ramiona

pilates wg mnie nie starczy ale co instruktor to są róznice w prowadzeniu zajęć dodałbym po treningach 20-30 min cardio plecy bic czy tric , wg mnie tzreba samemu znaleźć optimum ja lubie np poświęcić osobny dzień na ramiona lub... nie ćwiczyćich wcale na FBW

[...] o pomoc ... Poniedziałek(klatka piersiowa): ławka płaska 2x skośna górna 2x skośna dól 2x przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 2x rozpiętki 2x Środa(ramiona): modlitewnik 3x stojąc z supinacją 2x z uchwytem młotkowym 2x prostowani ramion na wyciągu 2x francuskie w siadzie 2x prostowanie ramion w opadzie 2x [...]

nie dostałem konkretnej odpowiedz wiec pytanie ponawiam.. "Witam. Niestety nie dysponuje wyciągiem i stąd moje pytanie.. Jak można zamienić te ćwiczenie: "PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC"? Oto link : Biorąc sztangę? "

Witam!Proszę osoby będące w temacie o ocene planu.Priorytetm mają być ramiona i ja to widzę w następujący sposób: 15nastki (prio 2 serie,reszta po 1) 10tki (wszystko po 2) 5tki (prio 3 serie,reszta 1) Negatywy: ??? Cwiczenia: Trening w następującej kolejności: Triceps:uginanie francuskie Biceps:uginanie sztangą na stojąco Klatka:skos góra [...]

[...] ustawiasz i treningi , troszke inaczej pamiętaj że obwód ramienia w 2/3 to triceps nie biceps to ona stanowi o masie ramienia proponowałbym ew klatka plecy barki + ramiona nogi ? pomiedzy tym pilatesy i ew ćwiczenia na brzuch dodatkowo ale delikatnie tyła nie masakruj aż tak dostanie na pilatesie i na nogach , starczy a i cardio go [...]

[...] 5 stycznia pokazywała 102-103. dzisiaj jest 109-110 może to nie czysto masa mieśniowa ale sam fat też nie do tego 3 partie które najoporniej mi szły : łydki, przedramiona, ramiona. łydka poprawiła sie znacznie od początku 15-10-5 to już pisałem niedawno. ramiona wizualnie na plus widze bo nie mierze. zresztą naszło mnie na fotke, zaraz [...]

Rewelacja. Dobra rzeźba przy stosunkowo dużej masie mięśniowej. Brzuch i ramiona - silne strony.

[...] przy pomocy siatek z zakupami. Kiedyś go moja matula przyuważyła w jakiejś galerii i mówi: -Paweł, widziałam Michała w galerii, szedł z siatkami i jakoś tak dziwnie podnosił ramiona i się rozglądał na boki. O co mu chodziło? a ja jej na to: -o nic mamo, chłopina robił sobie szybkie zdziwko celem dopompowania kapturów. Zmieniony przez - Don Pawson [...]

[...] fajnie czułem pracę wszystkich mięśni,choć bark cały czas delikatnie dokucza przy unoszeniach. jesli podnosisz sztangielki wysoko to dosc pospolita przyczyna, wystarczy ze ramiona odwiedziesz do ok 60 stopni od tułowia, poza tym wyzej to juz i tak szrugsem sie podnosi , poloz sobie reke na stawie barkowym i odwiedz ramie bez podnoszenia [...]

niestety nie, może w kwietniu w końcu bd mógł sztanga powoduje ucisk koło miejsca operacji a prostując ramiona czuje coraz większy ból

[...] gore odchylasz glowe do tylu by nie zahaczyć sztanga o brode i jak wyprostujesz rece to glowa z powrotem na ta chwile wraca do przodu, Tak w koncowce masz rece nad glowa na poziomie uszu wyprostowane mocno w gore wraz z podniesieniem ramion jakbys miala glowe schowac w te ramiona... Mam nadziej, ze opisalam jakos jasno i cos z tego zrozumialas

[...] zacznij od malego robiac lekko 8 powt a skoncz na takim ze wykonasz tylko 5 powt specjalnej rozgrzewki nie potrzebujesz poniewaz robiles podrzuty , a malo co tak rozgrzewa ramiona do ciezarow podciaganie : ok wykombinuje jakis drazek podcagac sie to mozna ina drzwiach od pokoju wioslowanie : jak mniej wiecej ma wygladac pochylenie plecow w tym [...]

