ramiona

/SFD/2019/1/17/78161d3865634c9981d755fc73552840.jpg Dzień 10 Siema! Dzien generalnie super wszystko zgodnie z planem, no moze poza wrzuceniem rozpiski dnia ale juz nadrabiamy /SFD/2019/1/17/c2e076fc0b6943c4b3ba4f2a1b103c51.jpg Dieta /SFD/2019/1/17/d7a78d4f45ca499d87c9810f65c56d49.jpg /SFD/2019/1/17/d18881ddf80540b1bb9df43e05d84e71.jpg [...]

A moze po prostu Ci sie wydaje że ramiona sa za chude względem reszty :) ?? Są partie które bedą słabe ze względów genetycznych . Kazdy tak ma . WIęc nie spinaj się na rozroscie ramion . Po prostu Ćwicz i progresuj a ramiona same urosną :)

heh zinterpretowac -.- dobra nie wazne ulozylem wstepne cwiczenia ktore chcialbym robic. Jeszcze nieustalilem ilosci bo najpierw chcialbym zebyscie ocenili zestaw: 1.Poniedzialek Biceps, Klatka, Brzuch Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” [...]

Moim głównym problemem są nie proporcionalne ramiona do tego wzrostu. Tylko z ramionami masz problem, czy cała reszta też nie rośnie? Jeśli faktycznie tylko ramiona to wina może tkwić we wcześniejszym treningu. Co do tych dwóch wariantów, które wkleiłeś nie rozpisałeś nóg ani w jednej wersji. A co do łap nie wiem czy trenując raz w tygodniu je [...]

[...] obciążenia niż w przypadku pierwszego podejścia z soboty sprawiły, że trening można poczuć (w sensie zmęczenia w trakcie), aczkolwiek dla mnie największy wysiłek to na razie wyciskanie hantli siedząc - i w sumie teraz po godzinie czuję tylko ręce (ramiona konkretnie). pasza z dziś: /SFD/Images/2016/6/7/1c3324972a534fa28b8fa66240f832ab.jpg

[...] siłowymi, to odbyłam dziś jeden 'turniej' siłowania na rękę. przegrałam niestety. i dowiedziałam się, że sylwetkę to da się wyrzeżbić ale do tego wystarczy pływanie (na ramiona) i bieganie (na nogi). jako że argumentować nie potrafię, nie przekonałam nikogo, że jest inaczej. ale swoje zdanie mam. takie popołudniowe wynurzenie... Zmieniony [...]

[...] skosnej lawce(mam skośną ławkę) rozpiętki 3 serie Triceps:Wyciskanie "FRANCUSKIE" jednorącz sztangielki w siadzie 3 serie (http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm) 2 dzień Plecy:Wznosy barków "szruksy"(http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm)3 serie Biceps:UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 4 serie [...]

[...] dwuglowe, pozniej gora grzbietu i na koniec zginacze i bez obaw mozesz dokladac cwiczen. W FBW w najrozsadniejszej kolejnosci : Naramienne (push press), cw. calosciowe (przysiad) grzbiet (wioslowanie) piersiowe (WL/Porecze) + ramiona - bardzo okrojona wersja. Split dostarcza po prostu wiekszych mozliwosci dla rozwoju muskulatury jak i sily.

mgds:) ramiona... - pozostałości moich starych treningów przed zmianą na FBW. Jeżeli będziesz chciała powiem, jakie ćwiczonka robiłam. ;-) z tym że Szefowstwo i tak będzie musiało ocenić poradę. Dziś spotkałam sąsiada na spacerze z psinką. Wie że chodzę na silkę :-) a że byłam w koszulce na ramiączkach- padł komentarz: " ALE PRZYPAKOWAŁAŚ !!! " [...]

[...] go zanadto a jedynie wyniki poprawić, a jak to ma się do pleców- może równierz dać trening siłowy??? ćwicze już rok ale tylko ostatnio robie trening z priorytetem na ramiona, wszystko przez wyglad otóż mam za małe ręce w porównaniu z tułowiem i gdy cofam barki do tyłu aby się wyprostować widać u mnie charakterystyczne ścięcie, CZY TRENING [...]

Co do unoszenia hmm ramiona blisko tułowia i chodzą ci tylko przedramiona w górę nie odrywając łokci. A na bramie z tego co widzę to wygląda to bardziej jak wyciskanie ja przy najmniej tak nie robię. I trochę za dużo tych ławek płaskich etc

[...] za przejrzystą rozpiskę planu Wszystko dla mnie jasne jedynie tylko pytania odnośnie składanki . Mimo że wczoraj Wódz tak pięknie objaśniał tu nie zajarzyłem składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem - Uginam siedząc na ławeczce bo chyba tak widziałem gdzieś na filmiku czy stojąc ? -zarzuty ze zwisu szeroko - Czy to to samo [...]

[...] 2b) podciaganie na drazku 15tki: wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p 10tki wersja srednia nieco trudniejsza 5tki : wersja najtrudniejsza składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy calosc skladanki na ciezarach jak w wyciskaniu lezac ale [...]

[...] siedzac od czubka głowy 15powt. 40kgx15 50kgx15 60kgx16 70kgx15 2b) podciaganie na drazku Między seriami z tym że wersja łatwa zeby wyrobic wiele serii po 15p. składanka na ramiona i czesciowo barki -uginanie podchwytem -zarzuty ze zwisu szeroko -czacholamacz -wyciskanie Girondy 25kgx15 30kgx15 35kgx15 KOMENTARZE WYCISKANIE + INVERTED ROWS - [...]

nie ma to jak zacząć trening od nowego rekordu, to daje dobra motywację do kontynuowania, jakos wtedy psychika inaczej działa. ramiona faktycznie bardzo duże, brakuje tylko troszke barków, co poradzic, ja mam to samo

zadajecie takie pytania, że ramiona opadają do samej podłogi...

[...] • Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w wąskim uchwycie (podchwyt) 2x 6- 12 • Stojąc, zginania przedramion ze sztangielkami w pozycji ramiona w bok 2x 6- 12 • Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 • Łydki • Siedząc na ławce [...]

[...] i do domu z siatam Nie byl to dzien mocy, ale trening udany w sumie. Mam nadzieje, ze to przez PMS widzialam patrząc na siebie w lustrach gruba babe :-) Mam takie obłe ramiona i jak mam koszulke na ramionach to mi takie faldy wylazą spod pach... no ale walczymy walczymy walczymy PS - dzis jestem glodna, a do wieczora zaj**iscie daleko. Do [...]

Nogi + łydki off Klata Plecy + przedramiona ( moja ulubiona partia, najchętniej bym je codziennie ćwiczył ;p ) off barki + brzuch Ramiona + przedramiona Coś do klaty może jeszcze, czy tak zostawić. Proszę nie zostawiać żadnych w partii w domysłach, gdyż nie wszystko jest dla mnie oczywiste ;p DZIEŃ 1 ========NOGI======== 1.cz. górna [...]

czesc jesli chcesz uzyskac smuklejszy wyglad swoich ramion musisz niestety popracowac troszczke z ciezarami. Proponuje ci kilka podstawowych cwiczen na ramiona typu uginanie rąk ze sztangielkami- rożne wariacje tego cwiczenia stojac ,siedzac, na modlitewniku itp. , unoszenie ramion bokiem, przodem itd, no i oczywiscie cos na triceps moze [...]