raptacz

Ty raptacz równouprawnienie jest no nie? więc zachowuj się jak trzeba

ciągnij będziesz dobry jak vena tylko don nie wkłada w to tyle serca,co ja raptacz nie liczy się szybkość tylko jakość

Raptacz, jak zakończe redukcje to wkleje i dam ogólne podsumowanie dziennika. To będzie jakby zakończenie etapu w moim zyciu który wiąże się z tytułem dziennika czyli:" pierwsze kroki w kulturystyce". Za około 3tyg. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-27 12:13:59

24 listopada Dzień Bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min+ rozciąganie Posiłki: 12.00 6 kromek razowca, szynka, ser 15.00 ziemniaki, 3 spore kawałki ryby, surówka, dwie bułki słodkie 18.00 rybka, jabłko 20.30 jajacznica z 5 jaj+szynka, 2 kromki razowca, szynka ser 22.00 ryba, surówka Dieta: 8/10 Suplementy: Omega 3 rano i o 19 Witaminy Od [...]

[...] ale bana dostałem za głupote;] dzieki 50dollars za skrócenie Prosiłbym o zmiane tematu Raptacz/BLOG/Pakt z diabłem/OGIEŃ!/16str 1) wyniki mniej wiecej MC 170kg WL 80kg przytrzymanie SQ 115kg lekko 2) Trening 3) Masa siła ogólnie postępxD nikt chyba niechce zastojów;] 4)Wymiary 5)Sylwetka Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2008-12-16 15:55:01

Raptacz Ty żyjesz Piszę do Ciebie na gg i za ***a odpowiedzi

Raptacz gratuluje IMO wygladasz znacznie masywniej na tym ostatnim filmiku z Mc

Raptacz a mówiłem Ci już po tej serii na 120 kg że pierwszą fazę masz za szybką. Lecisz w dół szybko od samej góry. Ale teraz wkońcu sam zobaczyłeś ;] A z butami to chyba Ci byłem tam coś winny więc spoko :D

coraz gorzej z ta technika ;] prezes wykrakal ze raptacz najlepsza technika pozdro

Raptacz jakie kurde przenoszenie na barki masz na mysli????????????????????

ano trza dbac o muły Raptacz - nagana!

Raptacz

Raptacz ale dowale w dolnym skosie to i w siadac i ciagach beda ciezary Widać ze już zaczynasz dowalać , 90x 5 to już sporo przy Twojej wadze .

jest konkret raptacz szkoda że filma nie ma bo bym chciał zobaczyć z jaką łatwością wstajesz

wojtek - wiadomo najlepsza muza czesio wygodnie mi tak trzymac raptacz no jak juz wczesniej pisalem moj stan zdrowia nie jest najlepszy i ogulnie jestem chory dlatego mialem tak jakby dwie bluzy bo troche zimno bylo hades plytkie nie plytkie ale 90° we wiekszosci bylo przekroczone dzisiaj nadal mnie męczy ogulnie mam chrype , gardlo [...]

Raptacz jogurtu na pewno nie wywalę, trochę jogurtu naturalnego w diecie muszę mieć choćby nie wiem co. I tak odrzuciłem mleko, jogurty smakowe i maślankę. Zresztą nie przełknę twarogu bez „wazeliny” 4g węgli?? To chyba by mnie zabiło. Zresztą nikt mi jeszcze nie odpowiedział jak podbić węgle. Więcej ryżu nie dam rady. [...]

Avasso, nie ma celów do końca roku, cel jest jeden bezterminowy, w temacie raptacz no zaczyna mi dodawać nawet 2 razy między treningami zauważ Sene jeszcze 4 tygodnie powinieneś poczuc solidną kompensacje - hm.. a jak się to objawi? pas tylko w dociąganiu? w ławie w następnym treningu 92,5 3x5?

Avasso dzięki, no sam jestem mile zaskoczony, trzeba by coś nagrać Raptacz nie za bardzo sobie to wyobrażam po ostatnim treningu że 200 tuż tuż ale zobaczymy jak pójdzie.

bolek wiem że zazdrościsz raptacz, vena dzięki malinowa zazwyczaj jem schematycznie owies, jaja, ryż, cyc, twaróg, pizza ale jak będzie coś spoza schematu to wkleję paweł no tak zwykłe odejścia wyglądają tak jak piszesz, mi sene kazał zrobić z sześciosekundowym ćwierćprzysiadem, w dynamicznym muszę coś dołożyć bo zaczyna mi gryf na barkach [...]

Kurde tak to jest jak się kopiuje wypiski i zmienia w poprzednich Raptacz w tej wypisce jest błąd Miałem zaplanowane 102,5kg x 2,2 - dwie serie po 2x i tak też zrobiłem w zeszłym tygodniu zrobiłem 10kg x 3,1 co oznaczało w pierwszej serii 3powt a w drugiej 1powt bo mi się ręka omskła z trajektorii btw, szkoda że nie można edytować postów nawet w [...]