[...] dobry z małym woreczkiem piasku 2x10 Wtorek Klata Biceps Wyciskanie szyny kolejowej 4x12-15 Rozpiętki z cegiełkami 3x12-15 Wyciskanie cegiełek poziom 4x12-15 Uginanie ramiona jednoracz z cegiełką o kolano 4x12-15 Uginanie ramiona stojąc z ekspanderem 4x12-15 Środa Wolne Czwartek Plecy Podciąganie się na drążku 4xmax Wiosłowanie z [...]

[...] takie jak pływanie,bieganie czy jazda na rowerze. Jeśli nasz przyszły kulturysta jest mezomorfikiem mamy dużo szczęścia,nie jest ani za chudy,ani za gruby, ma szerokie ramiona i będzie mu o wiele łatwiej dojść do wymarzonej sylwetki niż w dwóch poprzednich typach budowy. Po pewnym czasie możemy dziecku (nie zapominajmy że to nasz syn/córka) [...]

ooo rion dobrze mowisz barki wypcyham do przodu w tym tkwi problem czasem one wlasnie mnie bola jak wyciskam na klate otoz cała filozofia: JAK WYCISKAM WYPYCHAM MOCNO KLATE DO GORY A NIE RAMIONA rion10 dziekowka adifek moze własnie nadgarstki zle trzymam skoryguje to tobie tez dzieki

[...] powiem, a potem ABS teraz już tydzień zaczełem ABS2. Chciałbym jeszcze urosnąć, co mam robić żeby wykształcić sobie klatke chodzi mi tu o kaloryfer ;] i chciałbym szersze ramiona PS. Nie moge robić przysiadów itp. (kolana) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 177 Cel treningowy: Wykształcenie ciała Staż treningowy na słowni: [...]

[...] mięśnie i stawy do wysiłku; aeroby to po siłowym a Ty od razu na początku 30 minut aerobów. Przy redukcji ważne są ćwiczenia na duże grupy mięśni (nogi, plecy, ramiona) a nie brzuszki i skręty, na które tracisz po prostu czas. Za dużo aerobów w stosunku do siłówki. I na koniec. Przy wzroście 175cm ważysz 65kg; nic nie wiemy ile masz [...]

[...] drazku to napewno przydadza Ci sie sciskacze, zeby troche wyrobic sile uscisku, do tego jakies hantelki, odpowiednie dla Ciebie (nie wiem - po 5kg, 4, 3?..) nastepnie cwicz ramiona (biceps/triceps) i barki co dwa dni jakiestam efekty beda napewno, ale zeby byly dobre, trzeba sobie najpierw dobrac odpowiedni dla siebie zestaw cwiczen, poznac [...]

Witam, Pozwoliłem sobie założyć nowy temat, bo chciałbym uzyskać konkretną i precyzyjną pomoc skorelowaną tylko z moją osobą i moimi możliwościami. Przeproszę od razu za moje rozpisanie, ale im więcej informacji podam, tym wam będzie łatwiej coś ustalić. Będę wdzięczny za każdy komentarz, sugestię, pomoc. Mój dotychczasowy staż treningowy: Z [...]

akneraj moze co organizm to inaczej czuje zakwasy ja mam cos takiego ,ze kazdy ruch sprawia mi ból teraz sie jeszcze nasiliło bola mnie nawet zgięcia stóp ,cały brzuch tył ud ,az po dół pleców ,ręce ,ramiona doslownie czuje wszystko,ale ja czesto mam zakwasy.Talie masz bardzo ładna pijesz coś w,by woda sie nie zbierła czy same wzdecia przeszły?