfbbe547.jpg [...]

21 & 22.01.2021 Wolne, dużo pracy. Ogólnie wieczorami nie chce mi się fizycznie nic robić po robocie więc ciężko się zmotywować, ale.. 23.01.2021 Dziś się udało %-) 1:05h - TDZ Stage 4: Longer Ride (+ po 10min pedałowania przed i po) Wyplułem płuca, chyba nigdy tak wysokiego tętna mi pasek nie zarejestrował jeszcze. Była moc (zjadłem frytki ze [...]

24.01.2021 Wolne 25.01.2021 1:20h jazdy TDZ Stage 5: Standard Ride Cała jazda w tlenie, na spokojnie. /SFD/2021/1/25/c42d6a4b52ac40f6834ad048865f7053.jpg /SFD/2021/1/25/53fb7e61415e405786c7ea36f2774b89.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2021-01-25 14:02:26