[...] Dzieki za opinie Podsumowanie dnia: Dzien fajny, od rana ogromna chec do treningow, lecz z czasem zmalala... Pomimo tego trening bardzo dobry, sila rosnie, po treningu ramiona i plecy rowniez bardzo spompowane Bylo ok Dieta, mowilem ze bede sie do niej przykladal i sie przykladam, liczba posilkow dzis ok Ilosci no moze troche mniej bialka [...]
[...] Dwa ostatnie ćwiczenia dały w kość - progres był, walka była!! Ręcę trzęsły się tragicznie...ledwo co dawałam radę...a jak już odłożyłam sztangę to miałam mega napuchnięte ramiona, czerwone - aż parzyły, piekły, i żyły na wierzchu}:-(}:-( To dopiero był widok!!! Pierwszy raz tak udało mi się docisnąć:)) Przed treningiem 12min na wioślarzu Po [...]
[...] + 10min na wioślarzu Po treningu - 30min. marsz na bieżni max nachylenie, prędkość 4.5 - 6.0km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af1bd19811e64b7eba96f2321a382999.jpg Mam zakwasy w tylniej części ciała - plecy, triceps, nugi, doopsko...|-) i ramiona:-) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:03:32 Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-01 21:05:12
[...] od momentu jak zaczynałam ten trening!!! :-D Jestem silniejsza8-)8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31dbe52af0684066aca7f2f0a53b211a.jpg W trakcie dwóch ostatnich ćwiczeń 4a i 4b ramiona mi bardzo spuchły,były mega czerwone, gorące aż parzyły no i żyły wyszły na wierzch... :)):)) Zmieniony przez - Mali w dniu 2013-02-14 09:52:55 Zmieniony przez - [...]
K-OTIC 2 porcje - pompa 3/10 - pobudzenie 12/10 - smak 8/10 - rozpuszczalność 10/10 Nogi miały być i ramiona. Po pięciu seriach przysiadów myślałem, że zejdę. Pikawa straszna, przed oczami mroczki - pół godziny leżałem i czekałem, aż się to unormuje, ręce trzesące się jak u alkoholika. Dałem sobie spokój z treningiem. Przez resztę dnia [...]
[...] Super seria:uginania przedramion w pozycji izolowanej 5 serii - 8 powt. Wyciskanie francuskie jednorącz 5 serii - 8powt. Pompki w pozycji odwróconej 5 serii - 15 powt. Przedramiona: Super seria:-uginania przedramion w nadgarstkach 5 serii - 10 powt. uginania przedramion(nachwyt) 5 serii - 10 powt uginania przedramion w nadgarstkach jednorącz 5 [...]
Arnold mial jedynie dobre ramiona i klate, nogi, barki, plecy, brzuch, nie robily szalu. Fakt, jesli chodzi o nogi, to w tamtych czasach akurat takie proporcje byly pozadane, no ale, tak czy inaczej, z Arnolda na sile zrobiono boga Kulturystyki, wszedzie jest jakis bog, w kazdej dziedzinie, w kulturystyce, akurat zostal nim Arnold, mimo tego, nie [...]
wcale nie jest kontrowersyjna, płaskie nogi, wydęty brzuch, mało kształtne ramiona, dobre grube plecy i barki mało wykonturowane. Dla mnie to też nie ma nic wspólnego z proporcjami
[...] Nogi Schwarzeneggera nie odbiegaly specjalnie od owczenych standardow. Co wiecej, byl wtedy uznawany za przyklad swietnych proporcj, chociaz z pewnoscia jego potezne ramiona i klatka gorowaly nad innymi partiami, ale to bylo na poczatku kariery. W szczycie formy 1973, 74 ta roznica juz nie byla tak widoczna. [...]
[...] gumą czarną starałam się przy tym ćwiczeniu na końcówce-ściągać łopatki - dobrze? 4. guma niebieska - nadal nie dociągam do końca, ale jest dużo lepiej niz poprzednio. 5.ramiona uginałam stojąc - tak mi wygodniej-chwyt młotkowy 6.żenada - taki mały ciężar ze względu na lewą rękę, która mi ciężko podnieść z hantlą w oparciu o piłkę. 7. szło mi [...]
Co ja poradzę, że Wy takie gapy jesteście? ;-) %-) ____________________________________________________________ Do końca tygodnia off treningowy, tylko hopsanie zostanie, bo organizm woła o chwilę odpoczynku. Trochę mnie to zmęczenie zdziwiło, ale praktycznie od stycznia nie miałam większych przerw, więc się trochę gupio dziwię \-) [...]
[...] ćwiczyć technikę. Ostatecznie dałem radę zrobić wszystko:) D) Podciąganie na drążku(3x max) - I tutaj najpiękniejsza wiadomość dnia :D Za pierwszym razem(mimo że zmęczyłem ramiona poprzednimi ćwiczeniami) podciągnąłem się 4 razy pod rząd!! Do tej pory na treningu nie podciągałem się nawet 2 razy właściwie...A dzisiaj jakaś taka lekkość wielka w [...]
Może w poprzednich postach nie wyraźiłem się dosyć jasno. To napiszę tak: Zamierzam zrobć dwa cykle treningowe: 1 cykl - zbudować duże ramiona, przedramiona, plecy, barki i jednocześnie zbudować siłę klatki piersiowej. (masa z elementami siły) 2 cykl - zwiększyć siłę całego organizmu. (czysta siła) _____________________ I do tego muiszę dostosować [...]
Przy wznosach (gdy robisz je na kółkach) zablokuje łokcie - wyprostuj je i ściągnij ręce najszerszymi do ciała oraz zrotuj ramiona tak by doły łokciowe były skierowane do przodu. W przeciwnym razie pracujesz niepoprawnie i stabilizacja zachodzi nie w obręczy barkowej a w ramionach. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-23 09:33:24
[...] nie mam gdzie - brzuszki z nogami opartymi o drabinkę 50/30/20/20 2. unoszenie nóg w leżeniu głową w górę 10/10/10/10 3. dzień drugi A6W nie mogłam się oprzeć ;) i było C. ramiona 1. uginanie ramion na stojąco 10/10/10 2. -"- na siedząco z podparciem o udo 10/10 3. wyprosty rąk zza głowy - nie wiem jak poprawnie nazywa - poszukam na [...]