ramiona

[...] idzie w miare (z opaska dobrze zacisnieta nie ma wiekszych problemow- jedynie z wl nie czuje sie pewnie i przez to trace sily na asekuracji tego nadgarstku). Dzisiaj ramiona i chwila prawdy przy uginaniu (podchwytem z ciezarem nie wiem czy wytrzymam - zobaczymy). K***a dopieprzylem :] - jesli faktycznie bede widzial, ze moze mi sie [...]

[...] się zapisać. Przeczytałam wiele artykułów i mój trening wyglądał by tak: 35 minut bieżni, 15 minut rowerku, a następnie ćwiczenia siłowe: 3 serie po 12 na pośladki, nogi, ramiona, brzuch czy coś w tym stylu. Nie wiem dokładnie jakie będą tam maszyny :) Ćwiczyłabym w poniedziałek, środę, piątek. W sobotę tylko aeroby (rolki, rower lub bieżnia). [...]

CZEsc.. Szukam pomocy przy planie treningowym z priorytetem na ramiona (biceps i triceps). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłaka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i [...]

Witam mam 16 lat i waze 72 kg i jestem troche chudy i chialbym wyzezbic troche ramiona i brzuch mam pytanie zwiazane z kreatyna czy da mi dobry efekty przy normalnym odrzywianiu sie i ciezkiej pracy fizycznej ? Prosze o podpowiedz np.jaka dawka byla by mi potrzebna i jak jej sie zazywa czy lepsza w kapculach czy w proszku ? Płeć: Mężczyzna [...]

heh same ramiona i brzuch??? xd a tak wogole co chcesz rzezbic jak masz 72kg? najpierw masy nabiesz a ta kase co masz zamiar przeznaczyc na kreatyne to przeznacz na jadło xdxd przy 0 stazu bezsensowne jest kupowanie kreatyny i moze jednak jak napisał,,gandi87,, zapros kolezanke do kina za ta kase jak masz zamiar pracowac tylko nad ramionami i [...]

Witam! Od kilku lat planowałem zrobić jakiś krok w kierunku zrzucenia zbędnego balastu. Niestety, nie zawsze wychodziło. Po maturze zaczęły się studia… pizza, browarek, zero regularności w jedzeniu i wyszło to coś opisywane poniżej. Nadszedł ten czas, aby się za siebie wziąć. Mam nadzieje, że doświadczeni tutaj forumowicze w razie potrzeby udzielą [...]

łydki, uda, brzuch, plecy, kaptury, barki, klatka, ramiona, przedramiona DO POPRAWY rewelacji nie ma. choć zmiana spora. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-04-06 23:02:29

[...] ale czuje ze dałabym radę zrobić jeszcze jedną cała serie wszystkiego. jak uważasz??? 4czy od rozpietek wyciskania i unoszenia hantelek bokiem nie zwiększą mi sie ramiona w szerokosci?? 5 sa jakies cwiczenia które podnoszą i ujedrniaja typowo posladki?chciałabym miec pikena pupę 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (2 kg [...]

czy takie połaczenia partii i trening jest ok? jak nie to co pozmieniac? waga: 86kg wzrost: 180cm staż: 3,5 roku cel: masa dieta: tak stan zdrowia: b.db Poniedziałek Plecy Martwy Ciąg 8-8-8-6-6-6 Wiosłowanie 3x7-10 Wyciąg 2x10-12 Barki Wyc. zza karku siedząc 3x7-10 Unoszenie hantli na boki + w opadzie 2x10-12 (+ Szrugsy 3x) Środa Nogi Siady [...]

Trening: 1. przysiad przedni 15/15kg 15/ sama sztanga ok 18kg 10/ok 23kg Dziewczyny jakis sposób na ramiona w przysiadzie? bo mam tak posiniaczone ze wygladam jak ofiara przemocy domowej :D 2. wykroki hantle 15/9kg 15/11kg 13/13kg 3. mc sumo 15/ok. 20kg 5/ ok 25kg- dało mi to w kość 4/25kg Poza tym wkuuryyyywiłam się bo cała siłownia się na mnie [...]

cwicze : http://trenerok.pl/index.php/filmy-instruktaowe/ramiona/36-cwiczenie-z-cheatingiem

Dla mnie jego ramiona to jest wzór,ktory wbiajam do glowy. Idealne!

Ta fota wyżej kosmos, myślę że niedługo zostanie PRO i jeśli będzie nadal robił efekty w takim tempie to 2-3 lata i może śmigać z najlepszymi choć nie wiadomo jak to się potoczy, byle by ciąży nie dostał to będzie dobrze. Ramiona ma niesamowite dawno nie widziałem takich bicepsów u amatora a raczej nigdy nie widziałem ba nawet mało który PRO może [...]

[...] masa w dół, fałdy w miejscu - węgle w dół, białko w górę masa w dół, fałdy w dół - białko w górę masa w dół, fałdy w górę - węgle w dół Coś takiego... wiadomo o co chodzi... i co tydzień będzie kontrola i korekty. Tymczasem szamam 7 jajek i idę spać Jutro klateczka i ramiona następnie weekend off i ruszam z ostatnim tygodniem III mikrocyklu.

[...] w górę masa w dół, fałdy w dół - białko w górę masa w dół, fałdy w górę - węgle w dół Coś takiego... wiadomo o co chodzi... i co tydzień będzie kontrola i korekty. Tymczasem szamam 7 jajek i idę spać Jutro klateczka i ramiona następnie weekend off i ruszam z ostatnim tygodniem III mikrocyklu. Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-07 23:03:22

ile powinny mieć centymetrów kobiece barki czy 10 centymetrów mierząc od szyi to za mało?????????????????????????????????????? //????????????????????????????????/ ????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????

[...] a po nogach nie chce mi sie juz nic cwiczyc dlatego tak dumam jak tu rozloyc jeszcze plan na 3 dni aby nogi cwiczyc osobno, ktos ma jeszcze jakies pomysly? moze klatka ramiona nogi plecy barki ale chyba najefektywniejsze bedzie polaczenie plecy tyl barkow biceps klatka przod/bok barkow triceps nogi brzuch nie? ps. klatka plecy tez fajnie [...]

[...] budowę. jeśli chodzi o sylwetkę jak widać jest wysoka kobieta dość smukłą i szczupłą. Ma niskie BF przez spora aktywność fizyczną. Mocno rozbudowana obręcz barkowa, silne ramiona i plecy od wspinaczki. Rozbudowane mięśnie ud - genetyka wspomagana rowerem:) Pośladki za to słabo co chciała by poprawić. Jeśli chodzi o wagę w spinaczce to nie ma [...]

dogoniły mnie zakwasy boki szyi , góra pleców i ramiona od wewnętrznej strony łokcia do góry

[...] dużym robić niż z małym pilnować tego kąta w kolanach i małe ciążary a więcej powtorzeń bardziej mnie męczą. Mamy genetycznie różną siłę chyba bo ja tez od niedawna ćwiczę, ramiona słabe a nogi mocne. W brzuszkach też jestem beznadziejna... No i doczytałam, że nie masz stojaka jak robisz przysiady... Myślę, że zupełnie inaczej jak masz solidny [...]